آثار جانبية .. ماذا يحدث لجسمك عند فقدان الوزن السريع ؟
تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT
يبدو فقدان الوزن بسرعة مغريا جدا ولكن الطرق الأكثر شيوعًا التي يحاول الأشخاص من خلالها إنقاص الوزن بسرعة هي ممارسة التمارين الرياضية كثيرًا، واتباع "نظام غذائي قاسي" أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا يقل عن 800 سعر حراري يوميًا.
عندما تفقد الكثير بسرعة كبيرة جدًا، فقد يشكل ذلك مخاطر صحية أيضًا.
يرتبط الجليكوجين الموجود في جسمك بالماء، لذلك عندما تحرق الجليكوجين للحصول على الوقود، يطلق الجسم أيضًا هذا الماء.
آثار جانبية لفقدان الوزن السريع
تفقد كتلة العضلات: فقدان الوزن لا يشبه فقدان الدهون. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وتفقد الوزن بسرعة كبيرة، فمن المحتمل أن الوزن الذي تفقده يأتي من العضلات.
يبطئ عملية التمثيل الغذائي: بسبب فقدان العضلات واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فإن الجسم يبطئ عملية التمثيل الغذائي بعد نقطة معينة.
نقص العناصر الغذائية : في حين أن استهلاك سعرات حرارية أقل وحرق المزيد هو مفتاح فقدان الوزن، إلا أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية باستمرار يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية. يمكن أن يؤدي نقص السعرات الحرارية الكافية إلى انخفاض تناول حمض الفوليك والحديد وفيتامين ب 12 وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر والتعب الشديد وانخفاض المناعة وما إلى ذلك.
الخلل الهرموني: عندما نتوقف عن تناول السكر، والسعرات الحرارية فجأة، يحدث تغير في مستويات الهرمونات، مما يجعلنا نرغب في الرغبة في تناول الطعام أكثر.
قد تسبب حصوات المرارة: حصوات المرارة عبارة عن قطع صلبة من المواد تتشكل داخل المرارة. يمكن أن تكون من الآثار الجانبية المؤلمة لفقدان الوزن بسرعة كبيرة. عادة، تطلق المرارة عصارات هضمية لتكسير الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها. إذا كنت لا تتناول الكثير من الطعام، فلن تضطر المرارة إلى إزالة العصارات الهضمية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اثار جانبية انقاص الوزن تساقط الشعر سعرات حرارية فقدان الوزن فقدان الوزن الوزن بسرعة نظام غذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
خسر 24 كيلو جراما.. مراد مكرم يكشف تفاصيل رحلته مع فقدان الوزن (فيديو)
تحدث الفنان مراد مكرم، عن تفاصيل رحلته مع فقدان الوزن، حيث نجح في إنقاص 24 كيلو جراما خلال الفترة الماضية.
وقال مراد مكرم، خلال لقائه مع الإعلامية إسعاد يونس في برنامج «صاحبة السعادة»، إنه اتبع أسلوبًا تدريجيًا يعتمد على الرياضة وتحسين العادات الغذائية بدلًا من اللجوء إلى العمليات الجراحية.
وأشار إلى أن وزنه بدأ في الزيادة تدريجيًا قبل الزواج بثلاث سنوات، ثم تفاقمت المشكلة بعد الزواج بسبب كثرة العزومات والطعام العائلي، بالإضافة إلى تأثير مشاركته في تقديم برنامج «الأكيل»، الذي تسبب في زيادة وزنه بمعدل 8 إلى 10 كيلو جرامات إضافية.
وقال مكرم، إنه بدأ يعاني مشكلات صحية أثرت على حياته اليومية، حتى أنه لم يكن قادرًا على اللعب مع ابنه، ما دفعه للبحث عن حلول مستدامة لفقدان الوزن، وكان يعبر عن مشاعره السلبية من خلال تناول الطعام، سواء عند الشعور بالإحباط أو لمكافأة نفسه.
وأكد مراد مكرم أنه لم يفكر في إجراء عمليات إنقاص الوزن مثل التكميم، وانه بدأ في فقدان الوزن على مرحلتين:
- المرحلة الأولى: خسر 10 كيلوغرامات بسبب مشكلة صحية تلقى بسببها علاجًا أدى إلى فقدان الوزن كأثر جانبي.
- المرحلة الثانية: التزم بممارسة الرياضة والتمارين المكثفة مع تحسين نظامه الغذائي، مما ساعده على فقدان 14 كيلوغراما إضافية.
وأشار إلى أنه كان قد وصل إلى 158 كيلوغراما على مدار 20 عامًا، لذلك لم يكن يتوقع أن يخسر الوزن بسرعة، لكنه اختار تحقيق ذلك بطريقة طبيعية ومتدرجة حتى لا يتأثر مظهره بشكل مفاجئ.
آخر أعمال مراد مكرموالجدير بالذكر أن آخر أعمال مراد مكرم، هو مشاركته في مسلسل «6 شهور» بطولة النجم الشاب نور النبوي، والذي تم عرضه خلال الفترة السابقة عبر منصة watch it.
المسلسل من بطولة كل من: نور النبوي، ونور إيهاب، ومراد مكرم، وأمجد الحجار، ومن تأليف عمرو أبوزيد وأحمد هشام، ومن إخراج مصطفى الصولي.
اقرأ أيضاًمراد مكرم يكشف الفرق بين الكريسماس ورأس السنة و7 يناير
وصفة مراد مكرم للتخسيس في 3 أشهر
مراد مكرم يفاجئ جمهوره بعد خسارة وزنه.. اعرف السر
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين