احذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضان
تاريخ النشر: 14th, March 2025 GMT
بعد ساعات طويلة من الصيام، يندفع البعض إلى ممارسات غير صحية فور الإفطار، مما قد يسبب مشكلات هضمية أو صحية.
عادات لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشر في رمضانويمكن أن تجعل إفطارك صحيًا ومتوازنًا، عن طريق إتباع العادات السليمة للحفاظ على نشاطك وصحتك خلال شهر رمضان.
. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش
وكشف موقع “gtaf”، عن أخطر العادات التي يجب تجنبها بعد الإفطار مباشرة خلال شهر رمضان، وإليك أبرزها :
ـ تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة:
يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ بسبب امتلاء المعدة بسرعة. لذا يجب البدء بتناول تمر وماء أو شوربة، ثم الإنتظار قليلًا قبل تناول الوجبة الرئيسية.
ـ شرب الماء البارد أو المثلج مباشرة :
ويسبب انقباض الأوعية الدموية واضطراب الهضم. لذا يجب تناول الماء الفاتر أو الدافئ ببطء.
ـ الإفراط في تناول المشروبات الغازية :
وتؤدي المشروبات الغازية إلى الانتفاخ واضطرابات المعدة، كما ترفع مستويات السكر بشكل مفاجئ. لذا يجب استبدلها بالعصائر الطبيعية أو الماء.
ـ تناول الأطعمة الدسمة والمقلية مباشرة:
وتسبب الأطعمة الدسمة والمقلية الخمول والتخمة، كما تزيد من مشاكل الجهاز الهضمي. لذا يجب تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتينات وخضروات وكربوهيدرات صحية.
ـ تناول الحلويات بكثرة فور الإفطار:
ويؤدي تناول الحلويات إلى ارتفاع السكر في الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه سريعًا، مما يسبب الخمول والجوع بعد فترة قصيرة. لذا يجب الإنتظار ساعتين بعد الإفطار قبل تناول الحلويات، ويفضل اختيار الحلويات الصحية مثل الفواكه.
ـ شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الإفطار:
يقلل شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار من امتصاص الحديد والمعادن من الطعام، مما قد يؤدي إلى الأنيميا. لذا يجب الإنتظار ساعة على الأقل بعد الإفطار قبل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
ـ ممارسة التمارين الرياضية العنيفة فور الإفطار :
قد يؤدي إلى هبوط حاد في ضغط الدم وإجهاد القلب. لذا يجب الإنتظار ساعتين بعد الإفطار لممارسة الرياضة، وابدئي بتمارين خفيفة.
ـ النوم مباشرة بعد الإفطار:
يسبب اضطرابات هضمية وارتجاع المريء بسبب امتلاء المعدة. لذا يجب التحرك قليلًا بعد الإفطار، ويمكنكِ النوم بعد 3 ساعات على الأقل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الماء الصيام شهر رمضان الطعام عادات الإفطار المزيد ا بعد الإفطار
إقرأ أيضاً:
توقعات الأبراج وحظك اليوم الأربعاء 16 أبريل 2025.. مكائد كبيرة تُدبر لك في العمل احذر منها
يبحث عدد كبير من المهتمين بقراءة الأبراج، عن توقعات الأبراج وحظك اليوم الأربعاء 16 أبريل 2025، لمعرفة ما يخبئه الفلك لمواليد الأبراج، على مختلف الأصعدة.
توقعات الأبراج وحظك اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص توقعات الأبراج وحظك اليوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
توقعات برج الحمل اليوممهنيًا: يحمل هذا اليوم حالة طارئة وتوتراً وإرباكاً سرعان ما يزولان، ويراودك الشعور بضرورة الانتباه إلى المخاطر
عاطفيًا: يوم مناسب لتجديد العواطف والمشاعر ولتكثيف اللقاءات والاتصالات التي تؤتي ثمارها ونتائجها الممتازة التي ترضيك.
صحيًا: تشعر أنك بحاجة إلى طبيب نفساني، لأن كل ما يدور حولك يثير قلقك ويزعجك ويقلق راحتك.
مهنيًا: هناك مكائد كبيرة تُعد لك في العمل في هذه الفترة، حذرك وحده هو ما سيجعلك تتخطى هذه المكائد سالمًا، فقط قدم الحذر من الآخرين على الثقة بهم.
عاطفيًا: عليك أن تحسم أمرك اليوم، وحاول أن تتوصل إلى اتفاق أو تسوية مع الشريك لأنّ هذا يصبّ في مصلحتك.
صحيًا: قد تواجه بعض المشاكل في المعدة، ما يستدعي منك زيارة الطبيب ليصف العلاج المناسب.
مهنيًا: أنصح لك التحلّي بالهدوء وضبط النفس وعدم الانجرار وراء الانفعالات في العمل، وتصرف بوعي مع الزملاء فهذا أفضل لك ولهم.
عاطفيًا: يحمل هذا اليوم ظروفاً سهلة وقد يعيد لمّ الشمل ويقرّب المسافة بينك وبين الحبيب.
صحيًا: حاول أن تستيقظ باكراً وتمارس رياضة المشي وبعض التمارين قبل التوجه إلى العمل.
مهنيًا: ابدأ بوضع خطة في عملك كل صباح حتى تتمكن من تنظيم وقتك في العمل وإنجاز مهامك من دون الشعور بضيق الوقت
عاطفيًا: لا تحمّل الشريك هموم العمل، فهو غير مسؤول عن أمور لم يرتكبها ولا ناقة له فيها ولا جمل.
صحيًا: ربما تعاني من بعض الآلام الخفيفة في منطقة الصدر اليوم، لا يوجد ما يستدعي القلق في الحقيقة، فقط حافظ على حذرك.
مهنيًا: العمل يضيف بعض الاستقرار إلى حياتك، فكرة أن تترك العمل يجب أن تكون غير واردة على الإطلاق حاليًا، مهما كنت تظن أنك غير سعيد فيه.
عاطفيًا: لقاء رومانسي مفاجئ يجمعك مع الشريك بعد غياب دام شهور ينسيك جميع الهموم.
صحيًا: ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك المتاعب وركز على الأحداث الجيدة.
مهنيًا: يفرض هذا اليوم شروطاً جديدة ويكون عابقاً بالأحداث المتلاحقة والمناخ المتوتر، ويولد لك عرضاً مغرياً.
عاطفيًا: حاول أن تتقرّب أكثر من الشريك، فهذا يريحكما ويمنحكما المزيد من التفاؤل بالمستقبل.
صحيًا: لقد أصبح قدرك التعامل مع هذه الأزمة الصحية، عليك أن تفعل الأمر بالطريقة الصحيحة.
مهنيًا: عدم عملك بشكل جيد مؤخرًا قد يجعل عملك يتراكم عليك مما ينعكس عليك بشكل سلبي بعد ذلك.
عاطفيًا: الحبيب ينتظر إشارة صغيرة منك منذ وقت، لا تتردد في الإفصاح عن مشاعرك له.
صحيًا: لا تتردد في الالتحاق بأحد الأندية للبدء بالتمارين الخاصة للتخلص من الوزن الزائد.
مهنيًا: تتاح أمامك فرصة ذهبية للتقدم في مجالك المهني، لا تهدرها بقرار طائش لأنك قد تندم لاحقاً.
عاطفيًا: لا تتسرع وتلقي التهم جزافاً على الشريك، اسمع وجهة نظره وتبين الأسباب التي دفعته لفعل الأمور التي أزعجتك.
صحيًا: ليس الوقت مناسباً لإثارة مشكلات قديمة يمكن أن تثير انفعالك وعصبيتك.
مهنيًا: كن واثقاً من نفسك أكثر مما تتصور، فمعظم الأعمال التي حققتها على الصعيد المهني وتقدير المدير لك كافيان لجعلك تشعر بهذه الثقة.
عاطفيًا: الإخفاق في هذه العلاقة سيضر جدًا بثقتك في نفسك، حاول أن تستمر فيها مهما كانت المتاعب أمامك.
صحيًا: كن صادقاً مع نفسك، ونفذ كل ما هو مطلوب منك لتحصل على النتائج المتوخاة من الحمية.
مهنيًا: لا تستسلم لليأس وثابر واعمل بكل استطاعتك حتى لو كان الطريق أمامك مسدوداً.
عاطفيًا: عليك أن تعتمد بشكل أساسي على نفسك لتتمكن من تخطي العقبات مع الشريك، وهذا سيوفر عليكما جهداً كبيراً.
صحيًا: ورنك الحالي ربما لا يكون ملائمًا لجسدك، لكن لا توجد مخاطر صحية محدقة بك بسبب هذا الأمر.
مهنيًا: لا ترتجل بالعمل وتتهرب من مسؤولياتك بحجة أنك تعاني من تقلبات وأجواء مشحونة ومتعبة انطلق بثقة نحو العمل.
عاطفيًا: الإخفاق في العلاقة يضر جدًا بثقتك بنفسك، حاول أن تستمر فيها مهما تكن المتاعب أمامك، ﻷن ثقتك بنفسك إذا اهتزت لن يكون ذلك أمرًا جيدًا بالنسبة إليك.
صحيًا: تنتظرك تحديات صحية جديدة في الفترة المقبلة، وعليك أن تكون جاهز لها.
مهنيًا: تحاول أن تجد الحلول للمشكلات بدون تشنّج، المهم أن تنفتح على المحيط وأن تعبّر عن رغباتك وطريقة تفكيرك بلا تحفظ.
عاطفيًا: الإنصات والاستماع باهتمام هو مفتاح تحسن علاقتك بشريكك على الصعيد العاطفي.
صحيًا: عليك أن تتدارك الأمور بسرعة فقد تبدأ بالشعور بالتعب والإرهاق بمجرد القيام بأي عمل أو نشاط صغير.
اقرأ أيضاًالأسد: تخلص من حلمك المزيف.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 13 أبريل 2025
توقعات الأبراج وحظك اليوم الإثنين 7 أبريل 2025 على مختلف الأصعدة
توقعات الأبراج حظك اليوم برج العقرب: لا تتسرع في قراراتك العاطفية وتحلّ بالصبر
النفط يرتفع 1% بعد تكهنات إجراء محادثات أمريكية - صينية