إنجلترا – الشيخوخة جزء لا مهرب منه من حياتنا، ومع ذلك، هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في مدى سرعة تقدمنا في السن ومدة حفاظنا على لياقتنا ونشاطنا، بناء على عادات نمط حياتنا.

واقترحت خبيرة أن تناول مكملات معينة يمكن أن يحدث فرقا في صحتنا وحيويتنا.

وأوصت تينا لوند كولك، مستشارة التغذية وسفيرة Revive Active، باستهلاك الإنزيم المساعد Q10 – المعروف أكثر باسم CoQ10 – إما من خلال النظام الغذائي أو في شكل مكملات غذائية.

ومساعد الإنزيم Q-10 أو مرافق الإنزيم Q هو مادة شبيهة بالفيتامين، آثارها في الجسم تشابه آثار فيتامين E، بل قد تكون أقوى كمضاد تأكسد.

وفي حديثها لصحيفة “إكسبريس” البريطانية، قالت كولك: “اسمحوا لي أن أقدم لكم CoQ10، وهو المكون الخارق الذي يمكن أن يصنع العجائب لصحتك وحيويتك. إنه مثل امتلاك سلاح صحي سري يمكنه أن يجعلك تشعر بالحيوية والنشاط. ويتم إنتاج CoQ10، وهو اختصار لـ Coenzyme Q10، بشكل طبيعي في أجسامنا، ولكن يمكنك العثور عليه أيضا في بعض الأطعمة. إنه يعمل كمصدر للطاقة الخلوية، حيث يوفر الطاقة لخلايانا، بينما يعمل أيضا كحامي ضد الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وذلك بفضل قدراته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة”.

خصائص مضادة للشيخوخة

أوضحت تينا: “إن مادة CoQ10 معروفة بحمايتها الخلوية وقوتها المضادة للأكسدة. الشيخوخة، والأدوية مثل الستاتينات، والعوامل الوراثية، والظروف المرتبطة بالعمر يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات CoQ10، ما يؤدي إلى تفاقم الإجهاد التأكسدي والعمليات الالتهابية”.

وأضافت أن CoQ10 يجعلنا نشعر بمزيد من النشاط. قائلة إنه “يشبه الشاحن التوربيني للخلايا، حيث يلعب دورا حاسما في إنتاج الأدينوسين ثلاثيُّ الفوسفات (ATP)، وهو المصدر الرئيسي للطاقة للخلايا”.

وتابعت: “أظهرت الدراسات تأثيرات مفيدة لمكملات CoQ10 على حالة التعب بين الأفراد الأصحاء، وكذلك أولئك الذين يعانون من الفيبروميالجيا (التهاب العضلات الليفي) والتعب المرتبط بالستاتين. إنه مثل تشغيل بطاريات جسمك ومنح نفسك دفعة من الطاقة.

ماذا تقول الدراسات؟

أكدت دراسة نشرت في مجلة Mechanisms of Ageing and Development عام 2021، وجود صلة بين CoQ10 والشيخوخة.

وقالت كولك: “إن نقص مادة CoQ10 يمكن أن ينجم عن الفشل الوراثي أو الشيخوخة”. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

موضحة: “هناك دلائل تشير إلى أن المكملات تؤثر بشكل إيجابي على أمراض المقتدرية (مجموعة من الاضطرابات الناتجة عن خلل في وظيفة الميتوكندريون، أو كما تسمى أيضا المقتدرة) وبعض أعراض الشيخوخة. ويبدو أن أمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات يتم تخفيفها من خلال التأثير المضاد للأكسدة لـ CoQ10”.

وكشفت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Nutrients في عام 2019، أن مكملات CoQ10 “أظهرت أيضا فوائد علاجية في النماذج الحيوانية للأمراض والدراسات البشرية، خاصة في الحالات المرتبطة بالإجهاد التأكسدي. وتعتمد هذه الفوائد على التوافر البيولوجي لـ CoQ10 وامتصاص الأنسجة، وبالتالي، فإن الكبد والأنسجة الدهنية والخلايا المنتشرة لديها استجابة جيدة لمكملات CoQ10”.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم آليات علاج CoQ10 في الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، خاصة في سياق الوظائف البيولوجية المتعددة لـ CoQ، وهو جزيء أساسي لخلايا الثدييات.

أين يمكن العثور على CoQ10؟

أوصت تينا بمصادر غذائية جيدة مثل الأسماك الزيتية واللحوم العضوية والمكسرات والسبانخ كوسيلة لتعزيز مستويات CoQ10.

وحذرت قائلة: “الآن، عندما نناقش المصادر الغذائية لـ CoQ10، من الجيد أن نعرف أن عملية الطهي يمكن أن تؤثر على محتواه في الأطعمة. التبخير والخبز هما طريقتان أفضل للحفظ مقارنة بالقلي. إن تناول الأطعمة الغنية بـCoQ10 مع بعض الدهون الصحية يمكن أن يعزز امتصاصه، لذا حاول تقديمه مع رشة من الصنوبر ورذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز”.

وأوصت باستخدام CoQ10 في شكل مكمل غذائي إذا لم تكن قادرا على الحصول على ما يكفي من خلال النظام الغذائي.

المصدر: إكسبريس

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

كلمات دلالية: یمکن أن

إقرأ أيضاً:

تحذير طبي: منتج غذائي شائع ينافس السجائر أخطر اختراع في التاريخ ..فيديو

كشف الدكتور جمال شعبان استشارى القلب وعميد معهد القلب سابقا، عن منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ.

وأكد استشارى القلب أن تأثير هذا المنتج الغذائي المدمر موجود في كل بيت.

منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ

أوضح من خلال تقديمه برنامج «قلبك مع جمال شعبان» عبر قناة «الشمس»، أن تناول الطعام والنوم مباشرة بعده يزيد من إرتفاع نسبة الإصابة بالجلطات.

منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ 

وحذر استشارى القلب في الوقت نفسه من الإفراط في تناول أطعمة بعينها مثل المعجنات، واللحوم الحمراء والمصنعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المالحة، فهي تعتبر بمثابة كارثة صحية محققة، نظرًا لدورها في رفع معدلات الإصابة بأمراض خطيرة كالسكري والسرطان.

منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ

وسلط شعبان الضوء على السمن الصناعي والزيوت المهدرجة، معتبر إياها أسوأ اختراع غذائي عرفه البشر بعد السجائر.

وحذر عميد معهد القلب سابقا من استخدام هذا المنتج من السمن الصناعي أثناء الطهي لأنه يمثل أضرار جسيمة على صحة القلب والشرايين.

منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ

ونصح استشارى القلب بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، والحرص على شرب كميات كافية من المياه، والمواظبة على ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض.

طباعة شارك السجائر تحذير طبي جمال شعبان تناول الطعام والنوم السمن الصناعي والزيوت

مقالات مشابهة

  • تحذير طبي: منتج غذائي شائع ينافس السجائر أخطر اختراع في التاريخ ..فيديو
  • استشاري: هناك 4 مواضع يمكن أن يصير فيها وفاة مفاجئة .. فيديو
  • “هآرتس” : يمكن لترامب إنهاء حرب غزة بتغريدة واحدة فقط
  • (33) مليون عملية إلكترونية لـ “أبشر” خلال شهر
  • «جراحة المفاصل في دبي» يوصي بتدريب الأطباء على الذكاء الاصطناعي
  • مؤتمر دولي يوصي بتدريب الأطباء على جراحة «الروبوتات»
  • فوائد بذور البطيخ .. كنز غذائي لا تتوقعه
  • أكثر من (33) مليون عملية إلكترونية عبر منصة “أبشر” في مارس 2025م
  • فاجعة ابن احمد: الأمن يوقف شخصا ادعى أن "السفاح" قتل أيضا طفلة لا يتجاوز عمرها 12 سنة
  • المخترة.. نسائية أيضاً!