#سواليف
يمكن أن يؤدي نقص #أوميغا_3 إلى مجموعة متنوعة من المشكلات. لذلك للحفاظ على الصحة، ينصح بإدراج #الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في #النظام_الغذائي واستخدام #المكملات_الغذائية إذا لزم الأمر.
ووفقا للدكتور كيريل بروشايف أخصائي أمراض الشيخوخة، يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 في الجسم إلى #مشكلات مختلفة مثل:
تساقط #الشعر وجفاف #الجلد وهذا يشمل الرجال والنساء.الرغبة المستمرة في تناول الحلويات، لأن الجسم بسبب نقص الدهون يبحث عن طريقة سريعة لتجديد الطاقة، ما يؤدي إلى زيادة تناول الحلويات. كما أن تناول وجبات غير منتظمة ونقص الفيتامينات والبروتينات يمكن أن يساهم أيضا في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. الشعور بالتعب، لأن الجسم لا يتمكن من دون الدهون القيام بعملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى ظهور الشعور بالتعب. تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستوى أحماض أوميغا 3 مرتفع في أجسامهم يعيشون فترة أطول ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن أحماض أوميغا 3 تمنع حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول، وتحسن الدورة الدموية وتنظم مستوى ضغط الدم.
ويشير الطبيب، إلى أنه لرفع مستوى أوميغا3 في الجسم يجب تناول أطعمة، مثل الأسماك والسبانخ والعدس وكبد سمك القد وبذور الكتان أو تناول مكملات غذائية عالية الجودة بجرعة صحيحة.
مقالات ذات صلةالمصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف أوميغا 3 الأطعمة النظام الغذائي المكملات الغذائية مشكلات الشعر الجلد أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
مها النمر: فقر الدم في الحمل قد يؤدي لنقل دم أثناء الولادة
أميرة خالد
أكدت الدكتورة مها النمر استشارية طب النساء والولادة، على أهمية متابعة مستويات الحديد أثناء الحمل .
وقالت النمر عبر حسابها الرسمي على منصة إكس: ” مهم لكل حامل، يجب أن تدخلي التاسع والهيموجلوبين فوق ١١ ومخزون الحديد فيرتين فوق ٣٥، ولذا يتم اعطاءك في الحمل مكمل حديد لأن امتصاص الحديد يتأثر في الحمل وقد يقل .
وتابعت : “في الشهر السابع نعيد تحليل الهيموجلوبين والفيرتين وإذا نازل تأخذي حديد بالوريد” .
واختتمت حديثها قائله: “تصحيح نقص الحديد وفقر الدم يقلل احتمال نقل الدم في الولادة ” .