5 طرق فعالة لضبط ضغط الدم دون تقليل الملح .. فيديو
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
أميرة خالد
يعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم، وغالبًا ما يكون الحل التقليدي هو تقليل تناول الملح، ولكن هناك طرقًا أخرى يمكنها المساهمة في ضبط ضغط الدم دون الحاجة إلى تقليل الملح؟ إليك خمس طرق مثبتة علميًا للحفاظ على ضغط دم صحي.
ممارسة التمارين الشديدة مثل المشي السريع، الجري، أو تمارين المقاومة تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
البعد عن التوتر والقلق المستمر، حيث يمكن أن يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك، من المهم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، أو حتى قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء.
الإقلاع عن التدخين، فهو من العوامل التي ترفع ضغط الدم بشكل كبير، حيث يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة الضغط على القلب، والإقلاع عنه يساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
4- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم، فهو عنصر مهم في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد في خفض ضغط الدم. من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:البطاطا الحلوة، والأفوكادو، وماء جوز الهند، والسبانخ، والبطيخ (الجح)
وإلى جانب الخطوات السابقة، فإن النوم الجيد، شرب الماء بكميات كافية، وتناول الطعام الصحي المتوازن، كلها عوامل تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على ضغط دم مستقر.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/I6xdy3bb4WendgYN.mp4إقرأ أيضًا
نصائح لمرضى الضغط في رمضان لتجنب المضاعفات.. فيديو
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الملح صحة نمط حياة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
ليست المياه.. جمال شعبان يكشف أسباب انتشار الفشل الكلوي.. فيديو
كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، مفاجأة مؤلمة بخصوص ارتفاع نسبة الفشل الكلوي في مصر، وقال إن هذا المرض انتشر بسبب ضغط الدم المرتفع، موضحًا أن 26 % من البالغين في مصر يعانون من ضغط الدم المرتفع.
وأضاف الدكتور جمال شعبان، خلال تقديمه برنامج " طبيب القلوب" أنه في القاهرة الكبرى والعواصم التي بها زحام يكون بها 30% يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهذا ينتج عنه فشل كلوي.
ولفت إلى أن المسكنات تعتبر سبب رئيسي في انتشار مرض الفشل الكلوي، ولذلك ننصح المواطنين بعدم الحصول على المسكنات، وفي حالة الشعور بألم شديد يجب الحصول على أدوية بإشراف طبيب.
الفشل الكلوي ليس سببه المياه الملوثةوأشار إلى أن وصف المسكنات بطريق عشوائية يدمر صحة الإنسان، وأن من يقول إن الفشل الكلوي ارتفاع بسبب المياه ملوثة، وهذا غير صحيح.
وفي وقت سابق أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن هناك سؤال هام يبحث عنه الكثير، وهو هل السكر له علاقة بالجلطات، وهل جلطات الرئة مثل جلطات القلب.
وقال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، إن السكر في الصيام يكون له تأثير قوي، وقد ينتج عنه وفاة، موضحًا أن السكر إذا كان أقل من 70 أو أكثر من 300 فالإفطار يكون في الحال إذا كان المريض صائم، لعدم التعرض لمشكلات خطيرة.
وأضاف الدكتور جمال شعبان، أن هناك مدرسة تناولت أكل كثير ووصل السكر إلى 500 وتوفيت بسبب تعرضها لجلطة رئة بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
أسرع جلطة ينتج عنها الوفاة
ولفت إلى أن أسرع جلطة تسبب الوفاة هي جلطة الرئة، وهي أسرع من جلطة الشريان التاجي، وأن أعراض جلطات الرئة تكون ضربات قلب سريعة، وعدم راحة في الجسم، وانخفاض الأكسجين بالجسم.
قرار باستعجال التحريات حول شخص يدير مصنعا لتدوير زيوت السيارات مجهولة المصدر