لتسريع فقدان الوزن.. طرق ذكية لتضمين القرنفل في نظامك الغذائي
تاريخ النشر: 22nd, March 2025 GMT
القرنفل من التوابل القوية التي تُستخدم لإنقاص الوزن، فهو يُعزز عملية الأيض، ويُحسّن الهضم، ويُقلل الشهية، ويُنظّم مستوى السكر في الدم، ويُحارب الالتهابات، أدرج القرنفل في نظامك الغذائي من خلال ماء القرنفل، أو شاي القرنفل، أو العصائر، أو العسل، أو حتى مضغه، كما يُمكن أن يُساعد التدليك بزيت القرنفل في إنقاص الوزن، تُحسّن هذه الطرق عملية إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون الطبيعي، يُعدّ القرنفل من أكثر التوابل التي لا تحظى بالتقدير الكافي، هذه القنبلة الصغيرة من الطاقة غنية بمضادات الأكسدة، وتعزز عملية الأيض، وتكبح الشهية، مما يجعلها إضافة رائعة لبرنامج إنقاص الوزن، ولكن كيف يمكنك دمجها في حياتك؟
لماذا يُعدّ القرنفل مُحسّنًا لخسارة الوزن؟
يعزز عملية الأيض
يحتوي القرنفل على مادة الأوجينول، التي تُعزز معدل الأيض، وتُساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
يُحسّن الهضم: يُحسّن القرنفل الهضم، ويُوازن إنزيمات الهضم.
يُقلّل الشهية: تُساعد رائحته النفاذة ومركباته الكيميائية على كبح الشهية.
يُنظّم سكر الدم: يُحافظ على توازن مستويات السكر في الدم.
يُحارب الالتهابات: الالتهابات المزمنة تعيق فقدان الوزن، ويُحاربها القرنفل.
انقع ٣-٤ فصوص قرنفل في كوب من الماء الدافئ طوال الليل، صفّ الماء صباحًا واشربه على الريق كبديل، اغلي القرنفل لبضع دقائق لتحسين المشروب.
شرب الماء بنكهة القرنفل في الصباح يزيد من عملية الأيض ويزيل السموم من الجسم، هذه واحدة من أبسط وأفضل الطرق لدمج القرنفل في يومك.
إذا كنت من عشاق الشاي، فلماذا لا تتبل الشاي ببضعة القرنفل؟ غلي 4-5 فصوص من القرنفل في كوب من الماء لمدة 5 دقائق.
أضف قليل من العسل وقليل من الليمون، اشربه دافئا بين الوجبات لقمع الجوع.
شاي القرنفل مفيد للهضم، ويقمع الانتفاخ، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام.
استخدم ½ ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون في عصيرك، امزج مع الموز والشوفان وحليب اللوز والقرفة للحصول على فوائد إضافية لحرق الدهون.
يوفر القرنفل نكهة حارة ويساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم وكذلك في تعزيز الهضم.
عسل مملوء بالقرنفل
هذه طريقة رائعة لدمج القرنفل في حياتك اليومية، خاصة إذا كان لديك أسنان قوية.
اخلط 10-12 فصا كاملا في جرة من العسل، دعها لمدة أسبوع لالتقاط النكهة، رش الزبادي أو الشوفان أو اخلطه في شاي الأعشاب.
العسل المنقوع هو وسيلة رائعة لجني ثمار القرنفل دون أن تطغى على نكهة طعامك.
امضغ القرنفل بعد تناول الطعام، يمكنك أيضا مزجه مع بذور الشمر للحصول على نكهة أقل قوة، يقمع القرنفل الرغبة الشديدة في السكر ويعزز الهضم بعد تناول الطعام.
تدليك زيت القرنفل
زيت القرنفل ليس فقط للمطبخ، يمكن أن يساعد خارجيا أيضا، امزج بضع قطرات من زيت القرنفل مع زيت جوز الهند، قم بالتدليك على معدتك بحركات دائرية قبل التمرين.
القرنفل هو توابل صغيرة ولكنها قوية يمكن أن تعمل العجائب لعملية إنقاص الوزن.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القرنفل الوزن عملية الأيض المزيد عملیة الأیض إنقاص الوزن القرنفل فی ن القرنفل
إقرأ أيضاً:
دون أدوية.. 3 طرق طبيعية لتسهيل الهضم
المعدة تحتوي على البكتيريا التي تساعد على هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية، والحفاظ على سلاسة عملية الأيض، ولكن ماذا لو كان الأيض بطيئًا وهضمنا غير سليم؟
- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ بالليمون
اعتبر هذا بمثابة منبه صباحي لعملية الأيض لديك، يساعد ماء الليمون الدافئ على طرد السموم، وتنشيط عملية الهضم، بل ويساعد أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية، كما أنه يرطب الجسم بعد ليلة صيام طويلة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتيك يوميًا.
اعتبر البروبيوتيك (مثل اللبن الرائب والمخللات) بكتيريا معوية مفيدة، بينما البريبايوتيك (مثل الموز والثوم والشوفان) هي الغذاء الذي يحافظ على نموها، يؤدي توازن ميكروبيوم الأمعاء إلى هضم أفضل وأيض أكثر نشاطًا.
- احصل على جرعتك اليومية من الألياف
الألياف هي أفضل صديق لأمعائك، فهي تُسهّل الهضم، وتُقلّل الانتفاخ، وتُساعد حتى على تنظيم مستوى السكر في الدم، الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والفواكه، والخضراوات مصادر رائعة للألياف، احرص على تناول ما لا يقل عن ٢٥-٣٠ غرامًا يوميًا.
المصدر times of india
روسيا تأمل «تقدماً» في مفاوضات الرياض وتحذر من هجمات أوكرانية