ريجيم 20 يوما في رمضان وشوفي الفرق.. خطة سريعة وفعّالة لخسارة الوزن
تاريخ النشر: 10th, March 2025 GMT
ريجيم 20 يوم في رمضان،يعتبر رمضان من أهم الشهور عند المسلمين ليجتمع فية جميع أفراد الأسرة على وجبتي الفطار والسحور، وهو شهر يحظي بشعبية كبيرة وبالأخص فى الإهتمام بالطعام والشراب والحلويات، وتتنوع الأقاويل فيه حول ما يمكنة فقدان الوزن فى رمضان وانه بمثابة شئ مستحيل ولكن إذا كنت من ضمن هؤلاء هل تعلمي أنه يمكنك عمل ريجيم 20 يوم فى رمضان إبدأ من اليوم؟
ريجيم 20 يوم في رمضانكشفت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن ريجيم 20 يوم في رمضان لفقدان الوزن والذى يتمثل فيما يلي:
ريجيم في رمضان: كيف يمكن أن يساعدكِ؟
يتغير النظام الغذائي فى رمضان بسبب الصيام طوال اليوم، مما يؤثر على الوزن والنشاط، ذلك نقدم طرق للتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان،فقد يعتمد ريجيم رمضان بشكل أساسي على تقليل عدد الوجبات اليومية والكميات والحلويات
أيضا وتقسمها، مع التركيز على الجودة بدلاً من الكمية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وحرق الدهون.
كشفت جميل على بعض المبادئ الأساسية التي يمكن أن تساعد فى قدان الوزن خلال شهر رمضان وهي تشمل ما يلي:
أحرصي على الالتزام بساعات الإفطار والسحور: تحديد أوقات مواعيد ثابتة للإفطار والسحور فهذا يساعد الجسم على التكيف مع مواعيد الطعام الجديدة ويمنع الإفراط في الأكل.
وازني بين البروتينات والكربوهيدرات: يجب أن تحتوي الوجبات على بروتينات خفيفة مثل الدجاج المشوي أو الأسماك والتخفيف من تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الأرز البني أو الشوفان) وذلك من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ومنع الشعور بالجوع المستمر.
أحرصي على شرب الماء بانتظام: شددت استشارى الباطنة والغدة على الحرص على الترطيب .
وقالت الترطيب هو سر فقدان الوزن في رمضان، ولذلك يجيب الإكثار من تناوله بين الإفطار والسحور للحفاظ على نشاط الجسم ومنع الجفاف.
طرق خسارة الوزن في رمضان
تناول السحور الصحي: السحور الصحي مثل الشوفان، البيض، الزبادي، الجبن القريش والخضروات .
الابتعاد التام عن الأطعمة الدهنية والمقلية: الحلويات والمأكولات المقلية .
تقليل حجم الوجبات
الحرص على إتباع أي نشاط بدني .
النوم بشكل جيد:فالنوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الجوع والتمثيل الغذائي.
أكدت استشارى الباطنة والغدة أنه يمكن فقدان الوزن في رمضان، ولكن بشرط أن يتم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ريجيم ريجيم رمضان المزيد الوزن فی رمضان فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
قطع رأسه.. مصرع عامل نتيجة فقدان السيطرة على منشار كهربائي في أسوان
لقى عامل مصرعه نتيجة تعرضه لقطع المنشار الكهربائي لرأسه لعدم قدرته في التحكم فيه أثناء عمله مما أدى لوفاته مباشرة بمركز إدفو شمال أسوان ، وتم إيداع جثمانه في المشرحة تحت تصرف النيابة العامة.
وترجع التفاصيل عندما تلقت الجهات المعنية بمركز إدفو إخطاراً يفيد بمصرع عامل أثناء عمله، حيث أنه أثناء استخدامه المنشار الكهربائي المعروف باسم الصاروخ وعدم التحكم فيه أدى إلى قطع رأسه مباشرة ووفاته في نفس اللحظة.
منشار كهربائىوانتقلت الجهات المختصة إلى مكان الحادث لمعاينته واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة، وتبين بالتحريات والمعاينة المبدئية لموقع الحادث أن الشاب يدعى أحمد. ف، ويبلغ من العمر 20 سنة، عامل، ولفظ أنفاسه الأخيرة نتيجة عدم تحكمه في آلة الصاروخ ما أدى إلى قطع رأسه، وذلك خلال عمله ، وتم إيداع جثمانه بمشرحة إدفو العمومية تحت تصرف النيابة العامة لاتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، واستخراج، تصريح الدفن وتسليمه لأهله وذويه.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات