خفيف ومفيد .. سحور اليوم الـ12 من رمضان
تاريخ النشر: 11th, March 2025 GMT
يعتبر السحور من الوجبات التي لا غني عنها في شهر رمضان، فهي تقلل من الشعور بالجوع أو العطش خلال الصيام.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن تحضيرها لسحور اليوم الـ12 من رمضان، بحيث يكون متوازنًا، خفيفًا، ويمنحكِ طاقة كافية للصيام ويشمل.
ـ طبق فول بالليمون وزيت الزيتون (مصدر للبروتين والألياف، يمنحكِ الشبع لفترة طويلة).
ـ بيضة مسلوقة أو عجة بالخضار (غنية بالبروتين وتعطي طاقة للصيام).
ـ قطعة جبنة قريش أو جبنة قليلة الدسم مع خيار وطماطم (لترطيب الجسم وتقليل العطش).
ـ رغيف خبز بلدي أو توست أسمر (مصدر للكربوهيدرات بطيئة الامتصاص).
ـ زبادي مع ملعقة صغيرة عسل نحل أو تمر (يساعد في الهضم ويمنع الحموضة).
ـ كوب ماء أو مشروب سحور صحي، مثل: الحليب أو الكركديه البارد (لترطيب الجسم أثناء الصيام).
ـ تجنب الأطعمة المالحة والمخللات حتى لا تشعري بالعطش.
ـ اشرب كمية كافية من الماء، لكن لا تفرطي في السوائل دفعة واحدة.
ـ يفضل تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه لمنع الإمساك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الصيام العطش الجوع السحور وجبة السحور المزيد الـ12 من
إقرأ أيضاً:
أسعار الصرف ليوم السبت 12 أبريل: كم بلغ الدولار واليورو مقابل الليرة التركية؟
لا تزال قرارات الإدارة الأمريكية بشأن الرسوم الجمركية الجديدة تلقي بظلالها على التجارة العالمية وتثير قلق المستثمرين. ومع تصاعد المخاوف من الركود، ازداد الضغط على الدولار بشكل ملحوظ. واستمر الاتجاه الهبوطي يوم أمس حتى الإغلاق، مما أدى إلى خسائر كبيرة للدولار أمام العديد من العملات.
حيث ارتفع اليورو بنسبة وصلت إلى 2% أمام الدولار، ليبلغ مستوى 1.14، وهو الأعلى منذ فبراير 2022. كما انخفض الدولار أمام الفرنك السويسري إلى 0.81، وهو أدنى مستوى منذ عام 2015، ما يشكل ذروة عشر سنوات. أما الين الياباني، فقد سجل ارتفاعاً بنسبة 1.23%، مما أدى إلى تراجع الدولار إلى مستوى 142.68.
اقرأ أيضاقفزة تركية في الذكاء الاصطناعي
السبت 12 أبريل 2025أسعار الصرف ليوم السبت 12 أبريل: كم بلغ الدولار واليورو مقابل الليرة التركية؟
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة