أكلات تريح القولون العصبي .. 22 نوع من الفاكهة والخضروات
تاريخ النشر: 13th, March 2025 GMT
يمكن للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS) استخدام استراتيجيات التغذية ونمط الحياة للمساعدة في التحكم بأعراض الأمعاء وإدارتها، وتحسين جودة الحياة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، من الشائع أن يعاني المصابون بمتلازمة القولون العصبي من أعراض معوية بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة، وما قد يُثير الأعراض لدى شخص ما قد لا يُثيرها لدى شخص آخر، هناك استراتيجيات عامة يُمكن أن تُساعد جميع المصابين بمتلازمة القولون العصبي، ومع ذلك، فإن ما يُناسب كل شخص يتطلب نهجًا فرديًا.
يمكنك تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي باتباع نظام غذائي متوازن قليل الدهون المشبعة، يشمل ذلك اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والأسماك الدهنية، والخضراوات الورقية، والمكسرات، والبذور، والفواكه قليلة السكر، قد تكون الأطعمة المخمرة مفيدة أيضًا لبكتيريا الأمعاء لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي.
أطعمة تريح القولون العصبي
منتجات الألبان : الحليب الخالي من اللاكتوز، حليب الأرز، حليب اللوز، حليب جوز الهند، الزبادي الخالي من اللاكتوز؛ الجبن الصلب مثل جبن الفيتا والبري
الفواكه : الموز، التوت الأزرق، الشمام، الجريب فروت، العسل، الكيوي، الليمون، الليمون الحامض، البرتقال والفراولة
الخضروات : براعم الفاصوليا ، الجزر، الثوم ، الخيار، الباذنجان، الزنجبيل، الخس، الزيتون، الجزر الأبيض، البطاطس، البصل الأخضر واللفت.
البروتين : لحم البقر، الدجاج، السمك، البيض
المكسرات /البذور (يقتصر على 10-15 من كل نوع): اللوز، المكاديميا، الفول السوداني، الصنوبر والجوز
الحبوب : الشوفان، نخالة الشوفان، نخالة الأرز، المعكرونة الخالية من الغلوتين، مثل الأرز، والذرة، والكينوا، والأرز الأبيض، ودقيق الذرة، والكينوا
تكمن فكرة اتباع نظام غذائي منخفض الدهون في الحد من الأطعمة المسببة للمشاكل في فئة معينة فقط، وليس جميعها.
.
المصدر: health.harvard.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون العصبي متلازمة القولون العصبي أعراض الأمعاء المزيد القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
ثورة في الطب العصبي.. علماء ينجحون في إيصال الأدوية إلى الدماغ بتقنية ذكية
الولايات المتحدة – نجح علماء في تطوير جسيمات نانوية ذكية قادرة على عبور الحاجز الدموي الدماغي، حاملة معها أدوية مضادة للالتهاب، ما قد يفتح الباب أمام علاجات جديدة لأمراض عصبية مستعصية.
وهذه الجسيمات النانوية الدقيقة، التي لا يتجاوز حجمها 100 نانومتر (أصغر بألف مرة من سمك شعرة الإنسان)، تم تصميمها هندسيا من قبل فريق جامعة ولاية أوريغون لتحمل أدوية مضادة للالتهاب وتوصيلها بدقة إلى منطقة “تحت المهاد” في الدماغ، وهي منطقة حيوية مسؤولة عن تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي في الجسم.
وما يميز هذه التقنية هو استخدامها لبتيدات خاصة تعمل كـ”مفاتيح ذكية” تمكن الجسيمات من عبور الحاجز الدموي الدماغي الصعب، ثم تستهدف على وجه التحديد الخلايا الدبقية الصغيرة المسببة للالتهاب.
وفي التجارب المخبرية التي أجريت على فئران مصابة بمتلازمة الهزال المرتبط بالسرطان (Cachexia)، أظهرت النتائج تحسنا مذهلا. حيث سجلت الفئران المعالجة انخفاضا ملحوظا في مؤشرات الالتهاب العصبي، مع زيادة في استهلاك الغذاء بنسبة 94%، كما حافظت على كتلة الجسم والعضلات بشكل أفضل بكثير مقارنة بالفئران غير المعالجة.
وهذا الإنجاز العلمي يحمل أهمية خاصة لملايين المرضى حول العالم، حيث تعتبر متلازمة الهزال السرطاني من المضاعفات الخطيرة التي تصيب ما يصل إلى 80% من مرضى السرطان في مراحله المتقدمة، وتؤدي إلى فقدان شديد للوزن والعضلات رغم التغذية الكافية، ما يساهم في وفاة 30% من المصابين بها. والعلاجات الحالية تعجز عن معالجة جذور المشكلة لعدم قدرتها على الوصول إلى منطقة تحت المهاد في الدماغ.
ولكن تطبيقات هذه التقنية تتجاوز متلازمة الهزال، إذ يمكن أن تمهد الطريق لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض العصبية المرتبطة بالالتهاب، مثل ألزهايمر، باركنسون، والتصلب المتعدد، والتي طالما عانت من صعوبة إيصال الأدوية الفعالة إلى الدماغ.
ويقول البروفيسور أوليه تاراتولا، رئيس فريق البحث: “لقد حققنا اختراقا مزدوجا: أولا في عبور الحاجز الدموي الدماغي، وثانيا في استهداف الخلايا الدبقية المسببة للالتهاب بدقة داخل منطقة محددة من الدماغ. وهذه التقنية تفتح آفاقا جديدة كليا في علاج الأمراض العصبية”.
ويأمل الباحثون أن يتم تطوير هذه التقنية لتصبح علاجا متاحا للبشر في السنوات القليلة المقبلة، ما قد يحدث ثورة حقيقية في مجال الطب العصبي وعلاج الأمراض المستعصية التي طالما حيرت الأطباء والعلماء.
نشرت هذه النتائج الواعدة في العدد الأخير من مجلة Advanced Healthcare Materials.
المصدر: scitechdaily
النفط يرتفع 1% بعد تكهنات إجراء محادثات أمريكية - صينية