يُنظر إلى العزلة بوصفها تشكل تهديدا مدمرا للصحة لدرجة أنها تعادل تدخين 15 سيجارة يوميًا. غير أن هناك من يعشقها ويرى أن التواصل المستمر والتكثيف فى العلاقات يشكل إرهاقا بالنسبة للباحثين عن الهدوء. لقد جرب العالم الانعزال والتباعد الاجتماعى خلال ظهور وباء "كورونا"، وسعى الكثيرون إلى اتقاء التواصل بالركون إلى الاعتكاف، والانعزال عن الجميع حتى لا يصابوا بالعدوى.
هناك الشعور بأن الفرد غريب عن المكان والوسط الذى يتواجد به ولا ينتمى إليه.أو أن تكون علاقاته مع الآخرين ليست بالقوة التي يرغبها ويتطلع إليها، ومن ثم ينتابه الإحساس بعزلة تاريخية تعكس عليه كل المشاعر المؤلمة. فى بعض اللغات قد يكون لكلمتيْ الوحدة والعزلة المعنى ذاته، ولكنهما فى الحقيقة كلمتان مختلفتان، فالعزلة قد تكون حالة مؤقتة من الممكن أن تمنح المرء بعض الهدوء المستحب الذى قد يستمتع به للحظات. وقد تكون العزلة فترة يقضيها المرء بمفرده جسديا دون التفاعل مع أى شخص آخر حتى ولو من خلال التواصل الاجتماعى.
ولا شك أن الشعور بالوحدة يعد ضارا جدا بالصحة، وقد كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة " كامبريدج" عن ارتباط الوحدة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني، وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى. وهناك أدلة متزايدة على أن الوحدة يمكن أن تؤدي إلى الخرف والاكتئاب والقلق وزيادة خطر الوفاة بشكل عام. ولم يتضح بعد السبب وراء هذا التأثير من جراء الشعور بالوحدة على الصحة الجسدية. بيد أن الأطباء يعتقدون أن الرابط بينهما قد يعود إلى زيادة الشعور بالضغط والتوتر ونقص التحفيز المعرفي نتيجة للانعزال مما يؤدى بدوره إلى تفاقم مشكلات الصحة النفسية.
أما منظمة الصحة العالمية فيجرى تقديرها على أساس أن من كل أربعة مسنين هناك شخص واحد يعانى من عزلة اجتماعية. بينما يواجه ما بين 5 إلى 15% من المراهقين مشاعر الوحدة. وبعيدا عن العمر توجد أيضا مجموعات معينة معرضة لخطر متزايد من الشعور بالوحدة أكثر من غيرها مثل المهاجرين والأقليات العرقية، وطالبي اللجوء والمسؤولين عن رعاية المرضى والمعاقين، والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية أخرى. وفضلا عن هذا هناك أنشطة محفزة توفر الراحة والاسترخاء. وهناك العديد من الهوايات والأنشطة المشتركة التى تتوافق مع العزلة مثل القراءة و المشى والاستماع إلى الموسيقى والحرف اليدوية.
إنها الطبيعة التي نتفاعل معها ككائنات اجتماعية، ونبقى سويا معا. وهنا قد يرى البعض أن من يخرج عن هذا الإطار تكون العزلة بالنسبة له وصمة عار يتعين عليه عدم الوقوع فى براثنها. ولذلك هناك من يمضى ساعات طويلة بمفرده بشكل يجعله يشعر بانخفاض توتره، وعندئذٍ يسعد كثيرا بامتلاكه حرية التصرف والاختيار.
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
4 عادات صباحية تغيّر حياتك.. خسارة وزن وتحسّن في الصحة العامة
#سواليف
إذا كنت تسعى لفقدان الوزن وتحقيق نمط حياة صحي، فابدأ يومك بروتين صباحي مدروس، فالخيارات التي تتخذها في الساعات الأولى من اليوم تترك تأثيراً طويل الأمد على طاقتك، شهيتك، وعاداتك الغذائية.
وتوضح أخصائية التغذية الأمريكية ميليسا ميتري في تصريحات لموقع “eatingwell” أن بناء روتين صباحي صحي هو المفتاح للحفاظ على العادات المفيدة طوال اليوم، مما يدعم #فقدان_الوزن، ويحسّن #الصحة_العامة.
1. النوم الجيد لفقدان الوزن
مقالات ذات صلة
قلة النوم لا تؤثر فقط على المزاج، بل ترفع الشهية، وتزيد من فرص تناول أطعمة غير صحية، ما يرفع استهلاكك للسعرات.
ووفقاً للتقرير، فإن النوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً ضروري لتنظيم الهرمونات، دعم التمثيل الغذائي، والحفاظ على توازن الجسم.
2. شرب الماء لخسارة الوزن
شرب كوب من الماء في بداية اليوم يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، رفع معدل الأيض، وتعويض ساعات الليل الطويلة بدون ترطيب.
كما أن الجسم قد يُفسر الجفاف أحياناً على أنه شعور بالجوع، مما يؤدي لتناول طعام غير ضروري، ولتسهيل هذه العادة، ضع كوب ماء بجانب السرير، أو زوده بشرائح الليمون أو الخيار لتشجيع نفسك على شربه.
3. إفطار غني بالبروتين
وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، وتحفّز الشعور بالشبع لفترة أطول، ليس ذلك فحسب، بل يحافظ البروتين أيضاً على الكتلة العضلية التي تساعد في حرق الدهون.
اختَر أطعمة مثل: البيض، الزبادي اليوناني، الجبن القريش، المكسرات، أو حضّر سموثي متوازن يحتوي على فواكه، خضروات، زبدة لوز، وبروتين، كما يُنصح أيضاً بتضمين الألياف الغذائية في الإفطار لتعزيز الشعور بالامتلاء.
4. تمارين الصباح لخسارة الوزن
ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساعد على فقدان الوزن بعدة طرق، منها: تعزيز حرق الدهون، وتنشيط الأيض، وتحسين التحكم في الشهية، خاصة عند التمرين في حالة صيام.
وأظهرت الدراسات أن من يمارسون الرياضة صباحاً لديهم مؤشر كتلة جسم ومحيط خصر أقل مقارنةً بمن يتمرنون لاحقاً، كما تسهم التمارين الصباحية في اتخاذ قرارات غذائية صحية خلال اليوم، وتحسين جودة النوم من خلال تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
أسعار الدواجن والبيض اليوم.. الثلاثاء 15 أبريل 2025