أطعمة يوصى بها بشدة لمحاربة ارتفاع نسبة الكوليسترول!
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
تقول اختصاصية التغذية أنجي جيفرسون إن أولئك الذين أصيبوا بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم سيستفيدون إذا قاموا بتعديل نظامهم الغذائي.
وأكدت أنجي: "يمكنك القيام بعدد من الأشياء للمساعدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة". ولتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية التي تهدد الحياة، أوصت أنجي بتناول الستيرولات النباتية والستانول.
وأوضحت أن "الستيرول والستانول النباتي متشابهان في الحجم والشكل مع الكولسترول ويمنعان بعض امتصاص الكولسترول من أمعائك. بمرور الوقت، يؤدي هذا إلى انخفاض كمية الكوليسترول في الدم".
وأضافت أنجي: "توجد كميات صغيرة في الأطعمة النباتية، ولكن للحصول على الجرعة الفعالة البالغة 3 غرام/يوم، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على ستيرول نباتي مضاف وستانول".
ويمكن أن تشمل الأمثلة "الدهن أو الزبادي"، لكن حذرت أنجي من أن جسمك لن يخزن الستيرول والستانول النباتي إذا توقفت عن تناولها.
إقرأ المزيد
ونصحت أنجي بتناول الشوفان والشعير، اللذين يحتويان على ألياف قابلة للذوبان مكونة للهلام تسمى بيتا جلوكان.
وقالت أنجي لـ The Menopause Exchange إن البيتا جلوكان "يتعلق بالكوليسترول والأحماض الصفراوية أثناء عملية الهضم"، ما يساعد على تقليل الكوليسترول.
وأوضحت: "الشوفان والشعير والأطعمة المصنوعة منها يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، بشرط أن تحتوي على 1 غرام على الأقل من البيتا جلوكان لكل حصة".
وللتخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول، سيكون من المفيد تناول المكسرات وفول الصويا.
وأوضحت أنجي: "تظهر الأبحاث أن المكسرات وأطعمة الصويا الغنية بالبروتين والألياف والمعادن والمركبات النباتية، يمكن أن تساعد على دعم صحة القلب".
وقالت أنجي: "حاول تجربة الوجبات النباتية باستخدام فول الصويا المفروم أو التوفو لتحل محل البروتين الطبيعي".
وفي حين أن مثل هذه الإضافات الغذائية ستكون مفيدة للغاية في إدارة مستويات الكوليسترول، إلا أن عادات الأكل غير الصحية يمكن أن تتعارض مع الفوائد.
للتأكد من أنك تجني ثمار تناول الأطعمة الصحيحة، يجب عليك أيضا تقليل (أو التخلص من) الأطعمة التي تعزز الكوليسترول.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض بحوث نسبة الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
الانتخابات الرئاسية الأمريكية: كيف يمكن أن يؤثر فوز هاريس على الاقتصاد الأوروبي؟
مع استعداد الولايات المتحدة للانتخابات الرئاسية، حاول العديد من الخبراء الوقوف عند تأثير فوز ترامب على الاقتصاد العالمي، ولكن وجب طرح السؤال التالي أيضاً: كيف يمكن أن يؤثر فوز هاريس على الاقتصاد الأوروبي؟
الرسوم الجمركيةيقول أوريليان سوساي، أستاذ مساعد في معهد غرانثام للأبحاث في كلية لندن للاقتصاد: ”النقطة الرئيسية التي يمكنني تسليط الضوء عليها في حال فوز هاريس ستكون غياب الآثار الاقتصادية السلبية المتوقعة على أوروبا في حال نفّذ ترامب خططه المتعلقة بالتعريفات الجمركية".
وقد ادعى ترامب مرارًا وتكرارًا أنه سيفرض ضريبة شاملة بنسبة 10% أو 20% على جميع السلع الأجنبية الصنع. كما اقترح أيضًا فرض تعريفة استيراد بنسبة 60% على البضائع الصينية، إلى جانب فرض تعريفة بنسبة 100% على جميع السيارات المستوردة، بغض النظر عن بلد المنشأ.
وقال سوساي: ”إن مقترحات دونالد ترامب بزيادة التعريفات الجمركية التي صاغها على أنها تدابير لتصحيح الاختلالات التجارية وحماية الصناعات في الولايات المتحدة، من شأنها أن تعيد تشكيل العلاقات التجارية الدولية وسلاسل التوريد بشكل كبير، مع تداعيات هامة على الاتحاد الأوروبي".
وأضاف: "ستتأثر بعض القطاعات الأوروبية بشكل سلبي، لا سيما صناعة السيارات في ألمانيا، وعلى الرغم من أن التعريفة الجمركية بنسبة 100% على السيارات تستهدف بشكل خاص السيارات الكهربائية الصينية، إلا أنه من المرجح أن تتعرض ألمانيا لضربة اقتصادية".
Relatedترامب أم هاريس.. من سيضع مصلحة أوروبا نصب عينيه؟هاريس أم ترامب.. أي مرشح أمريكي سيتخذ قرارات أقل وطأة على إيران الغارقة في عدة ملفات؟ من 7 دولارات إلى قبعة موقّعة.. حرب الرسائل النصية تستعر بين ترامب وهاريس.. والناخب هو المستهدفالحروب التجاريةلا يتوقع المراقبون أن تفرض هاريس رسوم جمركية شاملة على الحلفاء الأوروبيين، إلا أنه في نفس الوقت من المرجح أن تستمر في سياساتها التجارية المتشددة تجاه الصين. فقد أعلن بايدن هذا العام عن مجموعة من التعريفات الجمركية التي تستهدف الواردات من البلاد. وبما أن أوروبا أكثر اعتمادًا على الصين من الولايات المتحدة الأمريكية، فمن المرجح أن تظل السياسات التجارية نقطة خلاف.
أوضحت إيميلي مانسفيلد، المديرة الإقليمية لأوروبا في وحدة الاستخبارات الاقتصادية، لـ"يورونيوز" أن السياسة الخضراء يمكن أن تكون أيضًا محل نزاع بين الاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة إذا تم انتخاب هاريس.
وتابعت: "إن لوائح الاتحاد الأوروبي الجديدة مثل آلية تعديل حدود الكربون (CBAM) ولائحة الاتحاد الأوروبي لإزالة الغابات (EUDR)، التي من المقرر أن تدخل حيز التنفيذ في عام 2026، سترفع التكاليف على الشركات الأمريكية المصدرة إلى الاتحاد الأوروبي.“
وعلى الرغم من هذا الخلاف المحتمل، خلصت مانسفيلد إلى أن ”فوز هاريس سيعني بشكل عام استقرارًا لأوروبا من حيث التأثير الاقتصادي“.
Relatedترامب أول مرشح رئاسي في انتخابات 2024 يزور مدينة غالبيتها من العرب ويعد بإنهاء الحرب في الشرق الأوسطمن السيارات الكهربائية إلى الغاز الطبيعي: كيف يختلف ترامب وهاريس في معالجة قضايا المناخ؟ترامب؟ أم هاريس؟ أيهما يفضل بوتين أن يكون هو الرئيس القادم للولايات المتحدة؟السياسة الماليةيتوقع العديد من المحللين أن فوز ترامب في الانتخابات قد يؤدي إلى ارتفاع التضخم مرة أخرى. ويعود ذلك إلى التعريفات الجمركية المقترحة على الواردات، والتي من شأنها أن ترفع أسعار السلع الأجنبية.
كما يمكن أن تؤدي التخفيضات الضريبية المقترحة وخطط ترحيل العمال المهاجرين إلى ارتفاع التكاليف. وإذا ارتفع التضخم، فقد يؤدي ذلك إلى رفع أسعار الفائدة. وقد يؤدي ذلك بدوره إلى ارتفاع عائدات السندات.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن ارتفاع أسعار الفائدة وعوائد السندات من المرجح أن يؤدي إلى زيادة قيمة الدولار. وذلك لأن احتمال زيادة العوائد عادةً ما يزيد الطلب على العملة من قبل المستثمرين الأجانب.
في هذا السياق، أشار أندرو كينينجهام، كبير الاقتصاديين بأوروبا في كابيتال إيكونوميكس، لـ"يورونيوز" إلى أن المرشحة الديمقراطية ”لن تخفف السياسة المالية بشكل كبير على الأرجح". وأضاف أنه ”لن يكون هناك سبب لتوقع ارتفاع أسعار الفائدة الأمريكية مثلا في حال فوزها.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية كامالا هاريس تظهر بشكل مفاجئ في برنامج كوميدي قبل الانتخابات انتخابات أمريكا 2024: بين هاريس وترامب.. من يفضل الرئيس البرازيلي لولا دا سيلفا؟ نجوم أمريكا في الانتخابات الرئاسية 2024: هل سيختارون ترامب أم هاريس؟ اكتشفوا اختياراتهم! الانتخابات الرئاسية الأمريكية 2024 كامالا هاريس دونالد ترامب الرسوم الجمركية الاقتصاد الأوروبي تجارة دولية
دوريات حرس الحدود وإدارة المجاهدين بمنطقتَي عسير وجازان تحبط تهريب 161 كلجم من نبات القات المخدر