RT Arabic:
2025-04-24@15:11:47 GMT

مواد غذائية يفضل تناولها في وجبة الفطور

تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT

مواد غذائية يفضل تناولها في وجبة الفطور

وفقا للدكتورة ناتاليا كروغلوفا خبيرة التغذية الروسية من الأفضل تناول مواد غذائية في وجبة الفطور محتوية على كربوهيدرات معقدة وبروتين.


وتشير الخبيرة إلى أنه يجب ألا يتجاوز موعد تناول وجبة الفطور أكثر من ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.

إقرأ المزيد ثلاثة أطباق مناسبة لوجبة الإفطار

وتقول: "يجب أن تتضمن وجبة الفطور مواد غذائية محتوية على كربوهيدرات معقدة: عصائد، خبز الحبوب الكاملة.

وهذا أفضل خيار. كما يجب أن تحتوي على البروتين: الزبادي، جبن القريشة، الجبنة، البيض، فواكه طازجة أو خضروات ويمكن أن تكون مطبوخة".

ووفقا لها، يمكن أيضا تناول لحم الدواجن والأسماك في وجبة الفطور كمصدر مهم للبروتين، ولكن عادة تؤكل هذه المواد في وجبة الغداء.

وتؤكد الخبيرة على ضرورة تناول وجبة الفطور، مشيرة إلى أن البعض لا يشعرون بالجوع في الصباح لذلك لا يتناولون هذه الوجبة المهمة. ولكن تخطي وجبة الفطور بصورة دورية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لأن الجسم يضطر إلى استعادة السعرات الحرارية الناقصة في فترة ما بعد الظهر.

المصدر: m24.ru

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة مواد غذائية وجبة الفطور فی وجبة

إقرأ أيضاً:

“اغاثي الملك سلمان” يوزّع 588 سلة غذائية في عدن

وزّع مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية أمس, 588 سلة غذائية في محافظة عدن استفاد منها 4.116 فردًا، ضمن مشروع توزيع المساعدات الغذائية في الجمهورية اليمنية للعام 2025م.
ويأتي ذلك في إطار الجهود الإغاثية والإنسانية تقدمها المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة؛ لتخفيف معاناة الشعب اليمني الشقيق جراء الأزمة الإنسانية التي يمر بها.

مقالات مشابهة

  • استشاري مناعة تكشف لـ «الأسبوع» مخاطر تناول الشعرية سريعة التحضير
  • إيدرسون يفضل الانتقال إلى دوري روشن
  • مريم حسين تثير الجدل بطريقة تناولها الغريبة للكافيار.. فيديو
  • تناولها على معدة فارغة.. فاكهة سحرية تحمي من السرطان وأمراض أخرى مُزمنة
  • احرص على تناولها يومياً.. 6 أطعمة تُخفض الكوليسترول
  • “اغاثي الملك سلمان” يوزّع 588 سلة غذائية في عدن
  • ضبط 5 أطنان مبيدات زراعية و4500 عبوة مواد غذائية مجهولة المصدر بالشرقية
  • بعد تناول الأسماك المملحة..9 نصائح غذائية للوقاية من الانتفاخ والتقلصات
  • أكلات عربية يُرفع بعد تناولها شعار "البقاء للأقوى"
  • في احتفالات شم النسيم .. لن تتوقع فوائد الرنجة | تحمى من أمراض قاتلة