جمال شعبان يكشف عن 10 فوائد صحية تتحقق بسبب صيام شهر رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحرص الكثير من الأشخاص على المحافظة علي القلب والأوعية الدموية، في شهر الصيام، حتي لا يتعرض لمشاكل صحية تؤثر علي صحة الجسم أو القلب معا؛ لذلك هناك إرشادات ونصائح مفيدة يجب اتباعها.
يقول الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، في تصريح خاص لـ"البوابة" عن الفوائد العشر الصحية العظيمة في صيام أيام شهر رمضان الكريم، وهي :
١- عندما تصوم ، تنخفض مستويات الأنسولين ويزداد هرمون النمو البشري (HGH).
٢- يساعدك الصيام المتقطع على تناول سعرات حرارية أقل مع زيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طفيف، إنها أداة فعالة للغاية لفقدان الوزن والدهون من الأحشاء.
٣- يمكن أن يقلل الصيام المتقطع من مقاومة الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم، على الأقل لدى الرجال.
٤- تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل أضرار الأكسدة والالتهابات في الجسم. يجب أن يكون لهذا فوائد ضد الشيخوخة وتطور العديد من الأمراض.
٥- تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب، مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وعلامات الالتهاب.
٦- يطلق الصيام مسارا تفاعليا يسمى الالتهام الذاتي، والذي يزيل المخلفات من الخلايا autophagy عملية صيانة سنوية .
٧- لقد ثبت أن الصيام المتقطع يساعد في الوقاية من السرطان في الدراسات التي أجريت على الحيوانات وبعض الدراسات البشرية.
حيث أظهرت الأبحاث التي أجريت على البشر أنه يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية الناجمة عن العلاج الكيميائي.
٨- قد يكون للصيام المتقطع فوائد مهمة لصحة المخ. قد يزيد من نمو الخلايا العصبية الجديدة ويحمي المخ من التلف.
٩- تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات، إلى أن الصيام المتقطع قد يكون وقائيا من أمراض الشيخوخة العصبية مثل مرض الزهايمر.
١٠- التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الأحشاء.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق في صيام أيام شهر رمضان التمثيل الغذائي الانسولين الدهون الثلاثية الصيام المتقطع هرمون النمو الوقاية من السرطان مستويات السكر في الدم مقاومة الانسولين معهد القلب أن الصیام المتقطع یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يحمى من أمراض خطيرة .. اعرف فوائد عصير البرتقال في الإفطار
يعد عصير البرتقال من أشهى العصائر التى تقدم في اى وقت من اليوم ولكن هل تعلم أنه يساعد في الحماية من أمراض عديدة.
ووفقا لما جاء في موقع truemeds نعرض لكم أهم فوائد تناول عصير البرتقال في الافطار خلال شهر رمضان.
يتمتع عصير البرتقال بالعديد من الخصائص الرائعة التي تساهم في فوائده الصحية الشاملة:
دعم المناعة: يعمل محتوى فيتامين سي العالي الموجود في عصير البرتقال على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ووظيفتها، بينما يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا المناعية.
تأثيرات مضادة للالتهابات: عصير البرتقال مليء بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، والهسبيريدين، والفلافونويدات الأخرى التي تساعد على تقليل علامات الالتهاب في الجسم.
صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يساعد البوتاسيوم والهسبيريدين الموجودان في عصير البرتقال على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وبالتالي دعم صحة القلب.
الوقاية من حصوات الكلى: يساعد محتوى السترات في عصير البرتقال على منع حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم قبل أن يتمكن من تكوين الحصوات.
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة