قيلولة القهوة.. حيلة ذكية لشحن طاقتك اليومية في دقائق
تاريخ النشر: 11th, April 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشف خبراء التغذية بالمركز الطبي الروسى عن حيلة ذكية ( قيلولة القهوة ) قد تكون سر الطاقة اليومية للعديد من الأشخاص وفقا لما نشرته مجلة نيويورك بوست.
ويشير الخبراء إلى أن هذه الحيلة الذكية فكرتها بسيطة وعبقرية فعندما تشرب القهوة يحتاج الكافيين نحو 20 دقيقة ليبدأ مفعوله في جسمك وخلال هذه الدقائق العشرين يمكنك أخذ قيلولة قصيرة تنهض منها مع بدء تأثير الكافيين فتحصل على دفعة مزدوجة من الطاقة: الأولى من القيلولة التي خفضت مستوى التعب في جسمك والثانية من القهوة التي بدأت الآن تأثيرها المنشط.
ويؤكد العلماء أن هذه الطريقة فعالة جدا وأثناء القيلولة القصيرة ينخفض مستوى "الأدينوزين" في الدماغ وهي المادة التي تجعلك تشعر بالنعاس وعندما تستيقظ، يكون الكافيين قد بدأ عمله في منع هذه المادة من التراكم مجددا ما يجعلك تشعر بانتعاش غير عادي.
ولكن هناك بعض الأسرار لنجاح هذه الطريقة:
يجب أن تكون القيلولة قصيرة جدا بين 15 إلى 20 دقيقة فقط وان الوقت المثالي هو بين الواحدة والثالثة ظهرا، ولا يمكن تتناول القهوة في وقت متأخر من اليوم حتى لا تؤثر على نومك ليلا.
وينصح الخبراء بتأجيل أول فنجان قهوة إلى ما بعد ساعة إلى ساعة ونصف من الاستيقاظ عندما يبدأ هرمون الكورتيزول (هرمون النشاط) في الانخفاض ما يجعل تأثير الكافيين أكثر فاعلية.
وباختصار إذا كنت تبحث عن دفعة طاقة سريعة وفعالة جرب "قيلولة القهوة" فقد تصبح عادة يومية تغير طريقة تعاملك مع التعب وتزيد من إنتاجيتك بشكل ملحوظ.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: قيلولة القهوة تأثير الكافيين
إقرأ أيضاً:
السيد القائد: كل المراحل الماضية تقدم الشواهد اليومية على أن العدو الإسرائيلي لا يريد “السلام” و “التسوية السياسية”
يمانيون/ صور
السيد عبدالملك بدرالدين الحوثي: كل المراحل الماضية تقدم الشواهد اليومية على أن العدو الإسرائيلي لا يريد “السلام” و “التسوية السياسية”
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة