صحيفة المناطق السعودية:
2025-02-23@00:41:53 GMT

5 خطوات للتخلص من التوتر المزمن

تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT

المناطق-متابعات

نصح طبيب أمريكي متخصص باتباع 5 خطوات أو تدابير بسيطة للقضاء على التوتر المزمن الذي يعانيه البعض والقضاء عليه تماما.

وقال الطبيب سانجاي غوبتا، إن مستويات الكورتيزول تكون مرتفعة عند الشّعور بالتوتّر المزمن، ولذلك يجب التدخل والتخلص من هذا التوتر وذلك عبر عدة خطوات بينها الحصول على قسط كاف من النوم، كون ذلك يسمح للجسم بالاسترخاء لساعات متواصلة.

وحث غوبتا على مراقبة النظام الغذائي جيدا وتناول الأطعمة السهلة والبسيطة كونها تمنح الإنسان شعورا بالراحة يساعده على التخلص من التوتر المزمن.

ودعا إلى تقليل مدة الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي والبعد عن الأخبار المزعجة عبر العالم كون هذه النوعية من الأخبار تزيد من التوتر، مشيرا إلى أهمية البقاء على تواصل مع الأهل والأصدقاء وتحقيق حالة جيدة من التفاعل الاجتماعي، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل وكذلك التمارين الرياضية.

24 أغسطس 2023 - 4:13 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن”24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة”24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن اتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ الإعلاناتتابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات
تحويل عملات السعودية
طقس المملكةالريـــاضسماء صافية 31 ℃ 44º - 31º 14% 2.21 كيلومتر/ساعة44℃الخميس45℃الجمعة44℃السبت44℃الأحد44℃الأثنين جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: أبرز المواد24 أغسطس 2023

إقرأ أيضاً:

وزير الخارجية يلتقي وزير خارجية المملكة المتحدة

المناطق_واس

التقى صاحب السمو الأمير فيصل بن فرحان بن عبدالله وزير الخارجية، اليوم، معالي وزير الخارجية وشؤون الكومنولث والتنمية في المملكة المتحدة ديفيد لامي، وذلك على هامش اجتماع وزراء خارجية دول مجموعة العشرين المنعقد في جمهورية جنوب أفريقيا.

 

أخبار قد تهمك ئيس البرلمان العربي يؤكد مركزية القضية الفلسطينية 20 فبراير 2025 - 9:02 مساءً إغلاق ميناء العريش البحري بسبب الأحوال الجوية 20 فبراير 2025 - 9:01 مساءً

وجرى خلال اللقاء بحث العلاقات الثنائية والتعاون المشترك بين البلدين، ومناقشة المستجدات الإقليمية والدولية وتبادل وجهات النظر حيالها.

 

حضر اللقاء سفير خادم الحرمين الشريفين لدى جمهورية جنوب أفريقيا فيصل بن فلاح الحربي، ومساعد مدير عام مكتب سمو الوزير وليد السماعيل.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 20 فبراير 2025 - 9:04 مساءً شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد20 فبراير 2025 - 8:59 مساءًالدوري السعودي للمحترفين: مواجهة الفيحاء والخليج تنتهي بالتعادل السلبي أبرز المواد20 فبراير 2025 - 8:58 مساءًأمير منطقة الباحة يوجه بنقل خبرات الحرفيين وتدريب الشباب على المهارات اليدوية ودعم المنتجات المحلية أبرز المواد20 فبراير 2025 - 8:57 مساءًمعرض “تأقلُم” في المتحف السعودي للفن المعاصر في جاكس.. نافذة للتفكّر في الحياة من خلال فنّ السيراميك أبرز المواد20 فبراير 2025 - 8:54 مساءً“الألكسو” تستضيف باحثًا في علوم الفضاء ضمن “سلسلة أحاديث “ أبرز المواد20 فبراير 2025 - 8:54 مساءًالمنتدى السعودي للإعلام يستعرض قصة نجاح التطبيق الوطني الشامل “توكلنا”20 فبراير 2025 - 8:59 مساءًالدوري السعودي للمحترفين: مواجهة الفيحاء والخليج تنتهي بالتعادل السلبي20 فبراير 2025 - 8:58 مساءًأمير منطقة الباحة يوجه بنقل خبرات الحرفيين وتدريب الشباب على المهارات اليدوية ودعم المنتجات المحلية20 فبراير 2025 - 8:57 مساءًمعرض “تأقلُم” في المتحف السعودي للفن المعاصر في جاكس.. نافذة للتفكّر في الحياة من خلال فنّ السيراميك20 فبراير 2025 - 8:54 مساءً“الألكسو” تستضيف باحثًا في علوم الفضاء ضمن “سلسلة أحاديث “20 فبراير 2025 - 8:54 مساءًالمنتدى السعودي للإعلام يستعرض قصة نجاح التطبيق الوطني الشامل “توكلنا” ئيس البرلمان العربي يؤكد مركزية القضية الفلسطينية ئيس البرلمان العربي يؤكد مركزية القضية الفلسطينية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۴ ساعة
  • غير التوتر.. أسباب غريبة لمرض الإجهاد العصبي
  • يعد الإجهاد العصبي من الحالات الصحية الخطيرة التي تؤثر على مختلف أجزاء الجسم وتقلل من إنتاجية الأشخاص لذا من المهم معرفة أسبابها للوقاية من الإصابة بها.ووفقا لما جاء في موقعthorburnchiro فإنه عندما يتعرض الجهاز العصبي للإجهاد، تكون استجابة الجسم مماثلة لتلك التي يستجيب بها عندما يشعر بالخطر. فهو يحفز استجابة القتال أو الهروب، وهي آلية البقاء التي تحضر الجسم للاستجابة للتهديد المتصور وعندما يتم تنشيط هذه الاستجابة بشكل متكرر أو لفترات طويلة، فقد تؤدي إلى حالة من التوتر المزمن، وهو ما قد يكون ضارًا بالجسم.لا يحدث إجهاد الجهاز العصبي بين...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۷ ساعة
  • تعادل التعاون والشباب بهدفين لمثلهما
  • المناطق_واسحسم التعادل الإيجابي (2 – 2) نتيجة لقاء فريقي التعاون وضيفه الشباب الذي أقيم اليوم، على ملعب نادي التعاون في بريدة، في إطار الجولة الـ 21 “جولة يوم التأسيس” من منافسات الدوري السعودي للمحترفين “دوري روشن”.وسجل الشباب أولاً عن طريق لاعبه عبدالرزاق حمدالله عند الدقيقة 18, وأضاف زميله ويسلي هوديت الهدف الثاني عند الدقيقة 31, قبل أن يتمكن التعاون من تقليص الفارق عند الدقيقة 45+2 عن طريق اللاعب رينيه ريفاس, وفي الشوط الثاني وعند الدقيقة الـ 70 تمكن التعاون من تسجيل هدف التعادل عن طريق اللاعب متعب المفرج.أخبار قد تهمك...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۷ ساعة
  • وفاة 163 شخصًا بوباء الكوليرا خلال عام في أنغولا
  • المناطق_واسأعلنت السلطات الأنغولية عن وفاة 163 شخصًا بوباء الكوليرا من أصل 4582 إصابة، منذ بداية العام الجاري.وأفادت وزارة الصحة الأنغولية، بأنها سجلت 4582 حالة إصابة بالكوليرا، منها 2207 حالات بالعاصمة لواندا، ومنذ بدء التفشي في السابع من يناير الماضي، انتشر المرض في عدة مقاطعات، حيث كانت لواندا ومقاطعة “بينغو” المجاورة الأكثر تأثرًا، وطُعم حوالي ألف شخص ضد الوباء.أخبار قد تهمك أمير القصيم يزور فعاليات “ذاكرة الأرض” بمدينة بريدة ويشيد بإبرازها لتاريخ الدولة السعودية 22 فبراير 2025 - 8:23 مساءً أمير القصيم يُطلق مسيرة “يوم التأسيس” بالمنطقة بمشاركة الهجانة والخيالة و400...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ یوم
  • مهرجان الرياضيات لغة العلوم يروي قصة العالم السعودي علي الدفاع
  • المناطق_واسيروي مهرجان الرياضيات لغة العلوم في واحة الملك سلمان للعلوم لزواره، قصة العالم السعودي البروفيسور علي الدفاع، ومسيرته العلمية الحافلة، وتأثيره الكبير على الأجيال في المملكة وخارجها.ويتعرف زوار المهرجان على البروفيسور الدفاع الملقب بـ “ملك التكامل”، الذي يعد أحد العلماء السعوديين الذين أسهموا في بناء الأجيال، من خلال تدريسه آلاف الطلاب الجامعيين، وتأليفه (49) كتابًا أثرت المكتبة العربية والعالمية، وأصبح رمزًا للإلهام ومثالًا على الإبداع.أخبار قد تهمك الشركة السعودية لإعادة التمويل العقاري SRC تعلن إتمام تسعير أول صكوك دولية بقيمة 2 مليار دولار أمريكي 21 فبراير 2025 - 3:43 مساءً...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • 6 خطوات للوقاية من عسر الهضم.. تخلص من مسببات التوتر
  • عسر الهضم، هو شعور بالألم وعدم الارتياح في منطقة أعلى البطن في أثناء أو بعد تناول الطعام أو الشراب، وقد يحدث عسر الهضم بسبب العادات الغذائية الخاطئة أو نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.. فما هي أعراضه وكيف يُمكن الوقاية من الإصابة به؟ أعراض عسر الهضم  هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم، أشار إليها الدكتور محمد عبدالوهاب، استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي، أبرزها تناول الطعام بسرعة أو تناول كميات كبيرة من الطعام والتدخين. كما يرتبط عسر الهضم ببعض الحالات المرضية، مثل جرثومة المعدة...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • أسعار النفط تواصل الارتفاع
  • المناطق_واسواصلت أسعار النفط مكاسبها اليوم الجمعة وتتجه لتسجيل ارتفاع أسبوعي وسط تزايد التوقعات بطلب قوي في الولايات المتحدة بعد بيانات أظهرت انخفاض مخزونات البنزين ونواتج التقطير، كما تلقت الأسعار دعما من المخاوف من اضطراب الإمدادات الروسية.وزادت العقود الآجلة لخام برنت 16 سنتا أو 0.2 % إلى 76.64 دولارا للبرميل بحلول الساعة 0123 بتوقيت جرينتش، وصعد خام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 17 سنتا أو 0.2 % إلى 72.65 دولارا للبرميل.أخبار قد تهمك حالة الطقس المتوقعة اليوم 21 فبراير 2025 - 7:11 صباحًا شراكة بين جامعة الملك عبدالعزيز و”مطارات القابضة” لتعزيز الإعلام...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • وزير الخارجية يلتقي وزير خارجية المملكة المتحدة
  • المناطق_واسالتقى صاحب السمو الأمير فيصل بن فرحان بن عبدالله وزير الخارجية، اليوم، معالي وزير الخارجية وشؤون الكومنولث والتنمية في المملكة المتحدة ديفيد لامي، وذلك على هامش اجتماع وزراء خارجية دول مجموعة العشرين المنعقد في جمهورية جنوب أفريقيا. أخبار قد تهمك ئيس البرلمان العربي يؤكد مركزية القضية الفلسطينية 20 فبراير 2025 - 9:02 مساءً إغلاق ميناء العريش البحري بسبب الأحوال الجوية 20 فبراير 2025 - 9:01 مساءًوجرى خلال اللقاء بحث العلاقات الثنائية والتعاون المشترك بين البلدين، ومناقشة المستجدات الإقليمية والدولية وتبادل وجهات النظر حيالها. حضر اللقاء سفير خادم الحرمين الشريفين لدى جمهورية جنوب...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • شاومي تشارك في يوم المهنة بجامعة الأميرة نورة كشريك تقني
  • برعاية معالي وزير التعليم، الأستاذ يوسف بن عبدالله البنيان، افتتحت معالي رئيسة جامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن، أ.د. إيناس بنت سليمان العيسى، يوم المهنة 2025 (ملتقى الإرشاد المهني ومعرض التوظيف المصاحب)، وذلك في مركز المؤتمرات والندوات بالجامعة.وتشارك شاومي في الفعالية بصفتها الشريك التقني، حيث تستعرض أحدث الابتكارات التكنولوجية، وتقدم فرصاً مهنية للطلاب والخريجين المهتمين بمجالات التقنية والتطوير. ويستمر المعرض لمدة يومين، 17 و18 فبراير، من الساعة 9 صباحاً حتى 9 مساءً، وسط إقبال واسع من الزوار والمهتمين. أخبار قد تهمك رئيس جمهورية جنوب أفريقيا يستقبل وزير الخارجية 20 فبراير...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم
  • “المشتري الرئيس” توقّع اتفاقية شراء الطاقة لمشروع توسعة محطة القرية للإنتاج المستقل
  • المناطق_واسوقّعت الشركة السعودية لشراء الطاقة “المشتري الرئيس”، اتفاقية شراء الطاقة لمشروع توسعة محطة القرية للإنتاج المستقل، وذلك بإضافة وحدات بتقنية الدورة المركبة بسعة 3,010 ميجاواط مع الجاهزية لبناء وحدة التقاط الكربون، ضمن عمل منظومة الطاقة لتعزيز قدرات إنتاج الكهرباء ورفع كفاءة تشغيلها في المملكة، بإشراف من وزارة الطاقة.وجرى توقيع الاتفاقية مع تحالف “شركة أعمال المياه والطاقة الدولية (أكوا باور)” (ACWA Power) بصفتها عضوًا إداريًا و “الشركة السعودية للكهرباء” (SEC)، و “شركة الحاج عبدالله علي رضا وشركاه المحدودة” بصفتهما عضوي تحالف.أخبار قد تهمك رياح نشطة وأتربة مثارة على منطقة تبوك 20...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم
  • طالب هندي يهبط بطائرة شراعية على مقر الامتحان
  • المناطق_متابعاتفي واقعة غريبة شهدتها ولاية هندية، اضطر طالب جامعي إلى الاستعانة بطائرته الشراعية للوصول إلى قاعة الامتحان في الوقت المحدد. وبحسب التفاصيل، التي ذكرتها صحيفة «INDIA TODAY».فقد تسبب حادث سير جماعي على طريق واي بانتشجاني في ولاية ماهاراشترا الهندية، إلى إغلاق جميع الطرق المؤدية لقاعة الاختبار.أخبار قد تهمك “أمانة الرياض” تستكمل تركيب أعلام الدولة السعودية الأولى احتفاءً بيوم التأسيس 20 فبراير 2025 - 9:01 صباحًا المخاوف من الرسوم الجمركية تبقي الذهب قرب أعلى مستوياته على الإطلاق 20 فبراير 2025 - 8:08 صباحًاواضطر الطالب الهندي، ويدعى سامارث ماهانجادي، لاستخدام الطيران الشراعي،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار