رخيص ومفيد .. أفضل أنواع التمر للتحكم في سكر الدم والصيام
تاريخ النشر: 10th, March 2025 GMT
يعد التمر من الأكلات اللذيذة والمحليات الطبيعية الشهيرة، والتي يتناولها الجميع أثناء الصيام وخاصة في شهر رمضان المبارك، وفي المناسبات وهو أحد أساسيات دول الخليج لتناوله مع القهوة العربي.
ومن المعروف عن التمر، أنه مفيد معزز للطاقة اليومية للجسم .
. و8 نصائح لمرضى ضغط الدم.. وهذه فوائد التمر
وقد يحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل طبيعي، إلا أنه غني أيضًا بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، مما يجعله بديلاً أفضل للسكر المكرر وفقا ل indianexpress
وهناك أنواع تمور مميزة ومفيدة لتثبيت نسبة السكر في الدم ، وإليكم أفضل أنواع التمر بالأسواق:
تمر العجوة: هو أحد الأنواع الرخيصة وغير المكلفة ، وقد يتميز العجوة بأنه تمر صغير داكن اللون، وغني بمضادات الأكسدة، كما أنه قليل الدهون، وخالي من الكوليسترول، وغني بالبروتينات والألياف.
وهو الخيار المفضل لمن يبحثون عن خيار منخفض المؤشر الجلوكوزي.
كيفية تناول التمر
تحديد حجم الحصة: تناول 2-3 تمرات لكل وجبة لتجنب الإفراط في تناول السكر.
تناوله مع البروتين أو الدهون الصحية: تناول التمر مع المكسرات أو البذور أو الزبادي يساعد على إبطاء امتصاص السكر.
مع الأطعمة الغنية بالألياف: إضافة التمور إلى الشوفان أو الحبوب الكاملة يعزز تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
تجنب التمور المصنعة: ابتعد عن الأصناف المغطاة بالسكر أو المنقوعة في الشراب، واختر التمور المجففة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.
يجب تناول التمور في شكلها الطبيعي بين مرحلتي النضج شبه الناضج والمجفف.
تحتوي التمور غير المعالجة وغير المعبأة على المزيد من الألياف، حوالي 7 إلى 15 جرامًا لكل 100 جرام.
تناولها قبل ممارسة الرياضة عندما تكون مستويات السكر في الدم أثناء الصيام أقل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمر تمر العجوة تمر انواع التمر المزيد
إقرأ أيضاً:
5 خطوات فعالة لتنظيف الخزان بشكل آمن وفعال
تنظيف الخزانات يعتبر من الأمور المهمة التي يحرص عليها أصحاب المنازل لضمان الحصول على مياه نقية خالية من الشوائب والتلوث الذي يؤدي إلى الكثير من الأمراض الخطيرة، ولذلك فإن التعامل مع شركة متميزة لديها خبرة كبيرة في تنظيف الخزانات بالشكل الصحيح والآمن الذي يضمن حماية المستخدمين هو أمر ضروري للغاية.
أفضل شركة تنظيف خزاناتنحن في شركة تنظيف خزانات بالرياض نمتلك الخبرة الكبيرة في تنظيف جميع أنواع الخزانات الأرضية والعلوية بخاماتها المختلفة، سواء الخزانات البلاستيكية أو الخرسانية أو الفايبر جلاس، ولدينا فريق عمل على أعلى مستوى من الكفاءة والخبرة في تنظيف الخزانات باحترافية عالية والتعامل معها بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى أننا نحرص على استخدام أفضل مواد التنظيف الآمنة التي تضمن عدم التفاعل مع المياه، بالإضافة إلى الأدوات والمعدات المتطورة التي تضمن نظافة مثالية بأسرع وقت ممكن، وهذا ما يجعلنا من أفضل الشركات التي يمكنك التعامل معها.
خطوات تنظيف الخزانيمكنك الاعتماد على خدمات شركة تنظيف خزانات بالخرج في تنظيف الخزان الخاص بك، سواء في المنزل أو الشركة أو أي مكان، ونحن نعمل على استخدام أفضل طرق التنظيف لضمان الوصول إلى مستوى النظافة المثالي الذي تحتاجه، وذلك من خلال الخطوات التالية:
تفريغ الخزان من المياهقبل البدء في العمل، يقوم الفني المختص بفحص الخزان بشكل جيد والتعرف على حجمه وخامته حتى يتم تحديد المواد المناسبة للتنظيف، ثم يقوم بإغلاق صمامات المياه الخاصة بالخزان ثم تفريغه من المياه بالكامل حتى يمكن تنظيفه بشكل جيد.
تنظيف الخزان من الداخليبدأ العمل أولًا من الداخل، حيث يقوم العمال باستخدام مواد التنظيف والفرش والأدوات اللازمة لإزالة الشوائب والأوساخ من الخزان بالكامل والتخلص من الحصوات والأتربة أولًا، ثم يتم البدء في تفريش الجدران باستخدام الفرش ذات اليد الطويلة للوصول إلى كل أركان الخزان، ثم تفريش الأرضية بشكل جيد، كما يتم غسل الفلاتر وتنظيفها بشكل جيد، وبعدها يتم شطف الخزان جيدًا بالمياه وتكرار هذه العملية مرة أخرى لضمان نظافة مثالية.
تنظيف الخزان من الخارجينتقل العمال إلى الجدران الخارجية للخزان والقيام بتنظيفها بشكل جيد باستخدام الفرش الخشنة التي تضمن إزالة الأوساخ نهائيًا مع استخدام أفضل مواد التنظيف الفعالة التي تقضي على أصعب الأوساخ وتعمل على إزالة البقع والعفن لضمان نظافة مثالية للخزان، ثم يقوم العمال بشطفه جيدًا باستخدام خرطوم المياه، مع غسل الغطاء أيضًا بشكل جيد لضمان عدم دخول أي أتربة أو شوائب إلى الداخل.
تعقيم الخزانبعد الانتهاء من غسيل الخزان، يقوم العمال باستخدام أفضل مواد التعقيم الفعالة التي تضمن القضاء على الميكروبات والجراثيم العالقة بالداخل والتي تسبب الأمراض للمستخدمين، ويتم استخدام أنواع معقمات آمنة تمامًا لا تتفاعل مع مياه الخزان بعد استخدامها، وبعد الانتهاء من عملية التعقيم يتم شطف الخزان مرة أخرى بالمياه لضمان نظافة مثالية وإزالة أثر الكلور نهائيًا.
إعادة ملء الخزانبعد التعقيم، تكون عملية التنظيف قد انتهت بالكامل، ويبدأ العمال بملء الخزان مرة أخرى بالمياه النظيفة، ويتم استخدام نسبة من الكلور بشكل آمن مع المياه تضمن الحفاظ على نظافتها وعدم وجود أي نوع من الجراثيم المتبقية، ويتم وضعها بدقة من خلال جهاز قياس يستخدمه الفني المختص بخبرته دون أن يؤثر ذلك على طعم المياه وجودتها، وفي نفس الوقت يضمن سلامة السكان.
بهذا نكون قد تعرفنا على أهم الخطوات التي يتم استخدامها في غسيل الخزانات والتي تقوم بها أفضل شركة تنظيف خزانات توفر خدماتها في الرياض والخرج بأفضل الأسعار.
ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف