5 خطوات لاستعادة نشاطك بعد إجازة عيد الفطر.. ما هي؟
تاريخ النشر: 4th, April 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بعد انقضاء إجازة عيد الفطر المبارك، قد يصيبك الكسل والخمول ولا تستطيع استعادة نشاطك مرة أخرى بأداء جيد، وفقًا لتقرير نشر في موقع "ada"، فإن تجديد النشاط والحركة أمر سهل وبسيط إذا كان لديك العزيمة لذلك عليك اتباع تلك الخطوات لاستعادة نشاطك بعد إجازة عيد الفطر المبارك:
1. ممارسة الرياضة بصورة مستمرة، تجعلك أقوى وأكثر نشاط وتصبح الأعمال المنزلية اليومية سهلة الأداء .
2. تمارين تقوية العضلات أو رفع الساق أو تمارين الضغط. يمكنك ممارستها أثناء تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون والكثير من الأفعال الروتينية اليومية.
3. انهض من سريرك أو مكتبك كل فترة من الوقت بصورة منتظمة، أي كل 20 دقيقة وتقسيم يومك بأداء جيد.
4. حافظ علي ممارسة المشي اليومي وبخطوات أسرع، فتسريع خطوات المشي يؤدي إلى حرق سعرات حرارية، وتقوية عضلات الساق، وتنشيط القلب، يعزز من نشاط الدورة الدموية والشعور بالقوة والحيوية .
5. اهتم بنظام غذائي صحى وابتعد عن الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية، وترطيب الجسم من خلال شرب كميات جيدة من الماء والسوائل.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أجازة عيد الفطر المبارك ممارسة الرياضة نظام غذائي صحي تناول الطعام تقوية العضلات نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
زيلينسكي: أتفق مع ترامب بشأن عدم قدرة أوكرانيا على استعادة القرم بالقوة
(CNN) -- أقرّ الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي بافتقار بلاده للقوة العسكرية اللازمة لاستعادة شبه جزيرة القرم بالقوة، لكنه حث المجتمع الدولي على مواصلة الضغط على روسيا التي احتلت شبه الجزيرة بشكل غير قانوني منذ 2014.
وقال زيلينسكي، في إحاطة صحفية، الجمعة: "أتفق مع الرئيس (الأمريكي دونالد) ترامب على أن أوكرانيا لا تملك أسلحة كافية لاستعادة السيطرة على شبه جزيرة القرم بقوة السلاح".
وأضاف: "لكن العالم لديه فرص لفرض عقوبات، وضغوط اقتصادية أخرى، وضغوط دبلوماسية للحديث عن هذا، ومناقشة القضايا الإقليمية، ولكن فقط بعد وقف إطلاق نار كامل وغير مشروط. هذه هي رؤيتنا".
وفي الأسبوع الماضي، كشف البيت الأبيض عن مقترح ينص على اعتراف الولايات المتحدة بسيطرة روسيا على شبه جزيرة القرم والأراضي الأوكرانية الإضافية المحتلة منذ بدء الغزو في 2022، وفقا لمسؤول مطلع.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا