هتتخلص من نص وزنك .. فوائد الصيام المتقطع بعد العيد
تاريخ النشر: 6th, April 2025 GMT
الصيام المتقطع هو التناوب بين فترات تناول الطعام والصيام. يُوصف هذا النوع من الأكل غالبًا بـ"أنماط" أو "دورات" أو "جداول" الصيام.
الصيام المتقطع لا يعني تجويع نفسك بل يعني تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لفترات قصيرة من الزمن (للعلم: يمكنك شرب الماء والمشروبات الأخرى مثل القهوة السوداء والشاي أثناء فترات الصيام).
الاعتقاد السائد هو أن جسمك يشبع بكميات أقل، مع تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. هذا شرطٌ للحفاظ على نظام غذائي صحي مع تجربة جميع الخيارات.
هناك عدة طرق فعالة، لكن الأمر كله يعتمد على التفضيل الشخصي.
إذا كنت ترغب في تجربة الصيام المتقطع، فاستعد لمعرفة ما يناسبك، كما يقول زومبانو. "قد يتطلب الأمر بعض التجارب والاختبارات أولًا."
يجد بعض الأشخاص أنه من السهل الصيام لمدة 16 ساعة وحصر الوجبات في ثماني ساعات فقط من اليوم، مثل الفترة من الساعة 9 صباحًا إلى 5 مساءً، في حين يجد البعض الآخر صعوبة في ذلك ويحتاجون إلى تقصير فترة الصيام.
فوائد الصيام المتقطعإذًا، هل الصيام المتقطع فعال وهل هو صحي؟
قد يحاول بعض الأشخاص الصيام المتقطع للمساعدة في إدارة الوزن، بينما قد يستخدمه آخرون للمساعدة في علاج الحالات الطبية مثل متلازمة القولون العصبي وارتفاع ضغط الدم.
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى الفوائد التالية:
يقلل الالتهاب.
يقلل من الدهون الثلاثية في الدم .
يقلل الشهية.
يحسن سكر الدم .
يحسن ضغط الدم .
يحسن صحة الأمعاء .
يحسن الجهاز المناعي.
يحسن التركيز.
تحسين جودة النوم.
يقلل من علامات الشيخوخة.
يقلل الوزن.
"لقد ثبت أن الصيام المتقطع له العديد من النتائج الصحية الإيجابية، بدءًا من تقليل الأنسولين والشهية والالتهابات إلى تحسين الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومتلازمة القولون العصبي
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع فوائد الصيام المتقطع صيام صيام المتقطع المزيد الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
مستشار ترامب يقلل من أهمية الاضطرابات في السوق.. وماسك ينتقده
الاقتصاد نيوز - متابعة
قلّل كبير مستشاري الرئيس الأميركي دونالد ترامب للتجارة والصناعة، بيتر نافارو، من شأن موجة البيع الحادة في السوق التي أثارها فرض ترامب للرسوم الجمركية، متعهداً بتعافي الأسهم وازدهارها قريباً.
وصرح نافارو لشبكة CNN يوم السبت قائلًا: "سيصل السوق إلى قاعه قريباً، ومن ثم سنشهد طفرة صعودية، وسيصل مؤشر داو جونز إلى 50,000 نقطة خلال فترة ولاية ترامب".
وأضاف: "سيشهد مؤشر ستاندرد آند بورز 500 انتعاشاً واسع النطاق، وسترتفع الأجور والأرباح، وستكون الحياة جميلة هنا في أميركا".
انخفض مؤشر داو جونز الصناعي بمقدار 2,231.07 نقطة يوم الجمعة، وهو أكبر انخفاض له منذ يونيو 2020 خلال جائحة كوفيد-19.
ويأتي هذا بعد انخفاض قدره 1,679 نقطة يوم الخميس، ويمثل المرة الأولى على الإطلاق التي يخسر فيها أكثر من 1,500 نقطة في يومين متتاليين. انخفض مؤشر S&P 500 بنسبة 10% في يومين، وهو الآن منخفض أكثر من 17% عن أعلى مستوى له مؤخراً.
ماسك ينتقد نافارو
واليوم، استهدف إيلون ماسك بيتر نافارو، في الوقت الذي يواصل فيه كبير مستشاري ترامب التجاريين الدفاع عن الرسوم الجمركية الشاملة التي فرضها الرئيس.
وكتب ماسك في منشور على منصة إكس X، رداً على منشور على منصة التواصل الاجتماعي نشره مستخدم يُشيد بمؤهلات نافارو: "شهادة الدكتوراه في الاقتصاد من جامعة هارفارد أمر سيء، وليس جيداً".
وقال ماسك، الذي يشارك فريقه في مشروع إدارة الكفاءة الحكومية DOGE في جهود مثيرة للجدل لخفض الإنفاق الفيدرالي، بما في ذلك تسريحات جماعية للعمال، إن "نافارو لم يبنِ شيئاً يُذكر".
أفادت شبكة NBC News هذا الأسبوع أن مؤسس شركة SpaceX الملياردير، الذي كان صوتاً مؤثراً خلال الأيام الأولى من إدارة ترامب، قد يغادر الإدارة في الأشهر المقبلة.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة