جربيها فورا .. وصفة ساعدت سيدة على فقدان 41 كيلو من وزنها
تاريخ النشر: 9th, March 2025 GMT
حين تبدأين اليوم بطريقة صحية، قد يكون هذه الأمر أهم العناصر الأساسية لفقدان الوزن، حيث يجب أن تحتوي الوجبة الأولى من اليوم على قيمة غذائية كافية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
ولكن العثور على وجبة الإفطار المناسبة قد يكون تحديًا لذلك يمكنك الاستمرار في تناول نفس وجبة الإفطار، وسيساعدك ذلك أيضًا على إنقاص الوزن.
وكانت اعتمدت السيدة ساتشي باي، مدربة التغذية وفقدان الوزن المقيمة في تورنتو، وجبة إفطار لذيذة مليئة بالعناصر الغذائية تناولتها لمدة ثلاث سنوات وساعدتها على إنقاص 41 كجم. يمكن أن تكون وجبة الإفطار التالية التي ستتناولها.
وقد أوصت ساتشي وأوصت بالحفاظ على بساطة الصباح من خلال عدم استخدام الكثير من المكونات المختلفة في وجبة الإفطار. وبدلاً من ذلك، اقترحت الالتزام بثلاثة أو أربعة خيارات فقط.
ويعد خبز الأفوكادو والبيض هذا أحد وصفاتها الأساسية في الصباح.
بالنسبة لدهن الأفوكادو والبيض، هرست حبة أفوكادو كاملة وأضافت إليها ثلاث بيضات مقلية. ثم خلطت بعض الصلصة الحارة ودهنت الدهن فوق شرائح الخبز المقلي بالهواء.
وبالإضافة إلى ذلك، كتبت في التعليق: "إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، يمكنك استخدام بيضة كاملة وثلاثة بياض بيض بدلاً من ثلاث بيضات كاملة، و50 جرامًا من الأفوكادو بدلاً من حبة واحدة كاملة".
ما هي الفوائد الصحية للأفوكادو والبيض؟
وفقًا لموقع WebMD ، فإن الأفوكادو له فوائد صحية عديدة، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وحماية صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية. وفي الوقت نفسه، تعد البيض مصدرًا رائعًا للبروتين، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
مشاهير يأكلون نفس الوجبات
إن تناول نفس الوجبة كل يوم يُظهِر التفاني والثبات تجاه اللياقة البدنية. حتى أن بعض المشاهير المفضلين لديك يتناولون نفس الوجبات لعدة أشهر للحفاظ على أفضل شكل. يُعد لاعب الكريكيت فيرات كوهلي أحد المشاهير الذين يُظهِرون تفانيهم في تحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال الالتزام بنفس الوجبات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فقدان الوزن وصفة سحرية إنقاص الوزن وجبة فقدان الوزن المزيد وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
أسعار الدواجن والبيض في أسواق الوادي الجديد اليوم الثلاثاء
شهدت أسواق محافظة الوادي الجديد اليوم الثلاثاء 8 أبريل 2025 ارتفاعًا طفيفًا في أسعار الدواجن والبيض، وسط توافر المعروض وتزايد الإقبال من المواطنين على الدواجن في كافة قري ومراكز المحافظة.
وسجل سعر كيلو الفراخ البيضاء ما بين 100 و102 جنيه، بينما تراوح سعر كيلو الفراخ الساسو بين 98 و100 جنيهًا، في حين بلغ سعر كيلو الفراخ البلدي حوالي 125 جنيهًا.
أما أسعار البيض، فقد استقرت كرتونة البيض الأبيض عند 165 جنيهًا، وسجلت كرتونة البيض الأحمر 167 جنيهًا، في حين بلغ سعر كرتونة البيض البلدي 192 جنيهًا.
وتأتي هذه الأسعار في ظل توافر كميات كافية من الدواجن والبيض بالأسواق، إلى جانب انتظام حركة النقل والإمداد من المزارع إلى مختلف مراكز المحافظة، مما ساعد على استقرار السوق وتلبية احتياجات المستهلكين.
وتعد محافظة الوادي الجديد من المناطق الزراعية الرائدة في إنتاج الدواجن والبيض، حيث يساهم العديد من المزارعين في تلبية احتياجات السوق بشكل كبير بعد توافر مزارع تربية الدواجن وكذلك مزارع إنتاج البيض. وتتميز المحافظة بتوافر المزارع الكبيرة التي تعتمد على تكنولوجيا الإنتاج الحيواني الحديثة، ما يساعد في توفير كميات جيدة من الدواجن والبيض طوال العام.
وزاد الطلب على الدواجن والبيض في أسواق المحافظة في الفترة الاخيرة وخاصة فترة اجازة عيد الفطر المبارك، إلا أن الأسعار ظلت مستقرة بفضل وفرة الإنتاج المحلي في هذه الفترة. وقد ساعدت برامج دعم المزارعين من قبل الجهات المعنية في تقليل التكاليف وزيادة الإنتاجية، ما أسهم في تلبية احتياجات المستهلكين بأسعار مخفضه.
كما تعمل أجهزة الرقابة على متابعة الأسواق بشكل دوري للتأكد من عدم وجود تلاعب أو احتكار للأسعار، ما يعزز الثقة لدى المواطنين ويسهم في استقرار السوق.
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين