دون أدوية.. علاج تشنج العضلات بطرق طبيعية من المنزل
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
تشنج العضلات يمكن أن يحدث هذا النوع من التشنجات لأي شخص لأسباب متنوعة وفي العديد من مناطق الجسم.
تشيع التشنجات في البطن والذراعين واليدين والقدمين، يمكنك أيضًا أن تشعر بها في ربلة الساق وأوتار الركبة وعضلة الفخذ وعلى طول القفص الصدري.
.احذر أمراض خطيرة ينقلها البعوض
تحدث العديد من حالات التشنجات العضلية البسيطة بسبب التمارين الشديدة والرياضة القوية، الراحة والتمدد اللطيف والتدليك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
ولكن الأشخاص مع آلام الرقبة والظهر الحادة غالبا ما يعانون من تشنجات عضلية، تتعرض النساء الحوامل أيضًا للتشنجات العضلية بسبب الزيادة المفاجئة في الوزن، تعاني النساء في فترة الحيض من تقلصات عضلية بسبب تقلصات الرحم ، على الرغم من أن شدة الألم تختلف من شخص لآخر.
علاج تشنج العضلات
البابونج
البابونج هو عشب قديم يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك التشنجات العضلية.
يحتوي على 36 من مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات، يمكنك تدليك زيت البابونج الأساسي على العضلات المصابة لتخفيف التشنجات، يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا على استرخاء العضلات المؤلمة.
الفلفل الحار
الكابسيسين مادة موجودة في الفلفل الحريف ، وهو مرخٍ طبيعي للعضلات يُنصح به غالبًا للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن إضافته إلى الطعام .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العضلات البابونج الفلفل الحار التشنجات الوزن
إقرأ أيضاً:
عادات يجب تجنبها بعد سن الـ40 للحفاظ على الصحة
مع بلوغ سن الأربعين، تصبح العناية بالصحة أكثر أهمية، حيث يواجه الجسم تحديات جديدة في التعامل مع المشاكل الصحية مقارنة بما كان عليه في سن العشرين والثلاثين. لذلك، ينصح الخبراء بتجنب بعض العادات للحفاظ على الصحة والاستمتاع بسنوات منتصف العمر بشكل أفضل.
النشاط البدني وتمارين القوة: من الضروري الالتزام بروتين معتدل من التمارين الرياضية لحماية العضلات والعظام وتجديد الطاقة. كما أن تمارين تقوية العضلات تساعد في الحفاظ على التوازن وتجنب السقوط، لذا ينبغي البدء بممارسة تمارين القوة ولو بشكل خفيف إلى معتدل.
النوم والتغذية الصحية: النوم الجيد أمر حيوي للتوازن الهرموني والنفسي، لذا من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة. كما يجب تجنب الأطعمة المصنّعة والمشروبات الغازية التي تؤثر سلباً على صحة العضلات والعظام وترفع من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري.
الصحة النفسية والعادات الصحية: يجب عدم الاستهانة بالإجهاد والتوتر، والاهتمام بالصحة النفسية أصبح ضرورياً بعد سن الأربعين. كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين الذي يؤثر سلباً على معظم أجهزة الجسم، والاهتمام بصحة الأسنان من خلال الفحص المنتظم للحفاظ على صحة الفم.
شرب الماء والعلاقات الاجتماعية: الحفاظ على الترطيب الجيد بشرب الماء بانتظام يساهم في تحسين وظائف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تعزيز العلاقات الاجتماعية وتنميتها مهماً للصحة النفسية والعقلية، لذا فإن الأربعين هو وقت مناسب لتجديد الروابط الاجتماعية.
بتجنب هذه العادات والاهتمام بنمط حياة صحي، يمكن للأشخاص في سن الأربعين وما بعده الاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.
أفضل 7 طرق لتحقيق مكاسب من خلال الاستثمار في الذهب.. بينها «التخزين الآمن»