صراحة نيوز:
2024-11-25@02:19:33 GMT

علامات جسدية تشير إلى نقص الفيتامينات

تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT

علامات جسدية تشير إلى نقص الفيتامينات

 

صراحة نيوز- يؤثر نقص المعادن الأساسية والفيتامينات بشكل كبير على الصحة الجسدية والعقلية بطرق كثيرة، ويؤدي ذلك إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ويمكن أن تتفاقم هذه المشاكل وتسبب إجهاد عام للجسم.

ويؤدي تعرض الجسم لإجهاد مطول إلى الاستمرار في إفراز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول في مجرى الدم لمكافحة الإجهاد، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل نظام الاستجابة للإجهاد العصبي الخاص بالجسم، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة التعب الكظرية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، والضعف العام، والصداع، وفقدان الشعر غير المبرر.


علامات تدل على معاناة الجسم من نقص الفيتامينات
1- الإرهاق
الإرهاق من العلامات الشائعة والمبكرة على نقص الفيتامينات وبعض العناصر الغذائية، وخاصة نقص الحديد وفيتامين B12 والماغنيسيوم ويعد الإرهاق هو أول أعراض الجفاف، لذا تأكد من إعطاء جسمك الكثير من الماء.

2- التعب
يلعب الحديد دور كبير في صحتك العامة، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل أو في فترة الحيض، لأن الحديد عنصر أساسي في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، وعدم كفاية تناول الحديد يحرم العضلات والأعضاء والدماغ من الأكسجين وقد يؤدي إلى فقر الدم والإرهاق والضعف وضعف التركيز.

3- الأوجاع والآلام العامة
ألم العضلات الذي غالبًا ما يحدث بسبب الشيخوخة الطبيعية أو حتى من الأعراض المرتبطة بالتمارين الرياضية، هو علامة على نقص فيتامين (د) والمغنيسيوم.

وغالبًا ما يرتبط تصلب العضلات وضيقها وتشنجها بانخفاض المغنيسيوم، في حين يرتبط ضعف العضلات وآلام العضلات وآلام العظام بمستويات منخفضة من فيتامين د” .

4- التغييرات في ملمس الشعر
يمكن أن يكون التغيير في جودة وملمس الشعر علامة على عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك و / أو B12 و B6 و / أو الحديد، وتساعد هذه العناصر الغذائية في دعم إمداد الدم الصحي الذي يحمل الأكسجين إلى الشعر وفروة الرأس.

5- مشاكل في الرؤية
هناك بعض مشاكل الرؤية التي تدل على أن نظامك الغذائي منخفض في الفيتامينات C و E ، بالإضافة إلى مركبين وهما اللوتين والزياكسانثين‘ فجميعهم يساعدوا عدسة كل عين على تصفية الضوء فوق البنفسجي، كما أنهم يعملوا كنظارات شمسية داخلية لحماية الطبقات العميقة من العين من التلف، ويمكن العثور على هذين المركبين في السبانخ .

6- نزيف اللثة
إذا كنت تعاني من كمية غير نمطية من اللثة الدموية أو التهاب اللثة العدواني، فقد تحتاج إلى زيادة تناولك لفيتامين سي . تناول أطعمة مثل البروكلي، والكانتيلوب، والقرنبيط، واللفت، والكيوي، والبابايا، والفراولة.

7- ألم الفك
يشير الشعور بألم في الفك أو نقر أو صعوبة في المضغ إلى نقص الماغنيسيوم والكالسيوم في الجسم، وتشمل الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ أو الكرنب أو الكرنب أو السلق.

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا عربي ودولي الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا عربي ودولي الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة

إقرأ أيضاً:

عواقب “خطيرة” لمن يتناول الطعام بعد الخامسة مساء

ينصح الأطباء منذ فترة طويلة الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم بالتوقف عن تناول الطعام بعد غروب الشمس، مما يجعل وجبة الغداء هي الوجبة الأكثر دسامة في اليوم.
والآن، أشار باحثون من جامعة كاتالونيا المفتوحة وجامعة كولومبيا إلى فائدة رئيسية أخرى لهذه النصيحة فيما يتعلق بالصحة الأيضية، إذ قالوا إن تناول 45 بالمئة على الأقل من السعرات الحرارية اليومية بعد الساعة الخامسة مساءً يعيق قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.
وقالت إحدى المشاركات في الدراسة، الدكتورة ديانا دياز ريزولو: “إن قدرة الجسم على استقلاب الغلوكوز محدودة في الليل، لأن إفراز الأنسولين ينخفض، وحساسية خلايانا لهذا الهرمون تنخفض”.
وشملت الدراسة، التي نشرت في مجلة التغذية والسكري، 26 شخصا تتراوح أعمارهم بين 50 و75 عاما وكانوا يعانون من زيادة الوزن.
تم تقسيم الأشخاص إلى مجموعتين، مجموعة تتناول الطعام مبكرا ومجموعة تتناوله متأخرا.
وتناول المشاركون نفس الأطعمة ونفس كمية السعرات الحرارية، ولكن في أوقات مختلفة من اليوم.
وبحسب النتائج، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا كمية أكبر من الطعام بعد الساعة الخامسة مساءً، مستويات أعلى من الغلوكوز، وبالتالي فهم في دائرة خطر تضطرب فيها مستويات السكر في الدم.

سكاي نيوز

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • أبرزها خلل الغدة الدرقية.. أسباب شعور الشخص بالبرد الشديد
  • نصائح لطفلك لمواجهة التنمر.. 8 علامات تشير إلى تعرضه لسلوكيات عدوانية
  • لن تصدق.. الإكثار من تناول الفيتامينات يصيبك بأمراض خطيرة
  • مختص يجري فحص السكر بعد ساعتين من تناول الأندومي.. نتيجة غير متوقعة
  • 8 دول في آسيا وأوروبا تحذر من مشروب مزيف.. يدمر الجسم في 3 أيام
  • عواقب “خطيرة” لمن يتناول الطعام بعد الخامسة مساء
  • تبلل القدمين في البرد تسبب يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب
  • احذر النوبة القلبية الصامتة: علامات خفية قد تنقذ حياتك!
  • هذا النوع من البقوليات درع واقٍ ضد السكري وأمراض القلب.. جربوه
  • دراسة: عواقب "خطيرة" لمن يتناول الطعام بعد الخامسة مساء