أضرار نقص الماء في الجسم .. اعرف الكمية المناسبة يوميا
تاريخ النشر: 7th, April 2025 GMT
قالت الدكتورة يلينا أوستينوفا أخصائية أمراض الباطنية العالمية أن الجسم لا يمكنه العيش من دون الماء الذي يدخل في العمليات الحيوية المهمة وبالتالى فإن نقص نسبته في الجسم يسبب مشكلات صحية خطيرة.
أضرار نقص الماءوحسبما ذكرت صحيفة إزفيستيا تحذر الطبيبة من نقص نسبة الماء في الجسم لأنه يسبب زيادة كثافة الدم، و يزيد احتمال الإصابة بالجلطات خاصة في مرحلة البلوغ.
وشددت الطبيبة يلينا على خطورة نقص السوائل والماء على وظائف الدماغ، حيث أن تغذيته تعتمد على الدورة الدموية الشعرية لذا يؤدى نقص الماء الى انخفاض الوظائف الإدراكية وتدهور النظر.
وأكدت" يلينا" أن نقص الماء يسبب التورم والإمساك ويزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى.
وكشفت" يلينا" أن قلة شرب السوائل والماء تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي ويؤدي الجفاف إلى زيادة الوزن، لأن الجسم أحيانا يفسر العطش على أنه شعور بالجوع مما يترتب عليه إفراط في تناول الطعام.
وبينت " يلينا" أن من بين العواقب المحتملة الأخرى لنقص الماء في الجسم هى الشعور بالنعاس الشديد والصداع وانخفاض التركيز وتدهور الحالة الصحية وبشكل عام تعاني كل أجهزة وأعضاء الجسم من نقص الماء.
وذكر موقع كلية الطب بجامعة هارفارد
كمية المياه الإجمالية التي تحتاجها يوميًا حسب طبيعة كل جسم.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء، يبلغ متوسط شرب الماء اليومي للرجال حوالي 15.5 كوبًا وللنساء حوالي 11.5 كوبًا وهذا يعني أنك قد تحتاج فقط من أربعة إلى ستة أكواب من الماء العادي، حسب مصادر السوائل الأخرى كالقهوة والشاي والعصائر والفواكه والخضراوات.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تعني انك بحاجة لتناول المزيد من الماء العادي ما يلي:
مستوى النشاط: إذا كنت تفقد الماء عن طريق التعرق بسبب ممارسة الرياضة، فعليك زيادة كمية الماء التي تتناولها فعادة يحتاج المشاركون في أنشطة بدنية طويلة، مثل الماراثون، إلى تعويض كل من الماء والصوديوم المفقودين.
درجات الحرارة الخارجية: اضبط مستوى الماء عند ارتفاع درجات الحرارة في الخارج ففي الحر الشديد قد تشعر بالعطش أسرع.
الصحة العامة والأدوية: من الممكن تناول الكثير من الماء إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة، مثل أمراض الغدة الدرقية أو الكلى أو الكبد أو القلب؛ أو إذا كنت تتناول أدوية تجعلك تحتفظ بالماء، مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، ومسكنات الألم الأفيونية، وبعض مضادات الاكتئاب.
العمر: لا يشعر كبار السن بالعطش بقدر ما كانوا يشعرون به في شبابهم وقد يُشكل ذلك مشكلةً إذا كانوا يتناولون أدويةً قد تُسبب فقدان السوائل، مثل مُدرّات البول.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نقص الماء الماء المزيد نقص الماء من الماء فی الجسم
إقرأ أيضاً:
لازاريني: استشهاد وإصابة 100 طفل يوميا بغزة أمر مروع
#سواليف
اعتبر المفوض العام لوكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين ( #أونروا ) فيليب #لازاريني، اليوم الجمعة، أن #استشهاد وإصابة ما لا يقل عن #100_طفل يوميا في قطاع #غزة منذ استئناف الهجمات الإسرائيلية بحسب ما أعلنت منظمة الأمم المتحدة للطفولة “اليونيسيف” بأنه أمر #مروع.
وأضاف لازاريني، في منشور على منصة “إكس”، أن “15 ألف طفل قتلوا في غزة منذ بدء #الحرب بحسب التقارير، وقال إن الحرب حوّلت قطاع غزة إلى أرض محرمة على #الأطفال”.
وأكد أن “وقف إطلاق النار في بداية هذا العام منح أطفال غزة فرصة للبقاء على قيد الحياة، وفرصة لأن يكونوا مجرد أطفال، أما استئناف الحرب، فقد عاد ليَسلبهم طفولتهم من جديد”.
مقالات ذات صلة انخفاض كبير على أسعار الذهب بالأردن السبت 2025/04/05وشدد على أن “قتل الأطفال، أينما كانوا غير مبرر على الإطلاق، ووصف ما يجري في غزة بأنه وصمة عار في ضمير الإنسانية، وطالب بوقف فوري لإطلاق النار في القطاع”.
وبدعم أمريكي، يرتكب جيش الاحتلال منذ 7 تشرين الأول/أكتوبر 2023 إبادة جماعية بغزة خلفت أكثر من 165 ألف شهيد وجريح، معظمهم أطفال ونساء، وما يزيد على 14 ألف مفقود.