كيف أعتني بذاتي في رمضان؟

العناية الذاتية هي ممارسة الاعتناء بنفسك لاستعادة وتعزيز صحتك النفسية والعاطفية والجسدية والاجتماعية، لذلك العناية الذاتية هي شيء تفعله لدعم صحتك النفسية والحصول على نتائج صحية إيجابية، وفيما يلي مجموعة من النصائح للعناية بالذات في رمضان من الناحية النفسية والجسدية، الجمالية، الدينية:

اقرأ ايضاًالدوخة في رمضان: الأسباب، طرق العلاجكيف أعتني بذاتي في رمضان؟العناية بالجانب الديني

العناية بالذات من الجانب الديني لأنه جزء أساسي من العناية الذاتية ويعتبر أهم جوانبها، عن طريق التقرب إلى الله تعالى بمختلف الطرق:

الصلاة بخشوعكثرة الذكرالإكثار من قراءة القرآنقيام الليلتدبر القرآن الكريمالدعاء في أوقات الإجابةالصدقةإفطار صائمصلة الرحمترك النميمةتحري ليلة القدر بالأعمال الصالحة.

العناية بالصحة الجسدية

العناية الجسدية في شهر رمضان ضرورية من أجل الحفاظ على الصحة العامة، وذلك لا يقتصر على الغذاء الصحي فقط بل يشمل جوانب متعددة مثل:

التغذية المتوازنة في وجبة السحور والفطور عن طريق إدخال الأطعمة المغذية التي تعطي طاقة لفترة طويلة، بالإضافة إلى التقليل من الأطعمة الضارة.شرب كمية كافية من الماء.النوم الكافي في الليل.ممارسة رياضة المشي.التقليل من الكافيينمراقبة الوزنالتمدد والاسترخاء.العناية بالجانب النفسي والعقلي

العناية بالجانب النفسي والعقلي ضروري جداً من أجل تعزيز راحة الإنسان عن طريق العناية النفسية:

يجب معرفة كيفية التعامل مع الضغوطات والتوتر والقلق.تخصيص وقت للهدوء والاسترخاءتنظيم الأفكار وتطوير الكتابةالتوازن بين العمل والراحةالعناية بالجمالخصصي جدول عناية بسيطة بالشعر والبشرة واستمري عليه لتحصلي على نتائج ترضيك.جهزي مشروبات تعزز جمال وصحة الشعر والبشرة مثل العصير الأخضر، عصير الشمندر، اليانسون وغيره الكثير.خذي كفايتك من النوم لأنه قلة انعكاس مباشر على جمال بشرتك ونضارتها.اهتمي بالتغذية الجيدة.شرب كمية كافية وجيدة من الماء. كلمات دالة:كيف أعتني بذاتي في رمضان؟العناية بالجمالالعناية بالصحة الجسدية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند كيف أعتني بذاتي في رمضان؟ حماس ترحب بتصريحات ترامب حول ملف التهجير..هل تراجع؟ عاجل| انفجارات تدوي بجامعة تكساس..نيران خضراء تنبعث من قنوات الصرف الصحي تفسير حلم فقدان الحذاء والبحث عنه لابن سيرين وابن شاهين والنابلسي خواطر عن ليلة القدر 1446 Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة