5 خطوات للتخلص من التوتر المزمن
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
المناطق-متابعات
نصح طبيب أمريكي متخصص باتباع 5 خطوات أو تدابير بسيطة للقضاء على التوتر المزمن الذي يعانيه البعض والقضاء عليه تماما.
وقال الطبيب سانجاي غوبتا، إن مستويات الكورتيزول تكون مرتفعة عند الشّعور بالتوتّر المزمن، ولذلك يجب التدخل والتخلص من هذا التوتر وذلك عبر عدة خطوات بينها الحصول على قسط كاف من النوم، كون ذلك يسمح للجسم بالاسترخاء لساعات متواصلة.
وحث غوبتا على مراقبة النظام الغذائي جيدا وتناول الأطعمة السهلة والبسيطة كونها تمنح الإنسان شعورا بالراحة يساعده على التخلص من التوتر المزمن.
ودعا إلى تقليل مدة الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي والبعد عن الأخبار المزعجة عبر العالم كون هذه النوعية من الأخبار تزيد من التوتر، مشيرا إلى أهمية البقاء على تواصل مع الأهل والأصدقاء وتحقيق حالة جيدة من التفاعل الاجتماعي، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل وكذلك التمارين الرياضية.
24 أغسطس 2023 - 4:13 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن”24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة”24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن اتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ الإعلاناتتابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات| تحويل عملات السعودية |
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد24 أغسطس 2023
إقرأ أيضاً:
الدفاع المدني : هطول أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة حتى السبت المقبل
المناطق_واس
دعت المديرية العامة للدفاع المدني إلى أخذ الحيطة والحذر، وضرورة البقاء في أماكن آمنة والابتعاد عن أماكن تجمُّع السيول والأودية وعدم السباحة فيها، والالتزام بالتعليمات المعلنة عبر وسائل الإعلام المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي، وذلك لهطول أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة، حتى السبت المقبل.
وأوضحت أن منطقة مكة المكرمة ستتأثر بأمطار خفيفة إلى متوسطة تؤدي إلى جريان السيول وتساقط البرد ورياح هابطة مثيرة للأتربة والغبار لتشمل جدة والعاصمة المقدسة وبحرة والجموم وخليص والكامل ورابغ والليث والقنفذة والطائف وميسان واضم والعرضيات والمويه والخرمة ورنية وتربة، كما ستتأثر منطقة الرياض بأمطار خفيفة ورياح هابطة مثيرة للأتربة والغبار لتشمل الرياض العاصمة وعفيف والدوادمي والقويعية وشقراء والغاط والزلفي والمجمعة ورماح والرين وثادق وحريملاء والدرعية وضرما والمزاحمية والدلم.
أخبار قد تهمك مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 1.201 سلة غذائية في إقليم البحيرة بجمهورية تشاد 18 ديسمبر 2024 - 12:44 صباحًا اختتام المعرض المركزي الثالث من “إبداع 2025” 18 ديسمبر 2024 - 12:39 صباحًاوأشارت المديرية إلى أن منطقة المدينة المنورة ستتأثر بأمطار خفيفة إلى متوسطة، وخفيفة على مناطق الباحة وتبوك والجوف والحدود الشمالية وحائل والشرقية.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 18 ديسمبر 2024 - 12:53 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد18 ديسمبر 2024 - 12:34 صباحًااستشهاد تسعة فلسطينيين في غارات إسرائيلية على منزل وخيمة شمال وجنوب قطاع غزة أبرز المواد17 ديسمبر 2024 - 11:41 مساءًهجوم تركي وشيك.. قائد سوريا الديموقراطية يطالب بمنطقة عازلة في كوباني أبرز المواد17 ديسمبر 2024 - 11:20 مساءً“نور الرياض” .. 60 عملًا فنيًا أضاءت سماء العاصمة بإبداع فنانين من 18 دولة وحضور تجاوز 3 ملايين زائر أبرز المواد17 ديسمبر 2024 - 11:08 مساءًالفيفا يعتمد قائمة الحكام السعوديين لعام 2025 أبرز المواد17 ديسمبر 2024 - 10:44 مساءًمعرض جدة للكتاب يسرد تجربة فنّ التدوين في الكتابة اليومية18 ديسمبر 2024 - 12:34 صباحًااستشهاد تسعة فلسطينيين في غارات إسرائيلية على منزل وخيمة شمال وجنوب قطاع غزة17 ديسمبر 2024 - 11:41 مساءًهجوم تركي وشيك.. قائد سوريا الديموقراطية يطالب بمنطقة عازلة في كوباني17 ديسمبر 2024 - 11:20 مساءً“نور الرياض” .. 60 عملًا فنيًا أضاءت سماء العاصمة بإبداع فنانين من 18 دولة وحضور تجاوز 3 ملايين زائر17 ديسمبر 2024 - 11:08 مساءًالفيفا يعتمد قائمة الحكام السعوديين لعام 202517 ديسمبر 2024 - 10:44 مساءًمعرض جدة للكتاب يسرد تجربة فنّ التدوين في الكتابة اليومية مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 1.201 سلة غذائية في إقليم البحيرة بجمهورية تشاد مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 1.201 سلة غذائية في إقليم البحيرة بجمهورية تشاد تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
«التعليم» تنفي إجراء تقييمات للطلاب خلال إجازة نصف العام 2025