نصائح «مبادرة أبوظبي 360».. قبل العودة إلى المدرسة
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
أبوظبي (الاتحاد)
يمثل القلق من العودة إلى المدارس مشكلة شائعة يعاني منها الأهالي والطلاب على حد سواء بسبب التوتر في اليوم الأول والمخاوف من الأداء الدراسي خلال العام، ما يجعل بداية العام الدراسي فترة مليئة بالضغوطات.
وتعليقاً على هذا الموضوع، قال الدكتور حسيب روهيلا، اختصاصي الطب النفسي لدى البالغين والذي يتعاون مع مبادرة أبوظبي 360: "يمكن أن ينعكس الشعور بالقلق سلباً على الأداء الدراسي للطالب وصحته العامة إذا لم ينجح بالتغلب عليه.
وانطلاقاً من هذه الحقائق، عمدت أبوظبي 360، المبادرة التي أطلقها مجلس أبوظبي الرياضي على مستوى الإمارة، إلى توفير سلسلة من الاستراتيجيات العملية وآليات التكيف التي تركز على مساعدة الطلاب لاعتماد التفكير الإيجابي وبدء العام الدراسي الجديد بطريقة صحيحة.
جدول نوم منتظم
يساهم الالتزام بجدول نوم منتظم في تحسين مزاج الطفل ودعم أدائه الدراسي، حيث تجري بعض الوظائف الجسدية وأنشطة الدماغ المهمة ليلاً أثناء النوم، وهي تلعب دوراً مهماً في زيادة التركيز وتصفية الذهن وتحسين وظائف الذاكرة.
ويقوم الدماغ بالمناوبة بين مرحلتي نوم حركة العين البطيئة ونوم حركة العين السريعة، إذ لكل منهما دور محوري في تعزيز الصحة. وتختلف ساعات النوم اللازمة بين شخص وآخر، ولكن الخبراء ينصحون بالنوم من 9 إلى 12 ساعة يومياً للأطفال في سن المدرسة، ومن 8 إلى 10 ساعات للمراهقين.
التحدث حول العام الدراسي المقبل
يشكل التواصل عاملاً مهماً لفهم أسباب القلق لدى الطفل ومعالجتها، ويمكن أن يساعد التحدث حول مشاعره في تهيئته لبدء العام الدراسي الجديد والتقليل من توتره. كما يتيح التحدث بصراحة مع الأبناء معرفة أسباب قلقهم وتزويدهم بالنصائح اللازمة ليصبحوا أكثر اطمئناناً.
التدرب على الوعي الذهني
يمكن اعتماد بعض التقنيات التي تساعد على الحد من القلق، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا، حيث يساهم التدرب المنتظم على الوعي الذهني بزيادة المادة الرمادية في الدماغ، والتي تساعد على تعزيز مفهوم التنظيم الذاتي العاطفي وتقليل مستويات القلق. كما يوفر تطبيق "أبوظبي 360" مجموعة من تمارين الوعي الذهني تحت إشراف خبراء متخصصين والتي يمكن ممارستها بشكل يومي.
تحفيز التفكير الإيجابي
يشكل التحلي بعقلية إيجابية وسيلة فعالة للتغلب على التوتر والقلق، ويمكن للأهالي تشجيع أطفالهم على اعتبار التحديات فرصاً للنمو والتعامل مع الوقوع في الخطأ على أنه تجارب نستقي منها الدروس. ويمكن أن يساهم هذا التغيير في وجهات نظرهم بتعزيز مرونتهم وصحتهم الذهنية.
تنظيم الوقت
تضمن متابعة الجداول الزمنية والمهام والمواعيد النهائية تقليل الشعور بالإرهاق، حيث يسهم شعور الطلاب بالسيطرة على مجريات حياتهم في تقليل مستويات التوتر لديهم وتعزيز ثقتهم بأنفسهم وقدراتهم.
التواصل مع المعلمين
يمكن أن يشكل المعلمون مصدر قلق لدى الطلاب مع بداية العام الدراسي الجديد، حيث يمكن تشجيع الطلاب على التواصل مع معلميهم للحد من مخاوفهم ومنحهم بيئة تعليمية داعمة. ويمكن أن تساهم محادثة بسيطة في شعور الطفل بقدرته على التعبير عن آرائه، مما يقلل من شعوره بالقلق والتوتر.
ويتعين على الأهالي معرفة أن قلق أطفالهم بشأن العام الدراسي الجديد أمر طبيعي، إلا أنه يمكنهم اعتماد الاستراتيجيات والأدوات الصحيحة لتحويل هذه المخاوف إلى بداية إيجابية وفعالة. ويوفر تطبيق "أبوظبي 360" مجموعة كبيرة من الأساليب المفيدة للتعامل مع القلق من العودة إلى المدرسة فضلاً عن الإرشادات والنصائح للحفاظ على الصحة، وكل ذلك بمنتهى السهولة. أخبار ذات صلة
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: العودة إلى المدرسة التعليم الأطفال العام الدراسی الجدید
إقرأ أيضاً:
تدشين اختبارات الثانوية العامة بالحديدة للعام الدراسي 1446هـ
الثورة نت / يحيى كرد
دشّن وكيل أول محافظة الحديدة، أحمد البشري، ومعه وكيلي المحافظة لشئون الخدمات محمد حليصي، وشئون المديريات الجنوبية، مطهر الهادي ، اليوم السبت، اختبارات الشهادة الثانوية العامة بأقسامها (العلمي، الإنجليزي، الأدبي، الشرعي) للعام الدراسي 1446هـ، الموافق 2024-2025، وذلك في عموم مديريات المحافظة.
وخلال التدشين بمركز الصماد بمديرية الحالي، ومركز أبو بكر بمديرية الميناء، ومركز الشهيد الرئيس الصماد بمديرية الحوك.اطّلع البشري ومرافقوه مستوي الانضباط داخل المراكز وسير العملية الامتحانية، وآلية المراقبة المعتمدة لضمان الشفافية ومنع أي تجاوزات.
كما استمعوا من رؤساء المراكز واللجان إلى شرح حول الترتيبات المتخذة، ومدى التزام الطلاب والطالبات بالتعليمات الموجهة، خاصة المتعلقة بطريقة الإجابة وفق نظام الأتمتة المعتمد.
وأشاد وكيل أول المحافظة بمستوى التنظيم والاستعدادات التي نفذها مكتب التربية والتعليم بالمحافظة لإجراء الاختبارات ،
مشددًا على أهمية تهيئة الأجواء المناسبة للطلاب لأداء اختباراتهم في بيئة مستقرة وآمنة.
كما دعا الطلاب إلى الجد والمثابرة من أجل تحقيق أفضل النتائج التي تسهم في بناء مستقبلهم العلمي والمهني.
من جانبه، أوضح مدير مكتب التربية والتعليم ورئيس اللجنة الفرعية للاختبارات بالمحافظة، عمر محمد بحر، أن عدد المتقدمين لاختبارات الشهادة الثانوية بلغ 20,775 طالبًا وطالبة، موزعين على 129 مركزًا امتحانيًا في مختلف المديريات.
ودعا بحر أولياء الأمور والشخصيات الاجتماعية في المحافظة إلى التعاون مع اللجان الفرعية، والمساهمة في توفير الأجواء النفسية والداعمة للطلاب خلال فترة الامتحانات، بما يعزز فرص نجاحهم وتفوقهم.
حضر تدشين الاختبارات نائب مدير مكتب التربية محمد الوشلي، إلى جانب مدراء مديريات الحالي والميناء والحوك، وعدد من مسؤولي الإدارات التربوية.