نصيحة ذهبية لجسم صحي ومثالي.. استشاري تغذية علاجية يوضح
تاريخ النشر: 5th, April 2025 GMT
أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، أن الوجبة يجب أن تشتمل على 3 أبعاد يحتاج لها الجسم، وهي الطاقة المتمثلة في النشا الأرز أو العيش أو البطاطس أو الرقاق ولكن بكميات معقولة.
وقال نزيه خلال لقائه في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع عبر قناة صدى البلد، إنه يجب تركيب الوجبة بشكل صحيح، و لا يصح عمل الدايت الجنوني بعد الخروج من شهر رمضان".
وتابع مجدي نزيه:" المخ والكبد يحتاج جلوكوز ولكن بكميات محدودة والباقي يذهب للعضلات، وهنا تحدد الكمية على حسب نشاطك ومجهودك وسنك.
ولفت إلى أن تحديد نوع البروتين يكون على حسب احتياجي وليس شرطا أن يكون حيوانيا والجسم يحتاج 60 جرام بروتين يوميا، موضحا أن رغيف العيش به 4 جرامات بروتين نباتي.
واختتم الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، أن البعد الثالث هو طبق سلامة العمليات الحيوية وهو السلطة الخضراء خماسي الألوان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التغذية العلاجية الجسم الوجبات اخبار التوك شو الجسم السليم المزيد استشاری تغذیة
إقرأ أيضاً:
ما هي نصيحة وارن بافيت في مواجهة تقلبات السوق الحالية؟
شهدت الأسواق المالية تقلبات حادة مؤخرًا بعد إعلان الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن فرض رسوم جمركية جديدة بنسبة لا تقل عن 10 بالمئة على جميع الشركاء التجاريين، مع نسب أعلى تستهدف الدول التي تعاني معها الولايات المتحدة من عجز تجاري.
وأثار هذا القرار مخاوف المستثمرين من اندلاع حرب تجارية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع التضخم وتباطؤ الاقتصاد الأمريكي، وهو سيناريو قد يؤدي إلى عمليات بيع مكثفة في الأسواق.
على مدار العقود، أكد المستثمر الشهير وارن بافيت، رئيس مجلس إدارة "بيركشاير هاثاواي"، على أهمية التحلي بالهدوء عند مواجهة اضطرابات السوق.
في رسالته للمساهمين عام 2017، استشهد بمقتطفات من قصيدة روديارد كبلينغ التي تحث على الثبات وسط الفوضى قائلاً: "إذا تمكنت من الحفاظ على هدوئك بينما يفقد الجميع أعصابهم.. فإن لك الأرض وكل ما فيها".
ويرى بافيت أن التقلبات جزء طبيعي من الاستثمار، إذ شهد مؤشر S&P 500 منذ عام 1980 أكثر من 21 تراجعًا بنسبة 10 بالمة أو أكثر، بمتوسط انخفاض سنوي يبلغ 14 بالمئة، ومع ذلك، لا يمكن لأحد التنبؤ بمدى عمق هذه التراجعات أو توقيتها بدقة.
ويذكر أن أحد أهم مبادئ الاستثمار لدى بافيت هو التركيز على الأهداف طويلة الأجل وعدم الانجرار وراء ردود الفعل العاطفية، فهو يؤمن بأن الأسواق تمر بدورات، لكن الاتجاه العام على المدى البعيد يكون صاعدًا.
وكتب في 2017: "يمكن أن يتحول الضوء من الأخضر إلى الأحمر دون المرور بالأصفر، لكن ذلك لا يعني أن على المستثمرين التخلي عن خططهم".
ويعتبر بافيت أن فترات انخفاض الأسواق تمثل فرصًا استثمارية نادرة، حيث يمكن للمستثمرين شراء أسهم عالية الجودة بأسعار أقل من قيمتها الحقيقية. والتاريخ يثبت أن الأسواق الهابطة، التي تشهد تراجعًا بنسبة 20 بالمئة أو أكثر، تستغرق في المتوسط أقل من 10 أشهر قبل أن تعاود الصعود.
وبالتالي، فإن المستثمرين الذين يستغلون هذه الفترات لشراء الأصول بدلاً من الهلع والبيع، غالبًا ما يجنون أرباحًا كبيرة عند انتعاش السوق.
وأكد بافيت أن الحفاظ على الهدوء والانضباط هو مفتاح النجاح في الاستثمار. وكما قال في رسالته عام 2009: "الفرص الكبيرة لا تأتي كثيرًا، وعندما تمطر ذهبًا، احمل دلوًا، لا ملعقة".
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي