جربيها فورا .. وصفة ساعدت سيدة على فقدان 41 كيلو من وزنها
تاريخ النشر: 9th, March 2025 GMT
حين تبدأين اليوم بطريقة صحية، قد يكون هذه الأمر أهم العناصر الأساسية لفقدان الوزن، حيث يجب أن تحتوي الوجبة الأولى من اليوم على قيمة غذائية كافية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
ولكن العثور على وجبة الإفطار المناسبة قد يكون تحديًا لذلك يمكنك الاستمرار في تناول نفس وجبة الإفطار، وسيساعدك ذلك أيضًا على إنقاص الوزن.
وكانت اعتمدت السيدة ساتشي باي، مدربة التغذية وفقدان الوزن المقيمة في تورنتو، وجبة إفطار لذيذة مليئة بالعناصر الغذائية تناولتها لمدة ثلاث سنوات وساعدتها على إنقاص 41 كجم. يمكن أن تكون وجبة الإفطار التالية التي ستتناولها.
وقد أوصت ساتشي وأوصت بالحفاظ على بساطة الصباح من خلال عدم استخدام الكثير من المكونات المختلفة في وجبة الإفطار. وبدلاً من ذلك، اقترحت الالتزام بثلاثة أو أربعة خيارات فقط.
ويعد خبز الأفوكادو والبيض هذا أحد وصفاتها الأساسية في الصباح.
بالنسبة لدهن الأفوكادو والبيض، هرست حبة أفوكادو كاملة وأضافت إليها ثلاث بيضات مقلية. ثم خلطت بعض الصلصة الحارة ودهنت الدهن فوق شرائح الخبز المقلي بالهواء.
وبالإضافة إلى ذلك، كتبت في التعليق: "إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، يمكنك استخدام بيضة كاملة وثلاثة بياض بيض بدلاً من ثلاث بيضات كاملة، و50 جرامًا من الأفوكادو بدلاً من حبة واحدة كاملة".
ما هي الفوائد الصحية للأفوكادو والبيض؟
وفقًا لموقع WebMD ، فإن الأفوكادو له فوائد صحية عديدة، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وحماية صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية. وفي الوقت نفسه، تعد البيض مصدرًا رائعًا للبروتين، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
مشاهير يأكلون نفس الوجبات
إن تناول نفس الوجبة كل يوم يُظهِر التفاني والثبات تجاه اللياقة البدنية. حتى أن بعض المشاهير المفضلين لديك يتناولون نفس الوجبات لعدة أشهر للحفاظ على أفضل شكل. يُعد لاعب الكريكيت فيرات كوهلي أحد المشاهير الذين يُظهِرون تفانيهم في تحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال الالتزام بنفس الوجبات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فقدان الوزن وصفة سحرية إنقاص الوزن وجبة فقدان الوزن المزيد وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
الفراخ البيضاء بكام؟.. أسعار الدواجن والبيض اليوم الثلاثاء 29 أبريل 2025
أسعار الفراخ اليوم.. شهدت أسعار الفراخ اليوم الثلاثاء 29-4-2025 استقرارًا ملحوظًا مقارنةً بالأيام الماضية، إليكم التفاصيل:
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
سعر الفراخ البيضاء اليومفي بورصة الدواجن اليوم الثلاثاء سجل الكيلو 76 جنيهًا، بانخفاض طفيف عن السعر السابق الذي كان 79 جنيهًا.
في المحلات التجارية، تراوح سعر الكيلو من الفراخ البيضاء بين 82 و84 جنيهًا حسب المنطقة وجودة المنتج.
سعر الفراخ الساسو اليومفي البورصة وصل سعر الكيلو إلى 78 جنيهًا.
أما في المحال التجارية، فقد سجل سعر كيلو الفراخ الساسو نحو 90 جنيهًا.
هذا الاستقرار النسبي ساعد على خلق حالة من الاطمئنان بين التجار والمستهلكين، مما شجع على زيادة حركة الشراء.
أسعار البيض اليوم الثلاثاء 29-4-2025كرتونة البيض الأبيض: سجلت سعرًا يتراوح من 105 إلى 110 جنيهات في المحلات.
كرتونة البيض الأحمر: استقرت عند سعر يتراوح من 110 إلى 115 جنيهًا.
كرتونة البيض البلدي: وصلت إلى نحو 120 جنيهًا في الأسواق الشعبية.
استقرار أسعار البيض تزامن مع استقرار أسعار الدواجن، مما خفف من الضغوط على المستهلكين خلال هذه الفترة.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”