آثار جانبية .. ماذا يحدث لجسمك عند فقدان الوزن السريع ؟
تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT
يبدو فقدان الوزن بسرعة مغريا جدا ولكن الطرق الأكثر شيوعًا التي يحاول الأشخاص من خلالها إنقاص الوزن بسرعة هي ممارسة التمارين الرياضية كثيرًا، واتباع "نظام غذائي قاسي" أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا يقل عن 800 سعر حراري يوميًا.
عندما تفقد الكثير بسرعة كبيرة جدًا، فقد يشكل ذلك مخاطر صحية أيضًا.
يرتبط الجليكوجين الموجود في جسمك بالماء، لذلك عندما تحرق الجليكوجين للحصول على الوقود، يطلق الجسم أيضًا هذا الماء.
آثار جانبية لفقدان الوزن السريع
تفقد كتلة العضلات: فقدان الوزن لا يشبه فقدان الدهون. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وتفقد الوزن بسرعة كبيرة، فمن المحتمل أن الوزن الذي تفقده يأتي من العضلات.
يبطئ عملية التمثيل الغذائي: بسبب فقدان العضلات واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فإن الجسم يبطئ عملية التمثيل الغذائي بعد نقطة معينة.
نقص العناصر الغذائية : في حين أن استهلاك سعرات حرارية أقل وحرق المزيد هو مفتاح فقدان الوزن، إلا أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية باستمرار يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية. يمكن أن يؤدي نقص السعرات الحرارية الكافية إلى انخفاض تناول حمض الفوليك والحديد وفيتامين ب 12 وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر والتعب الشديد وانخفاض المناعة وما إلى ذلك.
الخلل الهرموني: عندما نتوقف عن تناول السكر، والسعرات الحرارية فجأة، يحدث تغير في مستويات الهرمونات، مما يجعلنا نرغب في الرغبة في تناول الطعام أكثر.
قد تسبب حصوات المرارة: حصوات المرارة عبارة عن قطع صلبة من المواد تتشكل داخل المرارة. يمكن أن تكون من الآثار الجانبية المؤلمة لفقدان الوزن بسرعة كبيرة. عادة، تطلق المرارة عصارات هضمية لتكسير الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها. إذا كنت لا تتناول الكثير من الطعام، فلن تضطر المرارة إلى إزالة العصارات الهضمية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اثار جانبية انقاص الوزن تساقط الشعر سعرات حرارية فقدان الوزن فقدان الوزن الوزن بسرعة نظام غذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيف يساعد الليمون والزنجبيل في فقدان الوزن.. حضريه بهذه الطريقة
تساهم بعض المشروبات الساخنة، غير المُحلاة بالسكر الأبيض وعلى رأسها الليمون والزنجبيل، في فقدان الوزن بجانب ممارس الرياضة، واتباع حميات غذائية صحية حسب الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، الذي حث على تناول السوائل الدافئة بدون سكر ما تساعد في فقدان الوزن في تصريحات تليفزيونية
ويبحث العديد من الأشخاص عن قوة مشروب الليمون والزنجبيل في فقدان الوزن وكيفية تحضيره.
إسلام أحمد خبير التغذية العلاجية، نصح بتناول مشروب الليمون والزنجبيل من خلال «الوطن»، مؤكدًا أن المشروب غني بالعديد من الخصائص الصحية التي تساعد على قوة التمثيل الغذائي الهامة لحرق الدهون، وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه منخفض السعرات، ويساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، ما يزيد من فاعليته في فقدان الوزن.
مشروب الليمون والزنجبيل يساعد في فقدان الوزنوكان الموقع الطبي «ويب ميد» كشف عن قوة الليمون والزنجبيل، في فقدان الوزن إذ يقلل الزنجبيل من احتباس الماء في الجسم، كما إن خصائصه المضادة للالتهابات تقاوم الالتهاب الذي يعيق وظائف العديد من أجزاء الجسم، فضلًا عن تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يساهم في فقدان الوزن.
يحتوي الليمون على فيتامين ج، وفيتامين ب6، والنحاس، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم، والزنك، والفلافونويد، ومضادات الأكسدة، والفسفور، وهي عناصر هامة لتحسين الهضم وتفادي مشاكل البطن، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويساعد في الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة.
في السطور التالية، طريقة لإعداد مشروب الليمون والزنجبيل للمساعدة في فقدان الوزن، وذلك على النحو التالي:
- قم بغلي الزنجبيل في الماء.
- حاول استخدام جذور الزنجبيل الطازجة.
- ارفع المزيج من على النار بعد الغليان، واتركه حتى يبرد.
- قم بتصفية الماء من الزنجبيل، ثم أضف عصير الليمون، مع عسل النحل للتحلية.
- أمزج المكونات جيدًا، لتناوله دافئًا.
تناول مشروب الزنجبيل والليمون مرتين إلى 3 مرات يوميًا، ولكن احذر من الإفراط في تناول هذا المشروب لأنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير