فوائد مهلة لتناول الزبيب .. وأفضل وقت لتناوله في رمضان
تاريخ النشر: 18th, March 2025 GMT
يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالفوائد الصحية، ويعتبر إضافة مثالية للنظام الغذائي خلال شهر رمضان.
فوائد الزبيب في رمضانويساعد تناول الزبيب في تعويض الطاقة وتحسين الهضم بعد ساعات الصيام الطويلة، وفقا لما نشر في موقع “Healthians”.
ويمكنكِ تناول حفنة صغيرة من الزبيب يوميًا خلال رمضان للاستفادة من فوائده الصحية دون زيادة السعرات الحرارية, ومن أبرز فوائد تناول الزبيب ما يلي :
ـ مصدر طبيعي للطاقة :
يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد في استعادة النشاط بسرعة بعد الإفطار.
ـ يحسن الهضم:
غني بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة في رمضان بسبب تغيير مواعيد الطعام.
ـ يحافظ على صحة القلب:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب، كما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
ـ يدعم صحة العظام:
يحتوي على الكالسيوم والبورون، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الهشاشة، خاصة عند كبار السن.
ـ يعزز المناعة:
يحتوي على فيتامين C والحديد، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل الشعور بالتعب خلال الصيام.
ـ ينظم مستوى السكر في الدم:
رغم احتوائه على السكريات، إلا أن الألياف تساعد في تنظيم مستوى السكر، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.
أفضل وقت لتناول الزبيب في رمضان
ـ عند الإفطار:
يمكن تناوله مع التمر أو إضافته إلى العصائر الطبيعية، مما يساعد على تعويض السكريات بسرعة بعد ساعات الصيام.
ـ بين الإفطار والسحور:
إضافته إلى الزبادي أو السلطة الخضراء يمنح الجسم فوائد غذائية إضافية دون التسبب في زيادة الوزن.
ـ في السحور:
يساعد في توفير طاقة تدوم لفترة أطول خلال النهار، ويقلل من الشعور بالجوع والعطش.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الزبيب رمضان فوائد الزبيب شهر رمضان الفواكه المجففة الطاقة الهضم الصيام السعرات الحرارية المزيد الزبیب فی یحتوی على فی رمضان
إقرأ أيضاً:
ليلى عز العرب : الكبير أوي من كلاسيكيات الدراما المصرية
أعربت الفنانة ليلى عز العرب عن سعادتها بالمشاركة مع الفنانة دنيا سمير غانم في مسلسل عايشة الدور الذى عرض في موسم رمضان الماضى وحقق نجاح كبير، معربة أيضا عن ردود الأفعال على شخصية الدكتورة تيسير التي قدمتها خلال العمل .
وأشارت أنها قدمت خلال العمل شخصية مديرة الجامعة الدكتورة تيسير امرأة شديدة ونظامية تتعرض لمقلب يقلب حياتها في احداث العمل .
وقالت ليلى أنها بذلت مجهود كبير في تصوير مسلسل عايشة الدور حيث كانت تصور كل يوم في رمضان بعد الفطار ساعات كثيرة .
وعلقت على مشاركة عدد من أبناء العاملين في المسلسل وقالت ليلى عز العرب اللى يتربى في عائلة فنية يكون لديه الرغبة في دخول الوسط الفني والسير على نفس الخطى من سبقوهم، وأنا شخصيا أرى أن الفن ليس به واسطة، ولكن ممكن المساعدة إذا كان الشخص يرغب في ذلك .
وأضافت خلال استضافتها مع الفنانة لقاء سويدان في برنامج لقاء على الهواء التي تقدمه على قناة الشمس، أنها قدمت أيضا برنامج نوستالجيا في موسم رمضان والتي كان يدور حول رمضان في فترة الستينات، وكانت تجربة جديدة أعتز وأفتخر بها في تقديم البرامج .
وأشارت كلنا دايما نقول الزمن الجميل لن يعوض والحمد لله استطعت من خلال البرنامج العودة إلى الطفولة، حيث كما قال حسين الجسمى رمضان في مصر حاجة تانية غير أى مكان في العالم لما يشمل من أجواء وذكريات جميلة .
وتحدث الفنانة ليلى عز العرب عن مسلسل الكبير أوى وقالت آخر جزأين لم أشارك به حيث لم يكن لى دور في العمل الذى أعتبره من كلاسيكيات الدراما المصرية .
وأضافت ليلى أنها ليست مع فكرة تقديم جزء ثانى من العمل غير في وجود فكرة حلوة مثل ماحدث قبل ذلك في مسلسلات مهمة زى المال والبنون وليالى الحلمية والشهد والدموع وغيرها .
وطمأنت الفنانة ليلى عز العرب جمهورها من خلال البرنامج أنها تتمتع بصحة جيدة بعد تعرضها لحادث في شهر رمضان مضيفة الحمد لله جات سليمة .
السلمون يواجه خطر الانقراض في موطنه الأصلي