بهذه النصائح.. حلم المحافظة على شبابك قابل للتحقيق
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
"شكلك يبدو أصغر من عمرك"، عبارة يطرب لها كل من يسمعها، ولكن كيف يمكن جعل مظهرك يبدو أصغر من عمرك؟
يجيب أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس المصرية، الدكتور محمد الحوفي، لموقع "سكاي نيوز عربية"، بـ"نعم"، يمكن أن يظهر الإنسان أصغر من عمره الحقيقي، وبحيوية ونشاط كبيرين، إن اتّبع نظاما صحيا وقائيا في الحياة، من حيث الغذاء والرياضة والحالة النفسية.
يربط الحوفي بين أهمية الغذاء الصحي الوقائي والمظهر الشاب الحيوي للجسم على أساس:
• النظام الغذائي الصحي يقي من الأمراض عن طريق تقليل الالتهابات وتلف الخلايا، لأنه يزيد من قوة الدفاع الذاتي للجسم (المناعة)، وبالتالي تسريع الشفاء الذاتي بالتصدي للفيروسات والبكتيريا.
• يحمي هذا النظام أيضا الحمض النووي للإنسان، والذي يتعرض بمرور الزمن للتلف في حال تلوث الأكل والماء والهواء.
• الغذاء الصحي يصلح ويجدد الخلايا الجذعية التالفة والمتقدمة في العمر.
كيف نختار هذا الغذاء الصحي؟
يعرض أستاذ علوم الأغذية أمثلة عن الغذاء اللازم لتحقيق كل نقطة مما سبق:
• تنشيط المناعة يكون بتناول أغذية مثل زيت الزيتون والبروكلي والفلفل الحار والزنك الموجود باللحوم والأسماك.
• إصلاح وتجديد الخلايا الجذعية بتناول الأسماك وزيت السمك والشوكولا الداكنة والمانغو وزيت الزيتون.
• تحفيز الحمض النووي على إصلاح نفسه، بتناول السبانخ والجزر والبرتقال والتوت والبروكلي والفلفل الأحمر والعدس والبيض والسردين وبذور الكتان.
• كل ما سبق يلزمه جهاز هضمي سليم، ليكون قادرا على استخلاص العناصر المفيدة من الطعام. ولتحسين عمل الجهاز الهضمي فمن الضروري حماية البكتيريا النافعة فيه، وذلك بتناول الزبادي واللبن الرائب والكيوي والفاصولياء الغنية بالألياف وجميع الأطعمة المخمرة، مع الابتعاد عن السكريات المكررة والأطعمة المصنعة التي بها مواد حافظة.
ضرورات لا يمكن التخلي عنها
الطعام السليم وحده لا يكفي، فلكي يقي الإنسان نفسه شر التّخمة والسمنة، وليحتفظ بمظهر رشيق حيوي شاب، تلزمه أمور أخرى ضرورية أيضا، وهي حسب الحوفي:
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• التخلص من التوتر.
• أخذ قسط كافٍ من النوم لا يقل يوميا عن 6 ساعات متواصلة.
عن سكاي نيوز عربيةالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
أصغر متسابقة راليات عربية.. «أرجوان» .. جاهزة للمنافسة في رالي حائل الدولي الاستثنائي
حائل- البلاد
تستعد متسابقة الراليات السعودية” أرجوان عمار” لمشاركتها الأولى في النسخة الاستثنائية لرالي حائل 2025، الذي ينطلق اليوم الخميس، وهو الجولة الأولى من موسم 2025 لكأس العالم لراليات”باها”،والجولة الافتتاحية، من كأس الشرق الأوسط “باها”.
وأوضحت أرجوان عمار التي تعتبر حاليًا أصغر سائقة راليات عربية، أنها متحمسة جدًا لتضاريس منطقة حائل المتنوعة، وأضافت: وجودي في هذه النسخة من رالي حائل فرصة رائعة ومحفزة، خاصة مع وجود أسماء بارزة وأسطورية في عالم الراليات؛ كونه سيكون إضافة قوية لاسمي في مسيرتي التي انطلقت عام 2023م.
وقالت أرجوان: التنافس مع أبطال كبار وأسماء رنانة في عالم السباقات الصحراوية، بمثابة تحد كبير، وأيضًا دافع لتطوير نفسي، والأجمل من هذا كله هو الهدف النبيل وراء وجودهم، وهو تشجيع الجيل القادم وتحفيزهم للمشاركة في هذه الرياضة الرائعة.
وعن استعداداتها لرالي حائل، أكدت أرجوان: الاستعدادات كانت مكثفة على جميع الأصعدة، حيث ركزت على تجهيز السيارة بأعلى مستوى من الكفاءة، ولم أتوقف عن التدريبات منذ آخر جولة لي قبل شهر في رالي جدة؛ وذلك لرفع مستوى مهاراتي، وبالتالي يكون أدائي أقوى في رالي حائل بمساعدة الملّاح الإماراتي خالد الكندي.
الجدير ذكره، أن أرجوان حققت عددًا من المراكز المتقدمة منذ انطلاقتها في عالم السباقات الصحراوية، وجاءت كوصيفة لبطولة المملكة عامي 2023 و2024 في فئة “side by side”، والمركز الثالث في رالي جدة الدولي الأخير، كما حققت المركز الثاني في أول مشاركة لها في رالي تبوك/ نيوم.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها