موقع 24:
2025-04-23@08:45:05 GMT

دون حرمان.. استمتع بحلويات العيد دون زيادة الوزن

تاريخ النشر: 28th, March 2025 GMT

دون حرمان.. استمتع بحلويات العيد دون زيادة الوزن

يعد عيد الفطر فرصة رائعة للاحتفال مع العائلة والأصدقاء بعد شهر من الصيام، إلا أن وفرة الأطعمة الشهية لا سيما الحلويات بأشكالها المتنوعة، قد تدفع الكثيرين إلى الإفراط في تناولها دون وعي.

ولتجنب المشكلات الصحية وزيادة الوزن، يقدم الخبراء بعض النصائح التي تساعدك على تناول الطعام بشكل صحي خلال العيد.

1.

ضع خطة متوازنة للوجبات

إعداد خطة للوجبات يساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومنع زيادة الوزن بعد العيد.

حاول تضمين الخضروات والبروتينات قليلة الدسم في وجباتك، مع تقليل حجم الحصص الغذائية وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.

2. لا تفوت وجبة الإفطار

تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، مما يدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام لاحقاً.

لذلك، احرص على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتين والألياف، للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.

3. اختر الأطعمة الصحية

حاول تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالسكر، وركز على تناول خيارات غذائية متوازنة، تشمل الخضروات والبروتينات الصحية، مع تقليل استهلاك الأرز والكربوهيدرات.

تناول الطعام ببطء وبكميات معتدلة يساعدك على التحكم في شهيتك.

4. قلل استهلاك السكر

تكثر الحلويات والمشروبات الغازية خلال العيد، لكن الإفراط في تناول السكر، قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.

حاول تقليل استهلاك السكر عبر اختيار الحلويات الخفيفة والمشروبات الطبيعية منخفضة السكر.

5. اشرب كمية كافية من الماء

الماء ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم.

احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، خاصة مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات.

6. تجنب الإفراط في تناول الطعام

تناول الطعام بكميات زائدة قد يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة الوزن.

حاول التحكم في حجم الحصص الغذائية، واستمتع بكل قضمة ببطء، لتشعر بالشبع دون الحاجة للإفراط في الأكل.

7. تناول الفاكهة الطازجة بدلًا من الحلويات

الفواكه الطازجة مثل البرتقال، التفاح، والعنب تعد بدائل صحية للحلويات التقليدية، حيث تحتوي على الألياف، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنحك طاقة طبيعية.

8. حافظ على نشاطك البدني

إلى جانب تناول الطعام الصحي، يعد النشاط البدني عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة الجسم.

حاول ممارسة المشي أو أي نشاط رياضي لمدة 30 دقيقة يومياً، لموازنة السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال العيد.

باختيارك العادات الغذائية الصحية أثناء عيد الفطر، يمكنك الاستمتاع بالمناسبة السعيدة، دون الإضرار بصحتك.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية عيد الفطر صحة تناول الطعام

إقرأ أيضاً:

الجيش يضبط شخصا حاول التسلل من سوريا إلى الأردن

#سواليف

صرَّح #مصدر_عسكري مسؤول في القيادة العامة للقوات المسلحة الأردنية – الجيش العربي، بأن #المنطقة_العسكرية_الشمالية أحبطت اليوم الاثنين، وضمن منطقة مسؤوليتها، #محاولة #تسلل لشخص قادم من #الأراضي_السورية الى الأراضي الأردنية بطريقة غير مشروعة.

وبيَّن المصدر أن قوات #حرس_الحدود طبقت قواعد الاشتباك، والقت القبض عليه، وتم تحويله إلى الجهات المختصة.

وأكد المصدر أن القوات المسلحة الأردنية تعمل بكل قوة وحزم لمنع كافة محاولات التسلل والتهريب، حفاظًا على أمن واستقرار المملكة الأردنية الهاشمية.

مقالات ذات صلة رئيس الشاباك يواجه نتنياهو في المحكمة العليا لدى الاحتلال: طُلب مني التجسس على المحتجين  2025/04/21

مقالات مشابهة

  • غازات المعدة والانتفاخ .. أسبابها وطرق التخلص منها
  • الجيش يضبط شخصا حاول التسلل من سوريا إلى الأردن
  • المركز القومي للبحوث يواصل تقديم سلسلة "صحتك في الربيع" بنصائح غذائية هامة بمناسبة شم النسيم
  • نصائح غذائية هامة من القومي للبحوث في شم النسيم| تفاصيل
  • هل تناول الرنجة والفسيخ في شم النسيم يرتبط ببعض المخاطر الصحية؟.. باحث يوضح
  • إعلام ألماني يحذر من حرمان برلين من مقعدها في مجلس الأمن بسبب بيربوك
  • جمال شعبان يوجه رسالة لوزارة الصحة بشأن الحلويات
  • حرمان وغرامة.. لجنة الانضابط تعاقب لاعب الطلبة همام طارق
  • تؤدى للموت.. مخاطر تناول الفسيخ والرنجة بهذه الطريقة والحلول الصحية
  • تُسبب العجز الجنسي.. جمال شعبان يدعو لكتابة تحذير على علب الحلويات