9 ساعات حد أقصى للقيادة اليومية.. "النقل" تحدد ساعات العمل والراحة لسائقي الشاحنات
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
كشفت الهيئة العامة للنقل عن تنظيم جديد يحدد ساعات العمل والراحة لسائقي الشاحنات، وذلك بهدف تعزيز السلامة على الطرق وتحسين بيئة العمل في قطاع النقل البري.ساعات القيادةووفقًا لما أقرته الهيئة، فقد تم تحديد الحد الأقصى لساعات القيادة اليومية للسائقين عند 9 ساعات، مع إمكانية تمديدها إلى 10 ساعات مرتين أسبوعيًا.
كما تم وضع سقف أسبوعي لساعات القيادة بحيث لا يتجاوز 56 ساعة، لضمان عدم إرهاق السائقين وتحقيق أعلى معايير السلامة المرورية.
أخبار متعلقة بالعشر الأواخر.. 5 أبواب رئيسية لاستقبال ضيوف الرحمن في المسجد الحرامالإنذار الأحمر والبرتقالي.. "الأرصاد" ينبه من الأمطار في الرياض .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 9 ساعات حد أقصى للقيادة اليومية.. "النقل" تحدد ساعات العمل والراحة لسائقي الشاحنات - إكسفترات الراحةوفيما يتعلق بساعات الراحة، شددت الهيئة على ضرورة حصول السائقين على فترات راحة يومية وأسبوعية مناسبة. حيث يُمنح السائق فترة راحة إجبارية لمدة 45 دقيقة بعد كل 4 ساعات ونصف من القيادة المستمرة، بالإضافة إلى فترة راحة يومية لا تقل عن 11 ساعة خلال كل 24 ساعة.
ويتمتع السائقون براحة أسبوعية تصل إلى 48 ساعة، وذلك لضمان استعادة النشاط وتقليل مخاطر التعب أثناء القيادة.
وتأتي هذه الإجراءات في إطار جهود الهيئة لتنظيم قطاع النقل البري وتحسين بيئة العمل لسائقي الشاحنات، بما يحقق التوازن بين متطلبات التشغيل والسلامة العامة، ويعزز من كفاءة وأمان عمليات النقل في المملكة.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الرياض سائقي الشاحنات ساعات العمل الهيئة العامة للنقل السلامة على الطرق تحسين بيئة العمل النقل البري الحد الأقصى القيادة المستمرة استعادة النشاط لسائقی الشاحنات
إقرأ أيضاً:
كم ساعة نحتاج من النوم يوميا وما أهمية النوم العميق؟ الخبراء يجيبون
يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الإنسان بناء على العمر والجنس وعوامل صحية أخرى، لكن ما يهم أكثر من عدد الساعات هو جودة النوم نفسه، حسب تقرير نشرته وكالة "أسوشيتد برس".
وبينما يقضي معظمنا حوالي ثلث حياته نائما، تتغير احتياجات النوم عبر المراحل العمرية، إذ يحتاج الأطفال إلى ساعات أطول، في حين يستطيع كبار السن الاكتفاء بساعات أقل.
ويؤكد الخبراء أن النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو عملية حيوية تساهم في إصلاح الجسم وتعزيز وظائفه الإدراكية، حيث يقول أخصائي النوم في جامعة ستانفورد، رافائيل بيلايو، إن "شيء رائع يحدث عندما ننام. إنه الشكل الأكثر طبيعية للعناية بالنفس".
وترى أخصائية طب النوم السلوكي في جامعة جونز هوبكنز، مولي أتوود، أن النوم المثالي لمعظم البالغين يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميا، حيث يرتبط هذا المعدل بأقل نسبة من المشكلات الصحية.
أما النوم لأقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في المتوسط، فقد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة، رغم أن الاحتياجات الفردية قد تختلف، حسب التقرير.
وبحسب بيلايو، فإن الأهم من عدد الساعات هو مدى شعور الشخص بالراحة بعد الاستيقاظ: "إذا كنت تنام لساعات طويلة لكنك تستيقظ متعبًا، فهناك خلل ما. لا ينبغي أن تغادر مطعمك المفضل وأنت جائع".
وتختلف احتياجات النوم عبر المراحل العمرية، حيث يحتاج حديثو الولادة إلى 14-17 ساعة من النوم يوميا، لأن أجسادهم في مرحلة نمو سريع. أما البالغون بين 26 و64 عاما فيوصى لهم بـ7-9 ساعات، بينما يمكن لمن تجاوزوا 65 عاما الاكتفاء بـ7-8 ساعات.
ويشار إلى أن دورة النوم البشرية تمر بمراحل مختلفة تستغرق حوالي 90 دقيقة لكل دورة، حيث يسيطر النوم العميق في النصف الأول من الليل، وهو مهم لإصلاح الجسم وإفراز هرمون النمو، بينما يزداد نوم حركة العين السريعة في النصف الثاني من الليل، وهو ضروري للتعلم وتعزيز الذاكرة.
ولا تشير الأبحاث إلى أن النساء بحاجة إلى نوم أطول، لكنهن يحصلن عليه في المتوسط أكثر من الرجال. وتظهر الفتيات المراهقات ميلا للنوم أقل من الفتيان، مع زيادة في الشكوى من الأرق.
كما تؤثر عوامل مثل الحمل وانقطاع الطمث على جودة النوم لدى النساء، حسب التقرير.
ونقلت الوكالة عن أخصائية الأعصاب في "مايو كلينك"، ميثري جونا، قولها "مع انقطاع الطمث، يمكن أن تتدهور جودة النوم مع زيادة فترات الاستيقاظ الليلي".
ويتطرق التقرير إلى الوقت المثالي لطلب المساعدة من الطبيب، موضحا أنه في حال كان الشخص يعاني من الأرق أو يستيقظ مرهقا رغم الحصول على ساعات نوم كافية فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلات صحية مثل انقطاع النفس النومي أو اضطرابات النوم الأخرى.
وتحذر أتوود من أن قلة النوم المزمنة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل الاكتئاب، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وحتى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
لذلك، إذا كنت تعاني من التعب المستمر أو قلة التركيز رغم النوم لساعات كافية، فمن الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي نوم لتقييم حالتك والحصول على العلاج المناسب.
تزامنت وعيد النيروز.. بالقرآن والجوشن يحيي الإيرانيون ليالي القدر