هتتخلص من نص وزنك .. فوائد الصيام المتقطع بعد العيد
تاريخ النشر: 6th, April 2025 GMT
الصيام المتقطع هو التناوب بين فترات تناول الطعام والصيام. يُوصف هذا النوع من الأكل غالبًا بـ"أنماط" أو "دورات" أو "جداول" الصيام.
الصيام المتقطع لا يعني تجويع نفسك بل يعني تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لفترات قصيرة من الزمن (للعلم: يمكنك شرب الماء والمشروبات الأخرى مثل القهوة السوداء والشاي أثناء فترات الصيام).
الاعتقاد السائد هو أن جسمك يشبع بكميات أقل، مع تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. هذا شرطٌ للحفاظ على نظام غذائي صحي مع تجربة جميع الخيارات.
هناك عدة طرق فعالة، لكن الأمر كله يعتمد على التفضيل الشخصي.
إذا كنت ترغب في تجربة الصيام المتقطع، فاستعد لمعرفة ما يناسبك، كما يقول زومبانو. "قد يتطلب الأمر بعض التجارب والاختبارات أولًا."
يجد بعض الأشخاص أنه من السهل الصيام لمدة 16 ساعة وحصر الوجبات في ثماني ساعات فقط من اليوم، مثل الفترة من الساعة 9 صباحًا إلى 5 مساءً، في حين يجد البعض الآخر صعوبة في ذلك ويحتاجون إلى تقصير فترة الصيام.
فوائد الصيام المتقطعإذًا، هل الصيام المتقطع فعال وهل هو صحي؟
قد يحاول بعض الأشخاص الصيام المتقطع للمساعدة في إدارة الوزن، بينما قد يستخدمه آخرون للمساعدة في علاج الحالات الطبية مثل متلازمة القولون العصبي وارتفاع ضغط الدم.
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى الفوائد التالية:
يقلل الالتهاب.
يقلل من الدهون الثلاثية في الدم .
يقلل الشهية.
يحسن سكر الدم .
يحسن ضغط الدم .
يحسن صحة الأمعاء .
يحسن الجهاز المناعي.
يحسن التركيز.
تحسين جودة النوم.
يقلل من علامات الشيخوخة.
يقلل الوزن.
"لقد ثبت أن الصيام المتقطع له العديد من النتائج الصحية الإيجابية، بدءًا من تقليل الأنسولين والشهية والالتهابات إلى تحسين الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومتلازمة القولون العصبي
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع فوائد الصيام المتقطع صيام صيام المتقطع المزيد الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
35 يومًا على العيد الكبير.. رسميا موعد غرة ذو الحجة ووقفة عرفات فلكيا
حسم معمل أبحاث الشمس التابع للمعهد القومي للبحوث الفلكية في مصر نتائج الحسابات الفلكية التي تحدد موعد غرة شهر ذو الحجة لعام 1446 هجريًا.
موعد غرة ذو الحجة ووقفة عرفات فلكياوسيحدث ميلاد هلال شهر ذو الحجة مباشرة بعد الاقتران في الساعة الخامسة وثلاث دقائق فجراً بتوقيت القاهرة المحلي يوم الثلاثاء 27 مايو 2025، الموافق 29 ذو القعدة 1446 هـ، وفقًا للحسابات الفلكية.
5 أيام عطلة رسمية متواصلة| تعرف على موعد وقفة عرفات 2025 وإجازة عيد الأضحى
قبل عيد الأضحي .. أسعار اللحوم اليوم السبت 26 إبريل 2025
أطول إجازة في 2025.. موعد وقفة عيد الأضحى فلكياً| الخميس أم الجمعة؟
موعد وقفة عرفات وإجازة عيد الأضحى 2025.. متى تبدأ مناسك الحج
وبحسب التقديرات، سيظل الهلال مرئيًا في سماء مكة المكرمة لمدة 38 دقيقة بعد غروب الشمس، بينما ستستمر رؤيته في سماء القاهرة لمدة 47 دقيقة، وستتفاوت فترات رؤيته في باقي المحافظات المصرية بين 40 و49 دقيقة، كما تراوحت فترات رؤيته في العواصم والمدن العربية والإسلامية بين 9 و59 دقيقة.
موعد عيد الأضحى فلكيًا 1445 هـ
ووفق هذه الحسابات، سيكون أول أيام شهر ذو الحجة فلكيًا يوم الأربعاء 28 مايو 2025، فيما ستكون وقفة عرفات يوم الخميس 5 يونيو 2025، ليوافق عيد الأضحى المبارك يوم الجمعة 6 يونيو 2025.
وبناء على الحسابات، يتبقى نحو 35 يومًا فقط على حلول العيد الكبير، وفقا للحسابات الفلكية المصرية.
جدير بالذكر أن التقويم الهجري، الذي يستخدمه العديد من الدول العربية، يعتمد على دورة القمر في تحديد بداية الأشهر.
ومن المقرر أن يحصل الموظفون على إجازة رسمية لمدة 5 أيام (بمناسبة عيد الأضحي 2025) وهي أطول إجازة في السنة، وحتى الآن لم يصدر البيان الرسمي من قبل مجلس الوزراء بالأيام الرسمية.