يعاني الكثيرون من تراكم دهون البطن ويبحثون عن وسائل فعالة للتخلص منها، إلا أن الدهون العنيدة قد تعيق تحقيق هذا الهدف بسهولة.

نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطن

وبينما يلجأ البعض إلى ممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية، قد لا يتوفر الوقت الكافي للبعض الآخر لذلك.

قبل الامتحان .. التمارين الخمسة لتصحيح وضعية الجسم والتحكم بالتوتربدون أدوية.

. طبيب يكشف عن طرق طبيعية لعلاج نقص الحديد

ويمكن لبعض العادات البسيطة، ان تخلصك من الدهون الزائدة دون الحاجة إلى صالة الألعاب الرياضية، وتحقيق نمط حياة أكثر صحة ورشاقة.

وكشفت صحيفة Financial Express، انه يمكن خسارة دهون البطن والحصول على نفس نتيجة الذهاب إلى الصالات الرياضية، باتباع الخطوات التالية:

ـ المضغ الجيد للطعام:
يساعد المضغ الجيد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية ومنع الانتفاخ، كما يحد من الإفراط في تناول الطعام، مما يسهم في تقليل الدهون المتراكمة في البطن.

نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطن


ـ شرب السوائل الصحية:
تناول المشروبات مثل ماء الليمون، ماء الكمون، والشاي الأخضر يساعد في تقليل الانتفاخ وتعزيز الشعور بالحيوية.


ـ اتباع نظام الصيام المتقطع:
أثبتت دراسة نُشرت عام 2023 في الدورية الطبية Obesity أن الصيام المتقطع، عند تنظيم استهلاك البروتين، يساعد في حرق دهون البطن بشكل أكثر فعالية مقارنة بتقييد السعرات الحرارية فقط.


ـ الحد من استهلاك السكر الصناعي:
تجنب الحلويات والمشروبات المحلاة يسهم بشكل مباشر في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث تُعد الأطعمة الغنية بالسكر سببًا رئيسيًا لزيادتها.

نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطن


ـ النوم الكافي:
أكد موقع Healthline أن الجسم يحرق السعرات الحرارية أثناء النوم بمعدل يتناسب مع الوزن، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل الدهون المتراكمة.


ـ زيادة النشاط البدني اليومي:
لا يشترط القيام بتمارين مكثفة، فبإمكانك تحقيق نشاط بدني فعال من خلال المشي بعد الوجبات، أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وهي تغييرات بسيطة لكنها تؤدي إلى نتائج كبيرة في حرق دهون البطن.

نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطن


ـ التحكم في كميات الطعام:
تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الإفراط في الأكل يُعد استراتيجية فعالة للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة.


ـ تناول وجبات غنية بالألياف:
استبدال جزء من الكربوهيدرات بسلطة الخضار، الزبادي الغني بالبروبيوتيك، والمكسرات يعزز صحة الأمعاء، ويساعد على الشعور بالشبع، مما يسهم في القضاء على دهون البطن العنيدة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: دهون البطن الصالات الرياضية الدهون العنيدة ممارسة التمارين الرياضية الدهون الزائدة المزيد فی تقلیل

إقرأ أيضاً:

المفوضية الأوروبية: الاتحاد يعتزم إصدار خطة للتخلص من واردات الوقود الروسي

أكدت رئيسة المفوضية الأوروبية، ان الاتحاد الأوروبي يعتزم إصدار خطة للتخلص من واردات الوقود الروسي، حسبما أفادت قناة “ القاهرة الإخبارية ” في خبر عاجل .

المفوضية الأوروبية: روسيا استخدمت إمدادات الطاقة كسلاحترامب ينتقد غارات روسيا على كييف ويطالب بوتين بالتوقف فورًاروسيا تتهم أوربا بفبركة اتهامات جديدة لعلاقات ترامب بموسكوالكرملين: نواصل العمل مع واشنطن لتحقيق السلام بما يضمن مصالح روسيا

وفي سياق متصل، انتقد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، نظيره الروسي فلاديمير بوتين بشدة على خلفية الغارات الجوية التي شنتها روسيا على كييف ليلًا، والتي أسفرت عن مقتل 12 شخصًا على الأقل.

وكتب ترامب على مواقع التواصل الاجتماعي: "لست سعيدًا بالغارات الروسية على كييف إنها غير ضرورية، وتوقيتها سيء للغاية، فلاديمير، توقف! 5000 جندي يموتون أسبوعيًا لننجز اتفاق السلام!"، بحسب ما أوردته صحيفة اندبندنت البريطانية.

مقالات مشابهة

  • طريقة عمل المسخسخة في المنزل بخطوات بسيطة
  • وزير الرياضة: الانتخابات الأخيرة للجنة الأولمبية والاتحادات الرياضية هي الأفضل منذ تشريفي بالمنصب
  • مشروب سحري لشد البطن خلال أسبوع.. تعرف عليه
  • وزير الرياضة: الانتخابات الأخيرة للجنة الأولمبية والاتحادات الرياضية الأفضل منذ تشريفي بالمنصب
  • وزارة الرياضة والشباب: إطلاق برامج وطنية لتأهيل الشباب وتفعيل الأنشطة الرياضية
  • المفوضية الأوروبية: الاتحاد يعتزم إصدار خطة للتخلص من واردات الوقود الروسي
  • مكونات طبيعية للتخلص من التهابات الجسم
  • من الأسبوع الأول للرابع.. تجربة توضح نتيجة الامتناع عن السكر لمدة شهر
  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة
  • دراسة علمية تربط بين قوة الذاكرة والدهون في منطقة البطن