أبرزها التفاح.. 5 فواكه صحية خلال فصل الصيف للحوامل
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
يعد الغذاء الصحي للحامل، أمرا مهما وضروريا لصحتها ولصحة الجنين، ولكن أحياناً تهمل بعض الأمهات الحوامل عنصراً أساسياً في وجباتهن الغذائية اليومية، ألا وهي الفاكهة بالرغم من أهميتها في الوجبات الغذائية، فالفواكه لها فوائد كبيرة للحامل؛ لما تحتويه من قيمة غذائية عالية.
ولهذا نقدم لك قائمة من 5الفواكه الضرورية للمرأة الحامل وفقا لموقع هيلثى.
1- التفاح
هو من الفواكه المفيدة للحامل؛ لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل (A ،B ،C) ويساعد على الهضم ويمنح الجسم الطاقة والنشاط، ويساعد في تكوين الجهاز العصبي والعضلي للجنين.
2- البرتقال
من الفواكه المهمة للحامل فهو يحتوي على فيتامين C كما أنه يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية، بالإضافة لمساعدته على نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين.
3- الموز
يحتوي على عنصر البوتاسيوم وفيتامين A ،B ،C بما يساعد على حفظ التوازن في غذاء الحامل ويمنحها الحيوية، كما أن من فوائده أنه يساعد في تقوية أنسجة الجنين وتكوين أظافره.
4. العنب
العنب من الفواكه المهمة لما يحويه من الفسفور والحديد هذان العنصران المفيدان في حالة سوء الهضم والإمساك، كما أنه يساعد في تكوين عظام وأنسجة الجنين.
5- الفراوله
تلعب الفراولة دوراً مهم للحامل لما لها من دورٍ أساسيٍ في تكوين عظام الجنين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز العصبي التفاح البوتاسيوم الدورة الدموية خلال فصل الصيف حوامل یساعد فی
إقرأ أيضاً:
5 فواكه وخضروات تطهر الجسم من السموم
هناك العديد من الفواكه والخضروات الشتوية، التي يمكن أن تعزز صحة الكبد وتساعد في تطهير الجسم من السموم، ويظهر مفعولها بشكل فوري.
إليك 5 فواكه شتوية تحافظ على صحة الكلى وتطرد سموم الجسم وفقًا لموقع “هيلث لاين”.
البرتقال
غني بفيتامين C، الذي يعد مضادًا قويًا للأكسدة ويساهم في تعزيز قدرة الكبد على التخلص من السموم كما أنه يساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي.
اللفت
يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز وظائف الكبد وتنظيفه من السموم، كما أن اللفت غني بالألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم.
الكرنب (الملفوف)
من الخضروات الغنية بالكبريت والمغذيات التي تدعم قدرة الكبد على إزالة السموم من الجسم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من الأضرار.
الجزر
يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، ويساعد في تحسين وظائف الكبد وتعزيز قدرته على معالجة السموم.
الرمان
الرمان من الفواكه التي تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية الكبد وتحفيز عملية إزالة السموم، كما أن الرمان يساهم في تعزيز صحة القلب ويخفض مستويات الالتهابات.
من المهم تضمين هذه الفواكه والخضروات في النظام الغذائي الشتوي لتعزيز صحة الكبد، والمساعدة في تطهير الجسم من السموم بطريقة طبيعية وفعالة.
مصراوي
إنضم لقناة النيلين على واتساب
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة