لن تصدق: 3 أطعمة ستجعلك تنام سريعا وتستيقظ منتعشا
تاريخ النشر: 5th, April 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
هل تجد صعوبة في النوم؟. قد تكون الحلول أمامك أسهل مما تتصور! لا تقتصر أهمية الطعام على تغذية جسمك فقط، بل يمكن لبعض الأطعمة أن تلعب دورًا كبيرًا في مساعدتك على الحصول على نوم هادئ ومريح.
إذا كنت من الذين يعانون من الأرق أو صعوبة النوم، إليك ثلاثة أطعمة قد تكون مفتاحك للحصول على قسط كافٍ من الراحة والهدوء ليلاً.
الكيوي: سلاح طبيعي ضد الأرق:
هل تعلم أن الكيوي ليس مجرد فاكهة لذيذة فحسب، بل هو أيضًا معزز طبيعي للنوم؟ تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامينات C و E، بالإضافة إلى البوتاسيوم وحمض الفوليك.
الدراسات أظهرت أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعدك على الاستغراق في النوم بسرعة، كما أن النوم سيكون أطول وأكثر عمقًا. إذا كنت تعاني من الأرق، قد تكون هذه الفاكهة هي الحل الأمثل لك.
المكسرات: ليلك هادئ مع كل قضمة:
إذا كنت تبحث عن طعام يدعم نومًا هادئًا، فإن المكسرات هي الخيار الأمثل. اللوز، الجوز، الفستق، و الكاجو جميعها تحتوي على الميلاتونين (هرمون النوم) و أوميغا 3، بالإضافة إلى معادن هامة مثل المغنيسيوم و الزنك. هذه العناصر تعمل معًا على تعزيز جودة نومك.
تشير الدراسات السريرية إلى أن الميلاتونين والمغنيسيوم والزنك يمكن أن يساعدوا كبار السن الذين يعانون من الأرق في تحسين نومهم بشكل ملحوظ.
الأرز: سر النوم العميق:
هل فكرت يومًا في تناول الأرز للحصول على نوم هادئ؟ نعم، الأرز يمكن أن يكون له تأثير رائع على نومك، حيث يساعد على رفع مستويات الأنسولين في الجسم، مما يساهم في إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم. تناول الأرز الأبيض قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والدخول في نوم عميق وطويل.
نصائح إضافية لنوم أفضل:
بينما يمكن للأطعمة السابقة أن تعزز نومك، تجنب تناول الكافيين أو الوجبات الثقيلة قبل النوم، حيث يمكن أن تعكر صفو نومك. كما أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم، ولكن يجب أن تكون لديك عادات نوم صحية أيضًا.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بنوم هادئ وعميق، جرب إدخال هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي، ولن تصدق كيف سيصبح نومك أفضل وأكثر راحة.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: قد تکون إذا کنت یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لن تصدق كمية البنزين الموجودة في التانك عند إضاءة لمبة التفويل
يظهر فجأة على لوحة القيادة، بينما أنت على بعد أميال من أقرب محطة وقود؛ إنه ضوء انخفاض الوقود.
رغم أنه صغير الحجم، إلا أن ظهوره يثير قلق الكثير من السائقين. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: كم من الوقود يتبقى فعلًا عند تشغيل هذا الضوء؟
الإجابة المختصرة، عادةً من 2 إلى 3 جالونات، لكن، كالعادة في عالم السيارات، تختلف التفاصيل من طراز لآخر.
قاعدة الـ 10٪ إلى 15٪معظم السيارات تُضيء هذا المؤشر عندما يتبقى في الخزان حوالي 10 إلى 15 بالمئة من سعته.
فمثلًا، إذا كانت سعة خزان سيارتك 15 جالونًا، فغالبًا ما يضيء التحذير عند تبقي 1.5 إلى 2.25 جالون.
وهذه الكمية تكفيك غالبًا لقطع ما بين 30 إلى 50 ميلًا، بحسب استهلاك السيارة.
المسافة التي يمكنك قطعها بعد تشغيل الضوء تعتمد بشكل كبير على نوع سيارتك وسعة خزانها:
تويوتا RAV4: سعة 14.5 جالون. يضيء الضوء عند تبقي 2.4 جالون تقريبًا، وتمنحك حوالي 40–50 ميلًا إضافيًا.فورد F-150: خزان ضخم بسعة تصل إلى 36 جالونًا. يضيء التحذير عند تبقي 3 جالونات، وتقطع حوالي 30–40 ميلًا (حسب نوع المحرك).هوندا سيفيك: سعة 12.4 جالون. يضيء الضوء عند حوالي 1.5–2 جالون، وهي كمية كافية لمسافة 30–40 ميلًا في القيادة العادية.كيف تعرف سيارتك أن الوقود أوشك على النفاد؟تعتمد السيارات الحديثة على مستشعرات داخل خزان الوقود تعمل عبر عوامة متصلة بمقاوم كهربائي.
عندما ينخفض مستوى الوقود، تنخفض العوامة ويُصدر النظام إشارة تُضيء الرمز التحذيري.
بعض السيارات المتقدمة تُقدّر حتى عدد الأميال المتبقية، لكن لا تعتمد عليها بنسبة 100%، فهي مجرد تخمين ذكي بناءً على عادات القيادة الأخيرة.
قاعدة ذهبية لتجنب القلق وتعطل سيارتك؛ املأ الخزان عندما يصل إلى ربع السعة.
هذا يحافظ على مضخة الوقود، يقلل فرص التوقف المفاجئ، ويمنحك راحة بال على الطريق.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي