أحرص عليه.. فوائد مهلة لشرب عصير الرمان على الإفطار في رمضان
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
يُعد عصير الرمان خيارًا رائعًا للإفطار في شهر رمضان، فهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويضه عن السوائل المفقودة خلال الصيام.
فوائد الإفطار على عصير الرمان في رمضانلذا اجعل عصير الرمان خيارك الأول عند الإفطار للإستفادة من فوائده الصحية الرائعة، وفقا لما نشر في موقع “healthshots"، وإليك أبرز فوائد شرب عصير الرمان على الريق:
. علامات تدل على تعرض طفلك للتحـ رش
ـ تعويض السوائل المفقودة:
عصير الرمان يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، ويمنع الإصابة بالجفاف.
ـ تعزيز الطاقة:
يحتوي على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة فور تناوله، مما يجعله خيارًا مثاليًا لكسر الصيام دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستويات السكر في الدم.
ـ تحسين عملية الهضم:
يساعد عصير الرمان في تهدئة المعدة وتحفيز إفراز العصارات الهاضمة، مما يسهل هضم وجبة الإفطار ويقلل من مشاكل الانتفاخ وعسر الهضم.
ـ دعم صحة القلب :
يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب.
ـ تقوية المناعة:
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والمركبات المضادة للالتهابات، مما يعزز مناعة الجسم ويحميه من الأمراض.
ـ تحسين صحة الجلد:
بفضل مضادات الأكسدة القوية، يساعد على تأخير ظهور التجاعيد وترطيب البشرة، وهو مفيد بشكل خاص خلال الصيام حيث قد يتعرض الجلد للجفاف.
ـ تنظيم مستويات السكر في الدم:
على الرغم من احتوائه على السكر الطبيعي، إلا أن عصير الرمان لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة.
ـ للحصول على أكبر فائدة، يفضل شرب عصير الرمان الطازج دون إضافة السكر.
ـ يمكن تناوله بمفرده أو مزجه مع مشروبات أخرى، مثل: عصير البرتقال أو الحليب لتعزيز الفوائد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإفطار عصير الرمان رمضان ترطيب الجسم الصيام المزيد عصیر الرمان فی یحتوی على
إقرأ أيضاً:
محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
كشف الدكتور محمد رفعت، عن الأسباب العلمية وراء اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك، مؤكدًا أن الصيام يسبب خللًا في دورة النوم المعتادة نتيجة عمليات «الانحلال الذاتي» التي يقوم بها الجسم.
وأضاف رفعت، في برنامج «قبل الفطار»، الذي ذاع على شاشة القناة الأولى، أن الانحلال الذاتي هو عملية بيولوجية تشمل ثلاث مراحل رئيسية: التجديد، والبناء، والترميم، خلال هذه العملية، يقوم الجسم بتجديد الخلايا القديمة، وبناء خلايا جديدة، وإصلاح الخلايا التالفة، وأشار إلى أن العالم الفرنسي "ألبير موسيري" حدد أن أعلى معدلات الانحلال الذاتي تحدث قبل شروق الشمس وحتى منتصف النهار، بينما تكون في أدنى مستوياتها عند الساعة 4 عصرًا.
وأضاف أن السلوكيات الخاطئة التي يتبعها البعض خلال رمضان، مثل السهر الطويل أو قلب اليوم، تزيد من اضطرابات النوم وتضع ضغطًا كبيرًا على الجهاز العصبي، مؤكدًا أن قلة النوم تؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر، مما يتسبب في الغضب، وارتفاع ضغط الدم، وضعف التركيز في العمل أو المذاكرة.
ونصح العاملين والطلاب الذين لديهم التزامات منتظمة في رمضان بالحفاظ على نمط نوم أقرب ما يكون لروتينهم اليومي قبل رمضان، وذلك بالنوم مبكرًا والاستيقاظ قبل السحور، ثم العودة للنوم مرة أخرى، كما حذر من تأثير قلـب دورة النوم على الأطفال، خاصةً قبل سن البلوغ، حيث إن هرمون النمو يفرز خلال النوم الليلي الطبيعي، مما قد يعرضهم لمشاكل في النمو.
وختم رفعت نصائحه بتأكيد ضرورة تعديل هذه السلوكيات فورًا، مشيرًا إلى أن تأثيرها السلبي لا يقتصر على الجهاز العصبي فقط، بل يمتد ليشمل جميع أجهزة الجسم.
اقرأ أيضاًوداعا للقلق.. عدة نصائح للاسترخاء والاستغراق في النوم
الإصابة بالخرف وأمراض الذاكرة.. مخاطر قلة النوم وتأثيرها على صحة الدماغ
يؤثر على صحة القلب.. مخاطر تصفح الموبايل قبل النوم
وصية نبوية.. حسام موافي يوضح حقوق الجار في الإسلام| فيديو