بين (البيض) و (الحِمْيض) تواجه مليشيات التمرد السريع أوضاعاً كارثية

اكتشف.. تأثير تناول البيض على صحة القلب

يُمكن أن يكون تناول البيض باعتدال جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب البيض جيد، ولكن حدّ الكمية الإجمالية إلى بيضة واحدة يوميًا، بمتوسط أسبوع، دون الإفراط في تناوله في يوم واحد.

يحتوي البيض على 78 سعرة حرارية فقط، ويحتوي على حوالي 6 غرامات من البروتين، مما يجعله غذاءً منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالعناصر الغذائية، لذا، يُعدّ جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن.

بالنسبة للأشخاص الأصحاء، لا بأس بتناول ثلاث بيضات مرة أو مرتين أسبوعيًا، اختر بياض البيض إذا كنت ترغب في الاستفادة من فوائد بروتين البيض دون صفار البيض عالي الكوليسترول، فقط لا تُفرط في تناوله.

كما قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول إلى تقليل كمية البيض بشكل أكبر، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية حول كيفية خفض الكوليسترول أو تحديد الحدود المناسبة لحالات طبية محددة.

إذا كنت تعاني من أمراض القلب، تخلص من الدهون المتحولة وقلّل من تناول الدهون المشبعة، تشير الأبحاث إلى أنها تُشكّل خطرًا كبيرًا على صحة القلب، بدلاً من ذلك، اختر الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية، وسمك السلمون، والمكسرات، والبذور.

قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة: قد تزيد الكربوهيدرات المكررة من خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري ، وهي شائعة في المخبوزات والأطعمة المصنعة مثل البسكويت المملح والمقرمشات.

التركيز على الألياف: قد تساعد الألياف النباتية الموجودة في الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضراوات والفواكه على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الحالات.

المصدر times of india

مقالات مشابهة

البوابةقبل ۵ ساعة

خسارة ريال مدريد أمام فالنسيا تكشف مشكلة كارثية وأنشيلوتي بلا حل

خسارة ريال مدريد 2-1 أمام فالنسيا لم تكن مجرد تعثر في الترتيب، بل كشفت من جديد عن مشكلة واضحة تهدد مشوار الفريق: غياب منفّذ ثابت وموثوق لركلات الجزاء.اقرأ ايضاًمودريتش يرغب في البقاء مع ريال مدريد حتى 2026خمس ركلات ضائعة هذا الموسمأضاع ريال مدريد 5 ركلات جزاء من أصل 17 حتى الآن، بنسبة نجاح لا تتجاوز 70.5%، وهي نسبة غير مقبولة لفريق ينافس على كل الألقاب.الأزمة بدأت باتفاق غير رسمي بين مبابي وفينيسيوس جونيور لتقاسم المسؤولية، لكنها تحولت إلى حالة من الفوضى، حيث لا يوجد لاعب يتحمّل المسؤولية بثقة وثبات.فينيسيوس تحت...

صدى البلدقبل ۱۲ ساعة

اكتشف.. تأثير تناول البيض على صحة القلب

يُمكن أن يكون تناول البيض باعتدال جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب البيض جيد، ولكن حدّ الكمية الإجمالية إلى بيضة واحدة يوميًا، بمتوسط أسبوع، دون الإفراط في تناوله في يوم واحد.بعد انتهاء فصل الشتاء 2025.. أفضل طريقة لغسيل البطانية بسهولةجرجير ورمان.. اكتشف وصفات طبيعية لعلاج التهاب الحنجرةتأثير تناول البيض على صحة القلبيحتوي البيض على 78 سعرة حرارية فقط، ويحتوي على حوالي 6 غرامات من البروتين، مما يجعله غذاءً منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالعناصر الغذائية، لذا، يُعدّ جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن.بالنسبة للأشخاص الأصحاء، لا بأس بتناول ثلاث بيضات...

موقع النیلینقبل ۲۰ ساعة

اتحاد المعلمين العرب يدين جرائم مليشيا الدعم السريع المتمردة ويطالب بتصنيفها تنظيم إرهابي

أدان إتحاد المعلمين العرب بأشد العبارات جرائم مليشيا الجنجويد المتمردة، ووصفها بجرائم الحرب والإبادة الجماعية والتطهير العرقي، وطالب المجتمع الدولي والإقليمي بإدانة هذه الجرائم وتصنيف المليشيا تنظيم إرهابي، مبينة ان التمرد ساهم في تهجير وقتل الأبرياء والعزل من الشعب السوداني.وناشد الأمين العام للإتحاد الصادق الرغيوي في بيان الجمعة، المجتمع الدولي وكافة مؤسساته ومنظماته بضرورة العمل للمحافظة على وحدة وأمن واستقرار وسيادة السودان، ومساندة الحكومة الشرعية القائمة، لحسم تفلتات المليشيا الباغية المغتصبة، رافضًا المساس بأرض السودان وشعبه، وعدم التدخل في شؤونه الداخلية واحترام سيادته.وقال الإتحاد ان مليشيا الجنجويد مارست جرائم وحشية...

جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۱ یوم

أوضاع إنسانية كارثية في غزة مع استمرار النزوح والقصف العشوائي

غزة – الوكالات أعلنت وكالة الأمم المتحدة لغوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا) أن نحو 1.9 مليون فلسطيني، من بينهم عشرات الآلاف من الأطفال، تعرضوا للنزوح القسري المتكرر منذ اندلاع الحرب في قطاع غزة. وأشارت الوكالة إلى أن انهيار اتفاق وقف إطلاق النار تسبب في موجة نزوح جديدة، شملت أكثر من 142 ألف شخص خلال الفترة من 18 إلى 23 مارس الجاري. وفي حي الشجاعية بمدينة غزة، أكد عدد من المحاصرين للجزيرة أنهم يخشون الخروج من منازلهم وخيامهم بسبب كثافة القصف الإسرائيلي وعشوائيته، مشيرين إلى أن غالبية الخيام تمزقت نتيجة القصف...

موقع النیلینقبل ۱ یوم

الفيديو دا رد علي عبد الرحيم دقلو وعلي كل من يفكر في التمرد لمئة عام

الفيديو دا هو ردنا علي عبد الرحيم دقلو وعلي كل من يفكر في التمرد لمئة عام مستقبلا.. الكلام دا اتقال والدعم السريع مسيطر علي ولاية الخرطوم والجيش محاصر في معسكراته وجاءه مدد فوق النص مليون جندي ومستنفر – وعشرة الف عربة قتالية- ووصل حتي مدني والدندر – وخسرها كلها جنودا وعتادا – فكيف الان والجيش قد كسر عظم المليشيا وحرر كل الولايات بما فيها الخرطومAlnour Sabah إنضم لقناة النيلين على واتساب

الجزیرةقبل ۱ یوم

استثمارات ضخمة أم ديون كارثية؟ جدل في ألمانيا حول خطة التريليون يورو

برلين – أعلنت ألمانيا إنشاء صندوق استثماري استثنائي بقيمة تريليون يورو (1.1 تريليون دولار) لتحديث البنية التحتية، وتعزيز قطاعات الصحة والتعليم، ودعم الاقتصاد الذي يواجه تحديات متزايدة، وقد اضطر البرلمان الألماني لإقرار الخطة لتعديل الدستور، متجاوزًا سياسة (كبح الديون)، ما أتاح للحكومة إمكانية الاقتراض الضخم، بعد أن حظي القرار بموافقة أكثر من ثلثي أعضاء البوندستاغ. بين الركود والضغوط يأتي الاستثمار في ظل ظروف اقتصادية وسياسية صعبة؛ فمنذ اندلاع الحرب الروسية الأوكرانية، تكبد الاقتصاد الألماني خسائر فاقت 280 مليار يورو (310 مليارات دولار) خلال السنوات الثلاث الماضية، إلى جانب تقديم أكثر...

صدى البلدقبل ۲ یوم

حمزة علاء يرد على شائعات التمرد ورفض التجديد مع الأهلى.. ماذا قال؟

رد حمزة علاء، حارس مرمى النادي الأهلي، على الشائعات التي ترددت مؤخراً حول رفضه التجديد مع القلعة الحمراء وتمرده على النادي .وخرج حمزه علاء مؤكدًا أن هذه الأقاويل لا أساس لها من الصحة. ونشر عبر حسابه الرسمي على “إنستجرام” آية قرآنية جاء فيها: “يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِن جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَأ فَتَبَيَّنُوا أَن تُصِيبُوا قَوْمًا بِجَهَالَةٍ فَتُصْبِحُوا عَلَىٰ مَا فَعَلْتُمْ نَادِمِينَ”، في إشارة إلى عدم تصديق الأخبار الكاذبة دون تحقق.وأوضح حمزة في رسالة لجماهير الأهلي: “حابب أوضح حاجة مهمة عن الكلام اللي اتقال عني في الإعلام، واللي بيدّعي إني رفضت...

موقع النیلینقبل ۲ یوم

الاعيسر: لم أرد على رسالته في الواتساب حتى اليوم “قائد في التمرد” وليس لدينا أسرار نخفيها

أعداء الوطن كلما جاءوا بفكرة يجب مواجهتها بالحقائق. وهذه قناعتي التي دمرت كل أفكارهم المعادية للوطن والشعب ومجهوداتهم الإعلامية الشيطانية الفاشلة.أراهم يركزون أمس واليوم في نشر فكرة ساذجة، ولهذا أقول: (نعم، قلت في حوار تلفزيوني بقناة البلد مع الأستاذة عائشة الماجدي، وأكرر أن من أرسل لي رسالة بعد قرار تعيين المكاتب الإعلامية بسفارتي مصر وأثيوبيا، معلقاً على القرار برسالة في الواتساب، وقائلاً: “لقد أنصفت المهمشين”، هو صحفي من أبناء دارفور، وكان رئيساً لتحرير إحدى صحف المتمرد حميدتي قبل التمرد، وهو بذلك قائد متمرد في تقديري ولا يستحق الرد. لهذا، لم...

عربی۲۱قبل ۳ یوم

روسيا تحذر من استهداف إيران.. عواقب كارثية تنتظر العالم بأسره

حذّرت روسيا، الخميس، من أن أي تهديد بشن ضربات عسكرية على إيران يعدّ أمراً غير مقبول، مشيرةً إلى أن استهداف البنية التحتية النووية للجمهورية الإسلامية قد يؤدي إلى عواقب كارثية على العالم بأسره. وجاء هذا التحذير في أعقاب تهديد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الأحد الماضي، بقصف إيران وفرض رسوم جمركية إضافية عليها، ما لم تتوصل إلى اتفاق مع واشنطن بشأن برنامجها النووي، في حين عززت الولايات المتحدة وجودها العسكري في المنطقة بإرسال طائرات حربية إضافية. وفي هذا السياق، أكدت وزارة الخارجية الروسية، في بيان رسمي، التزام موسكو بإيجاد...

وکالة خبر للأنباءقبل ۳ یوم

القوات المشتركة تخوض معارك ضارية ضد مليشيات الحوثي بعد استهداف المدنيين بالخوخة

أفادت مصادر عسكرية ميدانية في محافظة الحديدة، غرب اليمن، الخميس 3 أبريل /نيسان 2025، بأن القوات المشتركة في جبهة الساحل الغربي، خاضت، معارك بطولية ضد مليشيات الحوثي (المصنفة على قائمة الإرهاب)، بعدما استهدفت الأخيرة منازل المواطنين والنازحين في مدينة الخوخة بصواريخ كاتيوشا، في تصعيد إجرامي جديد يكشف وحشية المليشيات واستمرارها في انتهاك القوانين الدولية.وذكرت، أن القوات المشتركة تحركت فورًا للرد على الاعتداء، حيث نفذت عمليات نوعية كبدت المليشيات خسائر فادحة في العتاد والأرواح، مجبرة إياها على التراجع والانكسار.ويأتي هذا التصعيد الحوثي في إطار محاولاتها الفاشلة لزعزعة الأمن والاستقرار في المناطق...

بين (البيض) و (الحِمْيض) تواجه مليشيات التمرد السريع أوضاعاً كارثية

اكتشف.. تأثير تناول البيض على صحة القلب

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار