عادات عملية للتحكم في سكر الدم خلال اليوم
تاريخ النشر: 24th, March 2025 GMT
يعتبر التحكم في سكر الدم جزء ضروري ومهم للحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية، وأيضاً للحصول على جسم وصحة خالية من مشاكل خاصةً عند الأشخاص المصابين بمرض السكري، فيما يلي نقدم لكم أهم العادات عملية للتحكم في سكر الدم خلال اليوم:
عادات عملية للتحكم في سكر الدم خلال اليومإبدأ يومك بشرب الماء مع رشة ملح طبيعي من أجل دعم الترطيب وتوازن المعادن.تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والدهون الصحية مثل البيض والأفوكادو، المكسرات من أجل تثبيت مستوى السكر في الدم، والمشروب الداعم قهوة أو شاي بدون سكر لكن لا تشربها على معدة فارغة.اختيار كربوهيدرات ذكية مثل البطاطا الحلوة أو الأرز البني بدلاً من المعكرونة والخبز الأبيض، والمشروب الداعم شاي القرفة أو الزنجبيل لأنه يساعد على تحسين استجابة الانسولين.تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة لمنع ارتفاع السكر أو هبوطه المفاجئ.لا تشرب القهوة على معدة فارغة لأنها قد ترفع سكر الدم عند البعض، والافضل تناولها بعد الإفطار.تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتين ودهون وألياف لإبطاء امتصاص السكر في الدم.استخدام خل التفاح قبل الوجبات النشوية عن طريق إضافة ملعقة حجم صغير لكوب ماء.تناول مشروبات عشبية دائمة مثل شاي الحلبة لأنه يساعد في تحسين حساسية الانسولين، وشاي الكركديه البارد لأنه يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات، والمورينجا لأنها تخفض الدم بشكل طبيعي.قلل من التوتر وتحكم في الكورتيزول لأنه التوتر المزمن يرفع سكر الدم، والمشروب الداعم شاي البابونج أو النعناع لتهدئة الأعصاب وتقليل الكورتيزول.الحصول على نوم جيد لأنه قلة النوم تجعل الجسم أكثر مقاومة للأنسولين.ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعةالتوازن هو المفتاح ودمج هذه العادات مع مشروبات طبيعية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على استقرار سكر الدم طوال اليوم.ما هو أسرع شي ينزل السكر التراكمي؟
أسرع شي ينزل السكر هو شرب الكثير من الماء. وتناول الأنسولين وأيضاً لا ننسى تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين، وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
هل يمكن التخلص من مرض السكر في بدايته؟لا يوجد علاجمن مرض السكر، لكنك يمكن اتباع حمية غذائية والمشي كل يوم نصف ساعة.
علامات الشفاء من السكرالتئام الجروح بسرعة وبشكل طبيعي.عدم الحاجة للتبول المتكرر.عدم الشعور بتقلبات سكر الدم بعد الوجبات الغذائية.عدم الشعور بجفاف في الفم.الأكل الممنوع لمرضى السكرالخبز الأبيض.
الأرز الأبيض.
المعكرونة البيضاء.
البطاطا.
البطيخ.
الأناناس.
اللحوم الحمراء.
الحلويات والكعك والبسكويت.
المشروبات السكرية.
الأطعمة المالحة.
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: سكر الدم
إقرأ أيضاً:
رئيس «تضامن النواب»: الرئيس السيسي وجه الدعم الكامل للمواطن لأنه أمن قومي.. والدساتير المصرية تنص على دعمه
أكد الدكتور عبد الهادي القصبي، رئيس لجنة التضامن الاجتماعي بمجلس النواب، أن الرئيس عبد الفتاح السيسي يولي اهتمامًا بالغًا بالمواطن والأسرة المصرية، باعتبارهما جزءًا لا يتجزأ من الأمن القومي المصري، مشددًا على أن المواطن خط أحمر، والدساتير المصرية كافة تنص على ضرورة دعم المواطن وتحقيق التضامن الاجتماعي لحمايته وضمان العدالة الاجتماعية.
وأشار القصبي، خلال اجتماع لجنة التضامن الاجتماعي بمجلس النواب بحضور وزيرة التضامن الاجتماعي الدكتورة مايا مرسي، إلى أن الوزارة تتحمل مسؤولية عدد من الملفات الحيوية التي تمس حياة المواطنين مباشرة، مثل الحماية الاجتماعية، والهيئة القومية للتأمين الاجتماعي، وصندوق مكافحة الإدمان، وبرامج "تكافل وكرامة"، ورعاية الأطفال بلا مأوى، وذوي الإعاقة، وتنمية الأسرة المصرية، ومبادرة "حياة كريمة"، وغيرها من القضايا التي تتصل بالفئات الأولى بالرعاية.
وأوضح رئيس اللجنة أن الاجتماع يهدف إلى استعراض ما تم إنجازه من قبل وزارة التضامن الاجتماعي، ومناقشة خططها الاستراتيجية في ظل الظروف الراهنة، بالإضافة إلى بحث سبل التنسيق الكامل خلال مناقشة الموازنات المقبلة.
وأثنى القصبي على أداء الوزيرة خلال الفصل التشريعي الأول، مشيرًا إلى نجاحها في إدارة المجلس القومي للمرأة، وتحقيق إنجازات داخلية وخارجية ملحوظة، من بينها مشاركتها في المراجعة الدولية لحقوق الإنسان بجنيف، ومواصلة التعاون مع مجلسي النواب والشيوخ.
كما طالب القصبي بضرورة إزالة المعوقات التي ما زالت تواجه تطبيق القانون رقم 10 لسنة 2018، قائلاً: "نحن عشنا هذا القانون لحظة بلحظة، ونسعى لتحقيق أقصى استفادة منه لصالح أبنائنا".
أسعار الدواجن والبيض اليوم.. الثلاثاء 15 أبريل 2025