5 خطوات للتخلص من التوتر المزمن
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
المناطق-متابعات
نصح طبيب أمريكي متخصص باتباع 5 خطوات أو تدابير بسيطة للقضاء على التوتر المزمن الذي يعانيه البعض والقضاء عليه تماما.
وقال الطبيب سانجاي غوبتا، إن مستويات الكورتيزول تكون مرتفعة عند الشّعور بالتوتّر المزمن، ولذلك يجب التدخل والتخلص من هذا التوتر وذلك عبر عدة خطوات بينها الحصول على قسط كاف من النوم، كون ذلك يسمح للجسم بالاسترخاء لساعات متواصلة.
وحث غوبتا على مراقبة النظام الغذائي جيدا وتناول الأطعمة السهلة والبسيطة كونها تمنح الإنسان شعورا بالراحة يساعده على التخلص من التوتر المزمن.
ودعا إلى تقليل مدة الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي والبعد عن الأخبار المزعجة عبر العالم كون هذه النوعية من الأخبار تزيد من التوتر، مشيرا إلى أهمية البقاء على تواصل مع الأهل والأصدقاء وتحقيق حالة جيدة من التفاعل الاجتماعي، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل وكذلك التمارين الرياضية.
24 أغسطس 2023 - 4:13 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن”24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة”24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن اتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ الإعلاناتتابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات| تحويل عملات السعودية |
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد24 أغسطس 2023
إقرأ أيضاً:
وفاة خبير الطقس والفلك الشيخ ملفي شرعان الحربي (أبو شرعان)
المناطق_متابعات
بقلوب مؤمنة وراضية بقضاء الله وقدره ننعى خبير الطقس والفلك المعروف الشيخ ملفي شرعان الحربي (أبو شرعان)
الذي انتقل إلى رحمة الله تعالى هذا اليوم.
سيُصلى عليه – بإذن الله – اليوم الأحد الموافق 29-10-1446هـ بعد صلاة العصر في جامع مدينة قبة بمنطقة القصيم.
أخبار قد تهمك استشهاد 15 صحفيًا في اعتداءات الاحتلال الإسرائيلي خلال الربع الأول من العام الجاري 27 أبريل 2025 - 11:43 صباحًا تجمع القصيم الصحي يحصل على اعتماد مستشفى الولادة والأطفال ببريدة كمركز تدريبي 27 أبريل 2025 - 11:12 صباحًانسأل الله أن يغفر له ويرحمه، ويتقبله بواسع رحمته، وأن يسكنه الفردوس الأعلى من الجنة، ويلهم أهله ومحبيه الصبر والسلوان.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية