صحية ومفيدة .. 3 مشروبات يفضل تناولها في رمضان
تاريخ النشر: 9th, March 2025 GMT
تستمر أيام رمضان ومع ساعات الصيام الطويلة نحاول التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تفيدنا ولا تضر بصحتنا.
يجب أن نتأكد دائما من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها بين الإفطار والسحور ستفيدنا وتمنحنا الطاقة الكافية لمساعدة أجسامنا على الصيام في اليوم التالي.
. ماذا يحدث عند تناول الحبهان أو الهيل فى رمضان؟
قد يعاني العديد من الصائمين من عسر الهضم أو الإمساك ومشاكل أخرى تتعلق بالمعدة والقولون، لذلك يعد اختيار الطعام الصحي والمشروبات المناسبة من أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها خلال شهر رمضان.
وفقا لما يوصي به الأطباء وخبراء التغذية، هناك بعض أنواع المشروبات، والتي وصفها موقع “بولد سكاي” الصحي، بأنها أفضل المشروبات التي تفيد الصائمين، ويجب التأكد من تناولها أثناء وجبة الإفطار.
مشروبات للحفاظ على صحتك في رمضان- الماء
لا شيء يضاهي كوب من الماء على الإفطار، إنه ملك المشروبات لأنه يرطب الجسم ويوفر الطاقة ويساعد على الهضم. لذلك فلا عجب أن يكون كوب من الماء على رأس القائمة.
- عصير ليمون بالنعناع
مزيج من الليمون والماء وأوراق النعناع هو أيضا مشروب مفيد للغاية يمكن تناوله كجزء من وجبة الإفطار، إنه مشروب غني بفيتامين سي والألياف، ويمكنك أيضا إضافة ملعقة من العسل إلى الخليط، كوب من هذا العصير يكفي لمنحك الانتعاش والطاقة بعد يوم طويل من الصيام.
- ميلك شيك الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج و ب 6، يمكنك مزج موزة أو اثنتين، مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، وتناول كوب من هذا العصير اللذيذ أثناء الإفطار، سيمنحك الكثير من الطاقة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان مشروبات مشروبات صحية المزيد کوب من
إقرأ أيضاً:
لماذا يفضل صلاح هذا التتويج عن سابقه عام 2020؟
أعرب الفرعون المصري محمد صلاح، نجم ليفربول، عن سعادته البالغة بتحقيق لقب البريميرليغ مع الريدز في أرضية ملعب آنفيلد.
وتوج ليفربول رسميًا بلقب البريميرليغ، للمرة 20 في تاريخه، وذلك بعد الفوز على توتنهام 5-1، أمس الأحد، على ملعب آنفيلد، قبل 4 جولات من نهاية المسابقة.
وقال صلاح في تصريحات لشبكة “سكاي سبورتس”: “إنه أمر لا يُصدق أن نفوز بهذا اللقب أمام جماهيرنا”.
وتابع: “هذا أفضل بنسبة 100% من المرة السابقة (2020)، خاصة بفضل دعم الجماهير. لدينا مجموعة مختلفة الآن، لذا فإن إظهار قدرتنا على تحقيق ذلك مجددًا أمر مميز”.
وعن مدربه آرني سلوت، قال صلاح: “إنه صادق للغاية، الهولنديون أقوياء للغاية، لكنه سهّل علينا الأمور، أنا سعيد لأننا فزنا هنا (في آنفيلد)”.
وعن لعب دور مختلف تحت قيادة سلوت، علق: “يمكنكم رؤية الأرقام، الآن، لم أعد مضطرًا للدفاع كثيرًا، التكتيكات مختلفة تمامًا”.
وفسر صلاح بأن الأدوار الدفاعية كانت عبئا ثقيلا أراحه منها المدرب سلوت.
وبين: “لقد قلت لهم طالما أرحتموني من (عبء) الدفاع، سأقدم أداءً هجوميًا (قويا)، أنا سعيد بذلك. استمعتُ كثيرًا، والأرقام دليل”.
وأكمل: “عندما تلعب في الدوري الإنجليزي الممتاز، عليك أن تدافع، لكنني قلت إنني قادر على المخاطرة، بطريقة ما أستطيع إحداث الفارق. عدد تمريراتي الحاسمة يُظهر ذلك، كما يُمكنني خلق الفرص أيضًا”.
وعن الفوز بالدوري أمام جماهير آنفيلد، قال: “عندما شاهدت مباراة آرسنال وكريستال بالاس، لم أكن أتمنى فوز كريستال بالاس (كي لا يتوج ليفربول باللقب بعيدًا عن الملعب)، كنت أرغب في خوض تجربة لم نعشها من قبل”.
وحقق صلاح 9 ألقاب بقميص ليفربول، منذ انضمامه للريدز في 2017، قادمًا من روما الإيطالي.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة