صورة تعبيرية (مواقع)

في عصر التقنية المتسارعة، لم يعد من المستبعد أن يتعرض هاتفك الذكي للاختراق أو التجسس دون أن تلاحظ. ومع كثرة التطبيقات والاتصالات والبيانات المتداولة، بات من الضروري أن تتساءل: هل هاتفي مراقب؟.

خبراء الأمن السيبراني يكشفون عن علامات واضحة قد تدل على وجود طرف ثالث يراقب نشاطك دون علمك.

إليك أبرز الإشارات التي لا يجب تجاهلها:

اقرأ أيضاً هل زيوت الطهي الشائعة تسرّع نمو السرطان؟: دراسة تكشف المفاجأة 20 أبريل، 2025 الريال اليمني يلامس أدنى مستوى في تاريخه.. انهيار جديد للعملة اليوم 20 أبريل، 2025

 

استنزاف سريع للبطارية:

إذا لاحظت أن بطارية هاتفك تنفد أسرع من المعتاد رغم استخدامك المحدود، فقد يكون هناك تطبيق خفي يعمل في الخلفية ويرسل بياناتك.

 

ارتفاع حرارة الجهاز بدون سبب واضح:

هل يَسخن هاتفك بشكل غير طبيعي حتى وأنت لا تستخدمه؟ هذه إشارة حمراء على نشاط غير مصرح به.

 

ظهور تطبيقات غريبة أو اختفاؤها:

تطبيقات لم تقم بتحميلها أو أخرى تختفي فجأة؟ هذا قد يكون بسبب برامج تجسس تعمل على التحكم عن بُعد.

 

تشويش أو صدى صوت أثناء المكالمات:

إذا كنت تسمع أصواتًا غريبة أثناء الاتصال، فقد تكون المكالمة مراقبة أو يتم تسجيلها.

 

رسائل نصية غير مفهومة أو روابط مشبوهة:

تلقيك رسائل تحتوي على رموز أو روابط غير مألوفة قد يشير إلى محاولة اختراق أو تجسس.

 

ارتفاع غير مبرر في استهلاك البيانات:

زيادة مفاجئة في استهلاك الإنترنت، دون تغيير في استخدامك اليومي، قد يعني أن بياناتك تُرسل لطرف خارجي.

 

الهاتف يعيد تشغيل نفسه تلقائيًا أو يتصرف بشكل غريب

إذا لاحظت أن هاتفك يغلق أو يفتح من تلقاء نفسه، أو تُفتح تطبيقات دون تدخلك، فقد يكون ذلك بسبب تحكم خارجي.

 

كيف تحمي نفسك؟:

حدث نظام التشغيل باستمرار

تجنب تحميل تطبيقات من مصادر غير موثوقة

استخدم برامج حماية معتمدة

راقب صلاحيات التطبيقات

لا تضغط على أي روابط مشبوهة

وفي النهاية، لا تنتظر حتى تقع ضحية للاختراق. كن يقظًا، فالهاتف الذي لا يفارقك قد يكون أداة مراقبة في يد الآخرين دون أن تدري.

المصدر: مساحة نت

كلمات دلالية: قد یکون

إقرأ أيضاً:

علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

اعتاد الكثير من الأشخاص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم" وهى خطوة جيدة للحفاظ على لياقة ورشاقة الجسم، لكن الجسم يرسل إشعارات تنذر بوجود مشكلة أو أعراض مثل الإحساس بالدوخة أو عدم الثبات بعد التمرين، فقد يبدو الوضع مزعجا، لكن إنذار الجسم أفضل رسالة للمساعدة في معرفة الأسباب وكيفية علاجها فى رحلة لياقتك.

لماذا تحدث الدوخة؟

قد تشعر بالدوخة أو الدوار بعد التمرين أمر سهل، ولا يمكن تجاهله باعتباره إرهاق، إلا أن الدوخة قد تشير إلى أعراض مرضية  كامنة مثل الجفاف، أو انخفاض سكر الدم، أو حتى عادات التمرين السيئة، وفقا لموقع “onlymyhealth”.

ويحذر الخبراء من أن الدوخة بعد التمرين ليست مجرد إرهاق وتعب، بل هي علامة تحذيرية على أن جسمك يحتاج إلى اهتمام، كما يشير إلى أسباب  للدوخة بعد التمرين:

عدم تناول الوجبة قبل التمرين يحرق طاقتك ويسبب انخفاض سكر الدم حيث  يحتاج الدماغ إلى وقود ليعمل.
الأفضل تناول كمية كافية من الماء حتى لا يؤدي إلى الجفاف مسببا ضغط الدم فتشعر بالدوخة.

الحركات المفاجئة: "الوقوف بسرعة كبيرة بعد رفع الأشياء الثقيلة يخفض من وصول الدم إلى المخ".

تجاهل هذه الأمور قد يؤدي إلى الإغماء أو الإصابات. استمع دائما إلى جسدك.

علامات تحذيرية عليك الانتباه عند حدوثها 

على الرغم من أن الدوخة الخفيفة شائعة، إلا أن هذه الأعراض تحتاج إلى اهتمام ورعاية سريعة :

عدم وضوح الرؤية أو الارتباك
ألم في الصدر أو عدم انتظام ضربات القلب
نوبات الإغماء أو شبه الإغماء
صداع شديد أو قيء
إذا استمر الدوار لأكثر من بضع دقائق أو ساء، فتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية واطلب المساعدة."

نصائح لإصلاح المشكلة

وفيما يلي أهم النصائح المفيدة من قبل الخبراء: 

1. تغذية الجسم جيدا 
الأفضل تناول الوجبات الخفيفة قبل وبعد التمرين بساعه أو ساعتين مثل الكربوهيدرات و البروتين
مثال: الموز مع زبدة الفول السوداني أو دقيق الشوفان مع المكسرات.
حافظ على رطوبة جسمك: تناول الماء أثناء التمرين. 

2. الوقوف بحذر أثناء التمرين
تجنب الوقوف المفاجئ: اجلس لمدة 30 ثانية بعد تمرين مكثف قبل الوقوف

عند رفع أوزان ثقيلة، فاطلب من مدرب أن يساعدك، يمكنه أن يراقبك إذا أغمي عليك".

3. الاستراحة والتهدئة
استراحة من 5 إلى 10 دقائق في التمدد قبل وبعد التمرين لتثبيت تدفق الدم.

متى يجب عليك زيارة الطبيب
حدوث الدوخة المستمرة ، حتى مع التغذية المناسبة.
عندك أعراض و مشاكل في القلب، أو فقر الدم، أو مرض السكري.
  أو ظهور ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.
تناول وجبة متكاملة قبل ممارسة الرياضة  بساعة أو ساعتين.

تناول الماء كل 15-20 دقيقة أثناء التمرين.
 

مقالات مشابهة

  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • فوائدها مذهلة… عليك بـ5 حبات لوز منقوعة كل صباح
  • أمانة عمّان تحذر : رسائل احتيالية تسرق بيانات الأردنيين عبر روابط وهمية
  • كاميرات المراقبة تكشف تفاصيل خطيرة فى قضية سارة خليفة
  • كل شيء يمكن فعله على هاتفك.. خدمة جديدة من إنستجرام لمنافسة تيك توك
  • حكم استخدام تطبيقات المواعدة بغرض الزواج.. اعرف رأي الشرع
  • أعراض حساسية الربيع.. إذا ظهرت عليك الزم المنزل فورا
  • التوقيت الصيفي 2025.. خطوات ظبط الساعة على هاتفك
  • ملايين الدولارات تكلفة اللطافة واللباقة على تطبيقات الذكاء الاصطناعي.. ودهشة على المنصات
  • وزير خارجية ايران: قد يكون هناك اتفاق إذا تخلّت أمريكا عن المطالب المستحيلة