احذر هذه الأطعمة.. 5 علامات تكشف عن نقص الكالسيوم في جسمك
تاريخ النشر: 24th, March 2025 GMT
علامات تكشف نقص الكالسيوم في جسمك، يظهر على الإنسان بعض العلامات التي تشير إلى نقص نوع من الفيتامين في الجسم ويرجع ذلك للكثير من الأسباب، يُعد الكالسيوم عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهما في وظائف عديدة، ونقصه قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.
علامات تكشف نقص الكالسيوم في جسمكوفقا لما نشره موقع MedicalXpress، أن هناك 5 علامات تشير إلى نقص الكالسيوم في الجسم أبرزها:
تشنجات العضلات
نقص الكاليسوم فى الجسم يسبب تشنج وآلام العضلات فقد يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في انقباض العضلات.
تنميل الأطراف
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة نقص الكالسيوم، والذى بدوره يصاحبه شعور بوخز أو خدر في اليدين، القدمين، وحتى حول الفم.
هشاشة الأظافر
يؤثر نقص الكالسيوم على صحة الأظافر، مما يجعلها ضعيفة وسهلة التكسر وهى مشكلة يعاني منها الكثير من السيدات.
مشاكل الأسنان
انخفاض الكالسيوم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة، نظرًا لدوره الأساسي في تقوية الأسنان.
ضعف العظام
نقص الكالسيوم المزمن قد يسبب ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
أعراض أخرى قد تشير إلى نقص الكالسيومالشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
جفاف الجلد وتهيجه.
زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، وفقًا لبعض الدراسات.
كيفية زيادة الكالسيوم في الجسم؟
احرص على تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الألبان، الخضروات الورقية، الأسماك، إذ يضم هذا النظام الغذائي كمية فيتامين د لتحسين امتصاص الكالسيوم.
التعرض المنتظم لأشعة الشمس لتعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفيتامين الكالسيوم نقص الكالسيوم تشنجات العضلات المزيد فی الجسم
إقرأ أيضاً:
علامات تكشف الفرق بين ورق العنب والتوت
يبدأ موسم ورق العنب في أواخر الشتاء وأول الربيع بالأسواق وذلك الوقت الذي ينتشر به التوت وتنتشر أوراق شجر التوت والمتشابهة مع ورق العنب.
ولذلك نقدم لكِ الفارق بين ورق العنب وورق التوت الذي يظهر من عدة نواحٍ، سواء في الشكل أو الملمس أو الاستخدام، وها هنا الفرق بشكل مبسط:
1. الشكل:ورق العنب:
شكله مسطح، شبه دائري أو قلبي الشكل.الحواف مسننة بوضوح.فيه تعرق واضح جداً على شكل شبكة.ورق التوت:
أكبر من ورق العنب غالباً.شكله غير منتظم أكثر، وفيه فصوص بارزة (3–5 غالباً).الحواف مسننة ولكن بشكل أقل انتظام.2. الملمس:ورق العنب:
ملمسه أنعم، خصوصاً لما يكون صغير وطري.أرق وأسهل في اللف.ورق التوت:
خشن نسبياً، وأسمك.أصعب في الطهي واللف، وما يستخدم عادة في الطبخ.3. الاستخدام:ورق العنب:
يُستخدم في الطبخ (مثل اليبرق أو الدولمة).يُسلق ويُحشى بالأرز أو اللحم.ورق التوت:
لا يُستخدم عادة في الطبخ، لكن يُستخدم أحياناً في الطب البديل أو كعلف للحيوانات (مثل دودة القز).يُستخدم أحياناً في الطب الشعبي لمنافع صحية.
أسعار الدواجن والبيض اليوم.. الثلاثاء 15 أبريل 2025