طبيب يوضح كيف يمكن التغلب على الكآبة
تاريخ النشر: 23rd, August 2023 GMT
روسيا – كشف الدكتور ألكسندر مياسنيكوف ثلاث وسائل يمكن ان تساعد على التخلص من حالة الاكتئاب.
ووفقا له، إحدى هذه الوسائل هي تحمل الشخص الذي يعاني من الكآبة المسؤولية عن شخص آخر.
ويقول: “عندما يكون الإنسان مسؤولا عن شخص آخر، لن يستسلم، وهذا أفضل علاج للاكتئاب”.
وقد أظهرت نتائج دراسات علمية، أن وجود الحيوانات الأليفة في البيت يخفض من خطر تطور الاكتئاب ويساعد على التخلص منه.
ويشير مياسنيكوف، إلى أن العديدين في حالة الاكتئاب يفكرون بما كان بإمكانهم تغييره، ولكن لم تكن لديهم هذه الإمكانية. والتفكير الدائم بالفرص الضائعة تغمر الشخص بالكآبة أكثر. لذلك، للتخلص من هذه الأفكار، يجب على الشخص عدم التفكير في هذه المسألة نهائيا، ما سيؤدي إلى توقف الكآبة عن التطفل عليه.
ووفقا له، يفكر الأشخاص المصابون بالاكتئاب دائما في الغد. وكما هو معروف، يولّد التفكير بالمستقبل القلقَ ويثير الأعصاب. لذلك يجب على الأقل التقليل من التفكير في الغد، وحينها سيشعر الشخص المصاب بتحسن حالته.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف معدل انخفاض الاكتئاب مقابل كل ألف خطوة
ممارسة الرياضة من مضادات الاكتئاب الفعالة، كما أظهرت أبحاث جديدة أفادت بأن المشي يمكن أن يساعد في الحفاظ على نشاط العقل.
فقد وجدت مراجعة جديدة لبيانات عالمية أن كل 1000 خطوة إضافية بعد أن يمشي الشخص 5 آلاف خطوة يومياً، تقلل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة 9%.
الذروةكما لاحظ فريق البحث من جامعة كاستيا لا مانشا الإسبانية أن فوائد المشي كمضاد للاكتئاب تصل إلى ذروتها بعد 10 آلاف خطوة يومياً.
وبحسب "هيلث داي"، تشير هذه الدراسة إلى وجود دليل قوي بالفعل على أن ممارسة الرياضة من أي نوع هي مضاد طبيعي للاكتئاب، بما في ذلك أسهل أنواع الرياضة: المشي.
خط الأساسوفي هذه الدراسة، استناداً إلى خط الأساس وهو المشي 5 آلاف خطوة، فإن الذين يمشون 7000 خطوة يومياً كانت احتمالات إصابتهم بالاكتئاب أقل بنسبة 31%.
وأشار الباحثون إلى ارتباط أعداد الخطوات اليومية التي تزيد عن 7500 خطوة يومياً بانخفاض الاكتئاب بنسبة 43%، وأن هذه الاتجاهات كانت صحيحة بالنسبة "لجميع الفئات العمرية، والإناث والذكور".
وخلص فريق البحث إلى أن "تحديد أهداف لعدد الخطوات اليومية قد يكون استراتيجية صحية عامة واعدة وشاملة للوقاية من الاكتئاب".
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض