بهذه النصائح.. حلم المحافظة على شبابك قابل للتحقيق
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
"شكلك يبدو أصغر من عمرك"، عبارة يطرب لها كل من يسمعها، ولكن كيف يمكن جعل مظهرك يبدو أصغر من عمرك؟
يجيب أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس المصرية، الدكتور محمد الحوفي، لموقع "سكاي نيوز عربية"، بـ"نعم"، يمكن أن يظهر الإنسان أصغر من عمره الحقيقي، وبحيوية ونشاط كبيرين، إن اتّبع نظاما صحيا وقائيا في الحياة، من حيث الغذاء والرياضة والحالة النفسية.
يربط الحوفي بين أهمية الغذاء الصحي الوقائي والمظهر الشاب الحيوي للجسم على أساس:
• النظام الغذائي الصحي يقي من الأمراض عن طريق تقليل الالتهابات وتلف الخلايا، لأنه يزيد من قوة الدفاع الذاتي للجسم (المناعة)، وبالتالي تسريع الشفاء الذاتي بالتصدي للفيروسات والبكتيريا.
• يحمي هذا النظام أيضا الحمض النووي للإنسان، والذي يتعرض بمرور الزمن للتلف في حال تلوث الأكل والماء والهواء.
• الغذاء الصحي يصلح ويجدد الخلايا الجذعية التالفة والمتقدمة في العمر.
كيف نختار هذا الغذاء الصحي؟
يعرض أستاذ علوم الأغذية أمثلة عن الغذاء اللازم لتحقيق كل نقطة مما سبق:
• تنشيط المناعة يكون بتناول أغذية مثل زيت الزيتون والبروكلي والفلفل الحار والزنك الموجود باللحوم والأسماك.
• إصلاح وتجديد الخلايا الجذعية بتناول الأسماك وزيت السمك والشوكولا الداكنة والمانغو وزيت الزيتون.
• تحفيز الحمض النووي على إصلاح نفسه، بتناول السبانخ والجزر والبرتقال والتوت والبروكلي والفلفل الأحمر والعدس والبيض والسردين وبذور الكتان.
• كل ما سبق يلزمه جهاز هضمي سليم، ليكون قادرا على استخلاص العناصر المفيدة من الطعام. ولتحسين عمل الجهاز الهضمي فمن الضروري حماية البكتيريا النافعة فيه، وذلك بتناول الزبادي واللبن الرائب والكيوي والفاصولياء الغنية بالألياف وجميع الأطعمة المخمرة، مع الابتعاد عن السكريات المكررة والأطعمة المصنعة التي بها مواد حافظة.
ضرورات لا يمكن التخلي عنها
الطعام السليم وحده لا يكفي، فلكي يقي الإنسان نفسه شر التّخمة والسمنة، وليحتفظ بمظهر رشيق حيوي شاب، تلزمه أمور أخرى ضرورية أيضا، وهي حسب الحوفي:
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• التخلص من التوتر.
• أخذ قسط كافٍ من النوم لا يقل يوميا عن 6 ساعات متواصلة.
عن سكاي نيوز عربيةالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
يدرس في الخارج ويستعد للتمثيل.. من هو «زياد» أصغر أبناء خالد النبوي؟
يستعد الابن الأصغر للفنان خالد النبوي، الذي يدعى «زياد» للسير على خطى والده وشقيقه نور؛ إذ يدرس حاليا فنون الأداء في الولايات المتحدة الأمريكية حتى يستطيع تقديم نفسه على الساحة الفنية كممثل صاحب موهبة ومتمكن من أدواته دون الاعتماد على اسم والده.
ما بين مدرسة جوليارد الشهيرة في ولاية نيويورك الأمريكية، والمتخصصة في فنون الأداء بمختلف أنواعها، وتوفر أعلى مستوى من التعليم الفني للموهوبين من مختلف أنحاء العالم، ومعهد التمثيل والأداء الصيفي التابع لجامعة كاليفورنيا، يعمل زياد نجل خالد النبوي على دراسة التمثيل المسرحي وغيرها من الفنون، وذلك وفقا لما كشفه عبر حسابه الرسمي على «إنستجرام».
ويعتبر زياد؛ الابن الثالث والأصغر للفنان خالد النبوي، بعد نجليه التوأم نور وكريم النبوي، وظهر زياد الذي يبلغ من العمر 16 عاما، برفقة والده في أحد الأعمال الفنية التي قدمها عام 2022، وهو مسلسل «نزوة» للمخرج أمير رمسيس، وبجانب التمثيل يجيد زياد العزف على البيانو، إذ شارك في مجموعة من الحفلات التي أقيمت في دار الأوبرا المصرية.
وتحدث الفنان خالد النبوى عن أبنائه في لقاء سابق مع الإعلامي رامي رضوان قائلا: «كريم مالوش في التمثيل تماما هو في مجال الإدارة الرياضية، لكن زياد بيلعب بيانو ونفسه يمثل وطبعا صعب أرفض بعد ما نور دخل مجال التمثيل، وخصوصا أنه آخر العنقود وبكون ضعيف قدامه».
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة