خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم
تاريخ النشر: 9th, April 2025 GMT
#سواليف
يعتبر ارتفاع مستوى #ضغط_الدم أحد أكثر الأمراض انتشارا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى #مشكلات #خطيرة في #القلب والدماغ والكلى والعينين إذا لم يتم السيطرة عليه في الوقت المناسب.
ووفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، قد يشير ارتفاع مستوى ضغط الدم بصورة دورية إلى الإصابة بمرض إرتفاع مستوى ضغط الدم. ولكن يجب في هذه الحالة مراقبة حالة أعضاء الجسم الأخرى.
ويوضح مياسنيكوف كيفية السيطرة على مستوى ضغط الدم من دون أدوية:
مقالات ذات صلة1 – فقدان الوزن والتغذية الصحيحة- كلما ازداد الوزن الزائد، كلما زاد احتمال الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم. وكل خسارة كيلوغرام من وزن الجسم يمكن أن تخفض مستوى ضغط الدم بمقدار 5 ملم عمود زئبق. والملح هو العدو الرئيسي لمرضى ارتفاع مستوى ضغط الدم، لذلك يجب التقليل من استهلاكه. أي يجب التقليل من الملح والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة والخبز المالح.
2 – النشاط البدني- هو جزء أساسي في علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم. يمكن أن يساعد المشي في الهواء الطلق والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية المعتدلة الأخرى على خفض مستوى ضغط الدم. لذلك ينصح الأطباء بالمشي 10 آلاف خطوة على الأقل يوميا، لأنه يساعد على خفض ضغط مستوى الدم.
3 – قياس مستوى الضغط- من الضروري مراقبة التغيرات في مستوى الضغط طوال اليوم باستخدام جهاز خاص لأنه يسمح للطبيب المعالج بتحديد متى ولماذا يرتفع مستوى ضغط الدم بدقة ووصف العلاج المناسب للشخص في الوقت المناسب.
ولكن إذا لم ينخفض مستوى ضغط الدم بعد جميع هذه الاجراءات، واستمر في الارتفاع، يمكن أن يصف الطبيب أدوية خاصة لخفضه. ويجب في هذه الحالة أن يدرك الشخص أن الأدوية لن تحل المشكلة إذا لم يتبع نظاما غذائيا خاصا ولا يمارس نشاطا بدنيا ولا يراقب وزنه.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف ضغط الدم مشكلات خطيرة القلب ارتفاع مستوى ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
أسعار الذهب تصعد بقوة ارتفاع 80 جنيها مدفوعة بالتوترات التجارية وتراجع الدولار
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
ارتفعت أسعار الذهب بالأسواق المحلية خلال تعاملات اليوم الجمعة، مع ارتفاع الأوقية بالبورصة العالمية، لتسجل أعلى مستوياتها على الإطلاق، مدعومة بتراجع الدولار وارتفاع الطلب على الملاذ الآمن، وسط تصاعد الحرب التجارية بين الولايات المتحدة الأمريكية والصين، بجانب تزايد رهانات خفض أسعار الفائدة الأمريكية، وفقًا لتقرير آي صاغة.
قال سعيد إمبابي، خبير المعادن النفيسة والمجوهرات إن أسعار الذهب بالأسواق المحلية ارتفعت بنحو 80 جنيها خلال تعاملات اليوم ومقارنة بختام تعاملات أمس، ليسجل سعر جرام الذهب عيار 21 مستوى 4650 جنيها، في حين ارتفعت الأوقية بنحو 41 دولار، لتسجل مستوى 3216 دولار، بعد أن لامست أعلى مستوى في تاريخها على الإطلاق عند 3238 دولار.
وأضاف إمبابي، أن جرام الذهب عيار 24 سجل 5314 جنيها، و جرام الذهب عيار 18 سجل 3986 جنيها، فيما سجل جرام الذهب عيار 14 نحو 3100 جنيه، وسجل الجنيه الذهب نحو 37200 جنيه.
ووفقا للتقرير اليومي آي صاغة، فقد ارتفعت أسعار الذهب بالأسواق المحلية بنحو 105 جنيهات خلال تعاملات أمس الخميس، حيث افتتح سعر جرام الذهب عيار 21 التعاملات عند مستوى 4465 جنيها، واختتم التعاملات عند 4570 جنيها، في حين ارتفعت الأوقية بالبورصة العالمية، بنحو 92 دولار، حيث افتتحت التعاملات عند مستوى 3083 دولار، ، واختتمت التعاملات عند 3175 دولار.
أوضح إمبابي، أن أسعار الذهب ارتفعت بالبورصة العالمية، بدعم من تراجع الدولار، متأثرا بتصاعد الحرب التجارية بين الولايات المتحدة والصين، لتسجل الأوقية أعلى مستوياتها على الإطلاق عند وصل 3238 دولار مدعوم بتصاعد الحرب التجارية بين الولايات المتحدة والصين.
أعلنت الصين أنها ستفرض رسوم جمركية بنسبة 125% على السلع الأمريكية اعتبارا من يوم السبت، ردا على فرض الولايات المتحدة الرسوم الجمركية على الواردات الصينية بشكل حاد، حيث فرضت ضريبة جديدة بنسبة 125% تضاف إلى رسوم حالية بنسبة 20%، ليرتفع إجمالي الرسوم إلى 145%.
في خطوة تهدف إلى تخفيف التوترات التجارية، أعلن الرئيس ترامب يوم الأربعاء عن تعليق مؤقت لمدة 90 يومًا للرسوم الجمركية الجديدة على معظم شركاء الولايات المتحدة التجاريين.
لفت، إمبابي، إلى أن تفاقم التصعيد التجاري بين أكبر اقتصادين في العالم سيعزز من اضطرابات الأسواق، ويدفع لركو اقتصادي عالمي محتمل.
ومما زاد من دعم ارتفاع الذهب، بيانات التضخم الأمريكية التي جاءت أضعف من المتوقع لشهر مارس، والتي عززت الرهانات حول خفض الفيدرالي الأمريكي لأسعار الفائدة بدءا من يونيو.
وأظهر مؤشر أسعار المستهلك الأمريكي تراجع التضخم الرئيسي إلى 2.4% على أساس سنوي، وهو أقل من التوقعات البالغة 2.6%، وأقل من 2.8% في فبراير، وارتفع مؤشر أسعار المستهلك الأساسي، الذي يستثني أسعار الغذاء والطاقة، بنسبة 2.8%، متجاوز التوقعات أيضًا. وعلى أساس شهري، انخفض مؤشر أسعار المستهلك الرئيسي بنسبة 0.1%، بينما ارتفع مؤشر أسعار المستهلك الأساسي بنسبة 0.1%.
وأظهر محضر اجتماع مجلس الفيدرالي الأمريكي أن صناع السياسات أجمعوا تقريبًا في اجتماعهم الشهر الماضي على أن الاقتصاد الأمريكي يواجه مخاطر تباطؤ النمو وتسارع التضخم في الوقت نفسه.
ويرى جميع مسؤولي السياسة النقدية بالفيدرالي الأمريكي تقريبًا أن "المخاطر التي تهدد التضخم تميل إلى الاتجاه الصعودي، بينما تميل مخاطر التوظيف إلى الاتجاه الهبوطي"، بحسب محضر اجتماع اللجنة الفيدرالية للسوق المفتوحة يومي 18 و19 مارس.
مستوى 3500 دولار قد يصبح قريبًا
ويتوقع بنك UBS استمرار ارتفاع الذهب، مستهدف مستوى يتراوح بين 3400 و3500 دولار، طالما استمر عدم اليقين، فمن المرجح أن يظل الطلب على المعدن الأصفر قويا.
وفقًا لبيانات مجلس الذهب العالمي، فقد أظهرت بيانات شهر مارس استمرار الإقبال المرتفع على الشراء في صناديق الاستثمار المتداولة في الذهب، حيث بلغ صافي التدفقات الداخلة 92 طن الشهر الماضي، وهذا يقارب ما يسجل في فبراير، عندما سجلت أقوى تدفقات شهرية منذ ما يقرب من ثلاث سنوات.
ويرجع مجلس الذهب العالمي هذا إلى ارتفاع الأسعار وعدم اليقين الناجم عن سياسة الرسوم الجمركية الأمريكية، وخلال الربع الأول، ارتفعت حيازات صناديق الاستثمار المتداولة في الذهب بمقدار 226 طن وهي أكبر زيادة في ثلاث سنوات.
سجلت صناديق الاستثمار المتداولة المدرجة في الولايات المتحدة أكبر تدفقات استثمارية، كما سجلت صناديق الاستثمار المتداولة الأوروبية والآسيوية تدفقات استثمارية أيضًا، وبلغت حيازات صناديق الاستثمار المتداولة في الذهب أعلى مستوى لها منذ مايو 2023 عند 3445 طن، وبفضل ارتفاع سعر الذهب إلى مستويات قياسية، بلغت الأصول المُدارة في صناديق الاستثمار المتداولة في الذهب أعلى مستوى لها على الإطلاق، حيث بلغت 345.4 مليار دولار أمريكي بنهاية مارس.
وساهم الارتفاع الكبير في سعر الذهب في أن تكون الزيادة من حيث القيمة في الربع الأول ثاني أقوى زيادة على الإطلاق، ولم يتجاوزها سوى الزيادة في الربع الثاني من عام 2020، ولذلك، كان الطلب على صناديق الاستثمار المتداولة عاملا رئيسي في ارتفاع سعر الذهب بنسبة 19% في الربع الأول.
وفي سياق متصل، تترقب الأسواق صدور بيانات مؤشر أسعار المنتجين الأمريكي اليوم الجمعة، لتحديد توجهات السياسة النقدية للفيدرالي الأمريكي خلال الفترة المقبلة.
نخاف حتى من التنفس.. سكان من مالي يتحدثون عن فاغنر