رجيم عيد الأم 2025، ما هو هذا الرجيم وما المبدأ الذي اقيم عليه؟ وما هو مدى نجاحه؟ لمعرفة ذلك إليكم التفاصيل في المقال التالي:
عيد الأم يصادف في 21 آذار، وهو احتفال ظهر حديثاً في مطلع القرن العشرين، ويحصل في بعض الدول لتكريم الأمهات والأمومة ورابطة الأم بأبنائها وتأثير الأمهات على المجتمع، ويحتفل به في العديد من الأيام وفي شتى المدن في العالم وفي الأغلب يحتفل به في شهر آذار أو نيسان أو أيار.
بعض السيدات ترغب أحياناً بفقدان عدد من الكيلوغرامات وإنقاص بعد الأوزان الزائدة بشكل سريع حتى يبدين بأناقتهن ورشاقتهن في هذه المناسبة المميزة، ومع اقتراب عيد الأم لابد أنك سيدتي ممن يبحثن عن هذا الأمر أو يشغل بال.
متى موعد عيد الام 2025؟يصادف عيد الأم يوم الجمعة 21 آذار/2025
رجيم عيد الأم 2025رجيم عيد الأم 2025 وجبة الإفطاروجبة الإفطار يجب أن تكون ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا "حسب الرغبة" في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
اليوم الأول:وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو أن الطماطم تحتوي على الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس:
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.
اليوم السابع:
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.
هذا كان برنامج رجيم في أسبوع قادر علي إنقاص حوالي 7 كيلوجرام حسب الالتزام في إتباع الرجيم ومدي ممارسة الرياضة، لكن يجب عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر دون أخذ راحة بحذر وباستشارة من الطبيب المتابع. لكن على كل حال هذا الرجيم صحي للغاية ولا يؤثر علي الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.
نصائح قبل عمل رجيم عيد الأم 2025شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.تجنب المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم.مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم بشرط تكون موثوق بها ومضمونة ويجب في هذه الخطوة استشارة الطبيب.يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقولة.مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين. تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع. التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم. ممارسة التمارين الرياضية والتي يمكن التعرف عليها من خلال قسم "تمارين التخسيس"، وبشكل عام يجب زيادة الحركة قدر المستطاع فكل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن في غني عنها، غير أنه من خلال هذه الطريقة يمكن تناول أطعمة أكثر.أسباب ثبات الوزن بالرغم من الرجيم والرياضةعدم النوم في ساعات الليل لمدة كافيةاتباع نظام غذائي غير مناسب لطبيعة جسمكالمبالغة في تناول الأطعمة المالحة مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.الخوف من تناول الطعام، واستهلاك الأغذية بكميات قليلة جداً.عدم الالتزام بتناول الوجبات الغذائية في أوقاتهاتخفيض الكمية المستهلكة من الكربوهيدرات والتي تعد مصدراً مهماً للطاقةالتعرض للضغوط النفسية الشديدةعدم شرب الماء بكميات كافيةالإصابة بأمراض الغدة الدرقيةتناول أنواع معينة من الأدوية التي تزيد الوزن مثل الكورتيزون كلمات دالة:رجيم عيد الأمرجيمصحةنظام غذائيالرياضة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: رجيم صحة نظام غذائي الرياضة وجبة الغداء وجبة العشاء
إقرأ أيضاً:
اليوم العالمي للمرأة.. نقل الأم جنسيتها للأبناء من أبرز خطوات التمكين.. تفاصيل
دعمت الدولة المرأة من خلال العديد من التشريعات المهمة التي عززت تمكينها في مختلف المجالات. وبمناسبة ال هويوم العالمي للمرأة نسلط الضوء على واحدة من أهم التشريعات التي صدرت مؤخرا والتي تتعلق بنقل الأم جنسيتها لأبنائها.
نقل الأم جنسيتها لأبنائهاوجاء نقل الأم جنسيتها لأبنائها، في إطار دعم المرأة وتحقيق المساواة بين الجنسين، من خلال منح الأولاد القُصّر الجنسية المصرية لأمهم الأجنبية، سواء كانت قد اكتسبت الجنسية المصرية أو وُلدت في مصر وتنتمي لبلد لغته العربية أو دينه الإسلام.
وجاء نقل الأم جنسيتها لأبنائها بهدف تحقيق المساواة بين الرجل والمرأة في منح الجنسية للأبناء، وفقًا للمبادئ الدستورية والاتفاقيات الدولية التي تؤكد حق كل إنسان في التمتع بجنسية وعدم التمييز بين الرجل والمرأة في نقل الجنسية إلى الأطفال.
ونص القانون على منح الحق لكل من وُلد في مصر لأب أو أم من أصل مصري في طلب الحصول على الجنسية المصرية بعد الإقامة العادية في البلاد.
ونص على السماح لكل أجنبي وُلد في مصر لأب أو أم من أصل أجنبي (إذا كان أي منهما مولودًا في مصر وينتمي لبلد لغته العربية أو دينه الإسلام) بطلب التجنس خلال سنة من بلوغه سن الرشد.
ووفقا للقانون يحصل الأولاد القُصّر للمرأة الأجنبية التي اكتسبت الجنسية المصرية على نفس الحق الذي يحصل عليه أبناء الرجل الأجنبي الذي يكتسب الجنسية المصرية، مما يحقق التوازن ويمنع عدم الدستورية.
دعم دستوريأكد تقرير البرلمان أن التعديلات تستند إلى نصوص الدستور التي تضمن المساواة بين المواطنين في الحقوق والواجبات دون تمييز بسبب الجنس، بالإضافة إلى التزام مصر بالمواثيق الدولية التي تمنح الرجال والنساء الحق في نقل الجنسية إلى أبنائهم دون تمييز.
السيسي يهنئ المرأة بيومها العالميوفي يوم المرأة العالمي، توجه بكل التحية والتقدير إلى المرأة المصرية؛ رمز العطاء والصبر والتدبير ، الشريكة الفاعلة في مسيرة التنمية والبناء والتطوير ، وسند وطنها في كلّ الظروف والأحوال.وفي هذا اليوم نؤكد التزام الدولة بدعمها وتمكينها ورعايتها، مختتما: “كل عام وكل امرأة مصرية ملهمة، قوية، ومعطاءة”.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية