تعرف على فوائد تناول وجبة الفطور في الصباح
تاريخ النشر: 10th, April 2025 GMT
تعد وجبة فطور الصباح هي الأساس، أنصحك بالالتزام بتناول وجبة الإفطار لصحة أفضل وفقا لموقع اكسبريس.
ومن فوائد تناول وجبة الإفطار ما يأتي:
1-يعمل تناول وجبة الإفطار على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ليتمكن من القيام بالأنشطة اليومية.
2-يساهم تناول وجبة الإفطار صباحًا في تحسين الذاكرة والتركيز.
3-تحتوي وجبة الإفطار الصحي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحسن الصحة العامة للجسم.
4-يعمل تناول وجبة الإفطار على تحسين الأداء الرياضي.
5-يساهم تناول وجبة الإفطار على تحفيز الهضم وتجنب الشعور بالجوع في وقت لاحق من اليوم.
6-عدم تناول وجبة الإفطار صباحًا قد يؤدي إلى تراجع الأداء المعرفي والبدني، والشعور بالجوع والإرهاق وزيادة الوزن، لذلك فمن المهم تناول وجبة الإفطار الصحية لتحقيق فوائدها الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المزيد تناول وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
كيف تطور روتينك الصباحي وتبدأ يومك بطاقة إيجابية؟
بداية اليوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجك وأدائك طوال اليوم، وفي كل صباح جديد ننتظر كل ما هو جميل ومليء بالسعادة والأمل والسرور، ويعتبر التواصل الصباحي هو رمز الحركة والنشاط والتفاؤل ليبدأ معه الإنجاز والعمل، وفيما يلي أروع وأجمل العبارات الصباحية لتطوير روتينك الصباحي وحتى تبدأ يومك بطاقة إيجابية:
كيف تطور روتينك الصباحي وتبدأ يومك بطاقة إيجابية؟فيما يلي نقدم لك روتين بسيط يساعدك على تحسين صحتك النفسية والجسدية وتحقيق أهدافك:
أولاً الاستيقاظ في وقت مبكر في الساعة 5:30 أو 6:00 صباحًا لتستمتع بالهدوء وتبدأ يومك بحيوية مما يمنحك وقت هادئ قبل أن يبدأ اليوم بالضغوطات.الامتنان، عندما تفتح عينيك، خذ لحظة للشكر. وفكّر في شيء واحد أنت ممتن له. لأنه الشكر يرفع من مزاجك ويحفزك على العطاء طوال اليوم. اشرب كوب ماء فور الاستيقاظ وبعد ساعات النوم، لأنه جسمك يحتاج إلى الترطيب يمكنك شرب كوبًا من الماء الفاتر مع القليل من الليمون أو العسل.ممارسة الرياضة الخفيفة في الصباح سواء وأنت على السرير أو المشي 20 دقيقة أو عمل تمارين خفيفة، مما تمنحك دفعة من الطاقة الإيجابية طوال اليوم. خصص في الصباح الباكر 5 دقائق من أجل التأمل أو التنفس العميق مع التركيز على التنفس للتخلص من التوتر.الحرص على تناول وجبة الفطور الصحية ويفضل أن تحتوي على البروتينات والألياف من أجل تعزيز الطاقة وتحسين المزاج مثل الشوفان، البيض، الفواكه، أو الزبادي.تجنب الهاتف في الصباح أو وسائل التواصل الاجتماعي لتقليل التشتت وأيضاً تحفيز تركيزك منذ البداية.في بداية يومك حدد هدفًا صغيرًا لليوم يمكن أن يكون هدف شخصي أو مهنيً، ويجب أن تكون أكثر هدوءًا في التعامل مع المواقف الصعبة.وجه عقلك نحو التفكير الإيجابي بعيداً عن السلبية، من خلال قراءة كلمات تحفيزية أو الاستماع إلى مقاطع صوتية تشجعك وتعطيك طاقة غيجابية وتلهمك.عندما تذهب إلى عملك أو دراستك، ابدأ بالمهام الأكثر أهمية وصعوبة ستشعر بالإنجاز وستكون جاهزًا لبقية اليوم.خذ جرعتك من ضوء الشمس خلال أول 30 دقيقةاكتب 3 مهام رئيسية لليوماستمع إلى القرآن أو بودكاست محفّزعبارات صباحية قصيرةصباح الورد يا ورد.إن الصّباح لا يتغيّر أبداً، ولكنّ كلّ يوم يأتي بشكل أجمل، عطّر الله صباحكم برضاه.صباح الغلا والمعزة.. صباح الحب في كل حزه.. يا أغلى وأحلى من أعزه.مع أنفاس هذا الصباح أتمنى لك خير العطايا، وسعة الرزق، ولباس العافية.الصباح لا يتغيّر.. ولكن كل يوم يأتي بشكل أجمل.. عطّر الله صباحكم برضاه.صباحك أبيض ناصع مطرّز بزهوره، عسى ربي يبارك يومك ويهديك دوم من نوره.ما أجمل الصّباح حين يبدأ بذكر الله، أصبحنا وأصبح الملك لله.يا صباح الأماني والفجر الجميل على حِلو المعاني والشوق الأصيل.أسعد الله صباحك كل بخير ورضا، ومتّعك بالسعادة فيما شاء وقضاه.أسعد الله صباحكم جميعاً، وأضاء لكم قلوبكم، وألبسكم من حلل السّعادة والعافية.أتى الصّباح حاملاً معه آمالاً جديدةً وأحلاماً قيد التّحقيق. مقولات صباحية .صباحكم بساتين من الحبّ والعشق تثمر سعادةً وأماناً، صباحكم من الجنّة أيّها الأحبّة. تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة