للسيدات.. طرق لتخفيف الانتفاخ أبرزها الكيوي والشوفان
تاريخ النشر: 18th, March 2025 GMT
إذا كنتِ تعانين من الدورة الشهرية كل شهر، فمن المحتمل أنكِ عانيتِ من الانتفاخ كأحد أعراضها، فقد يشتد الانتفاخ لدى البعض فكيف يمكنكِ التعامل معه؟
ومن أهم أعراض الجهاز الهضمي، التي تعاني منها السيدات مثل الانتفاخ والألم والإسهال والإمساك، بالإضافة إلى ذلك، ووفقًا لجراحة هيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن السبب الأكثر شيوعًا للانتفاخ أثناء الدورة الشهرية هو التقلبات الهرمونية في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون
إذا كنتِ تعانين من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، فهناك حل واحد قد يُساعدكِ، وهو أمرٌ يغفل عنه معظم الناس.
يُمكنكِ تقليل الانتفاخ بزيادة تناولكِ للألياف الغذائية القابلة للذوبان، فالألياف ترتبط بهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون في الجهاز الهضمي، وتُقلل من إعادة امتصاصها، مما قد يُقلل من الانتفاخ".
الكيوي والفاصوليا الحمراء والشوفان
وفقًا لمايو كلينيك ، فإن بعض الأمثلة الأخرى للألياف الغذائية القابلة للذوبان هي البازلاء والفاصوليا والتفاح والموز والأفوكادو والحمضيات والجزر والشعير والسيلليوم.
لماذا لا ينبغي تجاهل الانتفاخ الشديد والأعراض الأخرى
إذا كنتِ تعانين من انتفاخ شديد وألم وتقلصات، فعليكِ استشارة طبيبة لاستبعاد وجود أمراض مثل الأورام الليفية، والانتباذ البطاني الرحمي، وبطانة الرحم المهاجرة، وغيرها.
وأوضح أطباء أنه من الشائع جدًا أن ينمو الانتباذ البطاني الرحمي (بطانة الرحم المهاجرة) في الفراغ بين المستقيم والرحم، ويكونان متلاصقين أو متلامسين، لذلك، قد تظهر عليكِ أعراض مثل الألم، والانتفاخ، والإمساك، والإسهال بسبب حالة نسائية".
المصدر hindstan
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية انتفاخ البطن الالم الدورة الشهرية مشاكل المعدة المزيد
إقرأ أيضاً:
23 لاعبة في قائمة فريق أبوظبي للسيدات للمشاركة في «الآسيوية»
أبوظبي (الاتحاد)
تغادر البلاد صباح الأربعاء بعثة فريق نادي أبوظبي الرياضي لسيدات كرة القدم متوجهاً للعاصمة الفيتنامية هانوي، استعداداً لملاقاة فريق هوشي منه سيتي الفيتنامي السبت المقبل، في ربع نهائي دوري أبطال آسيا، فيما تُقام الأدوار النهائية بنظام التجمع من مباراة واحدة، ويحصد بطل النسخة الأولى الآسيوية على 1.3 مليون دولار.
واختتم ممثل الكرة الإماراتية والعربية الآسيوية النسائية، برنامجه التدريبي بملاعب جزيرة الحديريات، بإشراف الكابتن سارة حسنين المدير الفني، استعداداً للتحدي الآسيوي الذي يخوضه الفريق متصدر البطل الدوري الإماراتي من دون هزيمة أو تعادل بطموحات كبيرة.
وضمّت بعثة الفريق 36 فرداً من بينهم 13 فرداً من الأجهزة الإدارية والفنية والطبية تتقدمهم الإدارية ديما الإبراهيم مديره الفريق والكابتن سارة حسنين المدير الفني، ومساعده المدربة وفاء نشعي، وبقية الطاقم الفني بجانب 23 لاعبة وهن: روان الحمادي، روضة المهيري، وطرفه الغافري، عهود الزركان، شهد الزركان، صالحة راشد، شمة المنصوري، نعيمة غريب جمعة، مها البلوشي، جين بوينو، ليديا كامبراه، برسيلا لاريتي، رشيدة إبراهيم، أجيمانج اسيريفي، غنيمة راشد عبيد، يوجينيا كركر، فاطمة جاسم الحوسني، نوف فالح العدوان، عايشة حميداش، ريكا بوديل، سيلينا نياما، برينسيلا أدوبيا واريج أحمد الحمادي.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً