5 خطوات للتخلص من التوتر المزمن
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
المناطق-متابعات
نصح طبيب أمريكي متخصص باتباع 5 خطوات أو تدابير بسيطة للقضاء على التوتر المزمن الذي يعانيه البعض والقضاء عليه تماما.
وقال الطبيب سانجاي غوبتا، إن مستويات الكورتيزول تكون مرتفعة عند الشّعور بالتوتّر المزمن، ولذلك يجب التدخل والتخلص من هذا التوتر وذلك عبر عدة خطوات بينها الحصول على قسط كاف من النوم، كون ذلك يسمح للجسم بالاسترخاء لساعات متواصلة.
وحث غوبتا على مراقبة النظام الغذائي جيدا وتناول الأطعمة السهلة والبسيطة كونها تمنح الإنسان شعورا بالراحة يساعده على التخلص من التوتر المزمن.
ودعا إلى تقليل مدة الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي والبعد عن الأخبار المزعجة عبر العالم كون هذه النوعية من الأخبار تزيد من التوتر، مشيرا إلى أهمية البقاء على تواصل مع الأهل والأصدقاء وتحقيق حالة جيدة من التفاعل الاجتماعي، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل وكذلك التمارين الرياضية.
24 أغسطس 2023 - 4:13 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن”24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة”24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن اتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ الإعلاناتتابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات| تحويل عملات السعودية |
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد24 أغسطس 2023
إقرأ أيضاً:
غارات أمريكية على معسكر للحوثيين شرق مدينة صعدة
المناطق_متابعات
شن الطيران الأميركي، فجر اليوم الجمعة، غارات على معسكر كهلان التابع للحوثيين في شرق مدينة صعدة، بحسب ما أكدته مصادر قناتي “العربية” و”الحدث”.
وكانت واشنطن قد استهدف معسكري كهلان الخميس، وذلك ضمن أكثر من 20 غارة استهدفت صعدة، بحسب وسائل إعلام حوثية.
أخبار قد تهمك ترامب: رد فعل الأسواق للرسوم الجمركية متوقع 4 أبريل 2025 - 3:15 صباحًا تأثير الغطس في الماء البارد على خلايا الجسم 4 أبريل 2025 - 3:09 صباحًاوكان الحوثيون قد أعلنوا مقتل شخص في غارة جوية أميركية استهدفت شبكة اتصالات في محافظة إب فجر الخميس، من ضمن أكثر من 30 ضربة جوية طالت مناطق عدة يسيطر عليها الحوثيون.
وبدأت واشنطن منذ أكثر من أسبوعين استهداف مناطق يسيطر عليها الحوثيون، أكد دونالد ترامب أن هدفها دفعهم الى وقف هجماتهم البحرية.
وأعلنت واشنطن في 15 مارس (آذار) عن عملية عسكرية ضد الحوثيين لوقف هجماتهم على السفن في البحر الأحمر وخليج عدن، الممر البحري الحيوي للتجارة العالمية. وأفادت واشنطن بأنها قتلت عدداً من كبار المسؤولين الحوثيين.
ومذاك الحين يعلن الحوثيون بانتظام تعرض المناطق الخاضعة لسيطرتهم لهجمات أميركية.
وتوعّد ترامب الحوثيين المدعومين من إيران بالقضاء عليهم، محذّراً طهران من استمرار تقديم الدعم لهم.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 4 أبريل 2025 - 4:04 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد4 أبريل 2025 - 3:01 صباحًاتشيلسي يطيح بتوتنهام ويستعيد المركز الرابع في”البريميرليغ” أبرز المواد4 أبريل 2025 - 2:26 صباحًاميزة جديدة للتفاعل مع الأحداث في “واتساب” أبرز المواد4 أبريل 2025 - 2:18 صباحًامؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع أبرز المواد4 أبريل 2025 - 1:12 صباحًامسؤولون عسكريون أميركيون وصينيون يجرون محادثات في شنغهاي أبرز المواد4 أبريل 2025 - 1:03 صباحًاسمو ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة4 أبريل 2025 - 3:01 صباحًاتشيلسي يطيح بتوتنهام ويستعيد المركز الرابع في”البريميرليغ”4 أبريل 2025 - 2:26 صباحًاميزة جديدة للتفاعل مع الأحداث في “واتساب”4 أبريل 2025 - 2:18 صباحًامؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع4 أبريل 2025 - 1:12 صباحًامسؤولون عسكريون أميركيون وصينيون يجرون محادثات في شنغهاي4 أبريل 2025 - 1:03 صباحًاسمو ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة ترامب: رد فعل الأسواق للرسوم الجمركية متوقع ترامب: رد فعل الأسواق للرسوم الجمركية متوقع تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة