الرياض

تحدث الطبيب صالح العيسي، استشاري الصدرية وطب النوم، عن أزمة تنظيم مواعيد النوم خاصة بعد شهر رمضان.

وقال العيسي خلال مداخلة له ببرنامج سيدتي: “الجسم يفرز هرمون الميلاتونين بشكل طبيعي وبكميات قليلة، وهو المسؤول عن دخول الإنسان في النوم العميق ، فعندما ينخفض الضوء، يبدأ الميلاتونين في الارتفاع، وبعدها يشعر الإنسان بالنعاس ويدخل في النوم ” .

وأكد العيسي أنه لا مانع من استخدام دواء الميلاتونين لمدة شهر للمساعدة على النوم، ولكن يجب استخدامه بكمية قليلة ولمدة محددة وتحت إشراف الطبيب.

وأضاف الطبيب أن العديد من الدراسات أثبتت أن اضطراب الساعة البيولوجية قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة والجلطات والسكري، وهذا حدث في دول أوروبا.

ونصح الطبيب بشرب الحليب قبل النوم، إذ يساعد في الحصول على نوم عميق، وكذلك تناول بعض الأعشاب الطبيعية مثل البابونج وبعض الأطعمة الصحية التي تساعد على النوم.

 

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: أعشاب طبيعية نوم عميق هرمون الميلاتونين

إقرأ أيضاً:

أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا

يُعد الكيوي من الفواكه اللذيذة والمنعشة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن وراء هذه الثمرة الصغيرة كنز من الفوائد الصحية التي قد يغفل عنها البعض.

فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا 

 ويمكن لتناول الكيوي بشكل يومي أن تُحدث فارقًا كبيرًا في الصحة العامة عند تناولها بانتظام.

مشروبات شائعة تؤدي إلى اصفرار الأسنان .. احذرهابعد رواجها على تيك توك .. هل تعمل قشور الموز وظيفة بوتوكس طبيعي؟

وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن أبرز الفوائد المذهلة لتناول الكيوي يوميًا، والتي قد لا يخبرك بها الطبيب، وتشمل ما يلي:

ـ يعزز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الكيوي على إنزيم "الأكتينيدين"، والذي يساعد في تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة، كما أن أليافه تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

ـ يقوي جهاز المناعة:
بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يُعزز الكيوي مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته لنزلات البرد والعدوى، كما يُسهم في التئام الجروح بسرعة أكبر.

ـ يحافظ على صحة القلب:
تناول ثمرة كيوي يوميًا قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تُساعد مضادات الأكسدة والبوتاسيوم على تقليل ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا

ـ يحسن جودة النوم:
تشير بعض الدراسات إلى أن الكيوي يحتوي على مركبات طبيعية، مثل: السيروتونين، والتي تُساعد في تحسين نوعية النوم، وتقليل الأرق، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم بساعتين.

ـ يحافظ على نضارة البشرة:
غنى الكيوي بمضادات الأكسدة وفيتامين C يجعل منه فاكهة مثالية للحفاظ على شباب البشرة، وتقليل التجاعيد، وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة إشراقة صحية.

ـ مفيد لمرضى السكر:
رغم طعمه الحلو، يُعتبر الكيوي من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لمرضى السكر.

ـ يقي من فقر الدم:
يُساعد الكيوي في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، بفضل فيتامين C، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأنيميا، خاصة لدى النساء والأطفال.

فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا


 

نصائح للإستفادة القصوى من تناول الكيوي 

للاستفادة القصوى من فوائد الكيوي، يُفضل تناوله طازجًا دون تقشير (لمن لا يمانع قشرته الرقيقة)، أو إضافته إلى السلطات والعصائر الطبيعية.

مقالات مشابهة

  • طقس الإثنين..أجواء قليلة السحب إلى غائمة جزئيا
  • الكرملين: روسيا مستعدة للمساعدة في حل التوترات النووية بين إيران وأمريكا
  • طقس الاثنين: الأجواء قليلة السحب وانخفاض طفيف في الحرارة
  • دواء لمرض نادر يحول دم الإنسان إلى سم للبعوض
  • استشاري يكشف عن العوامل المؤثرة على جودة النوم بعد انتهاء الإجازة .. فيديو
  • أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا
  • استشاري يحذر من استخدام أدوية الزكام والكحة بغرض تنويم الطفل ..فيديو
  • إمام مسجد يلهو بالبلايين مع الأطفال.. «الأوقاف»: لا مانع شرعي من ملاعبتهم في المساجد بشرط
  • مجلس الشيوخ يصادق على تعيين الطبيب الشهير محمد أوز لقيادة وكالة الرعاية الصحية