غالبا ما يفطر الأشخاص على كميات كبيرة من الطعام، والأطباق المختلفة والحلويات والأطعمة المقلية ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول ، وحتى مرض السكري ، وزيادة الوزن ، على عكس الغرض من الصيام، بدلا من ذلك ، يجب عليك اتباع  عادات بسيطة خلال شهر رمضان لنمط حياة أكثر صحة.

رمضان هو فرصة رائعة لتطوير عادات جيدة ستبقى معك حتى بعد انتهاء الشهر الفضيل.

فطارك عندنا.. بامية باللحم مع أرز بالشعريةتحمي من أمراض خطيرة .. فوائد تناول شوربة العظامما هي العادات الصحية خلال شهر رمضان؟

1- الإفطار بالتمر

التمر هو الخيار الأمثل والصحي لمعدة فارغة، فهي غنية بالسكر والألياف والمعادن والمغذيات النباتية وفيتامين سي، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وكميات صغيرة من البروتين والدهون.

يمكنك أيضا تجربة الفواكه المجففة الأخرى مثل المشمش أو التين أو الزبيب أو البرقوق ، والتي توفر أيضا الألياف والعناصر الغذائية.

2- تناول الطعام بوعي

قد يكون من المغري تناول أكبر قدر ممكن للتعويض عن عدم تناول الطعام طوال اليوم ، لكن عليك أن تبطئ وتفكر في عاداتك الغذائية.

إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فسوف تشعر بالانتفاخ بعد الإفطار وقد تعاني من مشاكل صحية أخرى.

عندما يأتي الإفطار ، حاول تناول الطعام بعناية عن طريق تناول قضمات صغيرة ومضغ بعناية، بهذه الطريقة ، ستستمتع بوجبتك وسيحظى جهازك الهضمي بوقت أسهل في هضم الطعام الذي تتناوله.

خلال شهر رمضان ، اعتد على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة ، مثل العدس والحبوب والتمر والقمح الكامل والبيض واللبن واللحوم والخضروات والفواكه. ستبقيك هذه الأطعمة نشيطا طوال اليوم.

3- حافظ على رطوبتك

خلال شهر رمضان ، قد يكون من الصعب شرب كمية كافية من الماء ، لكن الحفاظ على رطوبة الجسم يلعب دورا مهما في البقاء بصحة جيدة خلال الشهر الفضيل.

يمكن أن يكون عدم شرب الماء خطيرا في الواقع بسبب المخاطر الصحية الشديدة التي تأتي مع الجفاف، لحسن الحظ ، من السهل مكافحة الجفاف خلال شهر رمضان من خلال تبني عادات صحية في روتين الإفطار.

احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك طوال المساء وحاول شرب كوب أو كوبين كل ساعة على الأقل، تجنب الكافيين، إذا كنت ترغب في تناول فنجان من الشاي أو القهوة ، فحاول استبداله بمشروبات الفاكهة ، وخاصة الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والتفاح والبطيخ والتوت.

المصدر the dermolab

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التمر الماء فوائد التمر الافطار المزيد خلال شهر رمضان تناول الطعام

إقرأ أيضاً:

آداب الحج والعمرة.. الإفتاء تحدد 9 نصائح للحفاظ على ثواب الفريضة

مع اقتراب موسم الحج ، واستعداد الكثير من المسلمين للذهاب لأداء الفريضة ، بدأت دار الإفتاء عبر موقعها الرسمي وصفحاتها الرسمية عبر مواقع التواصل الاجتماعي ، بنشر العديد من النصائح والفتاوى التي تفيد الحجاج وتحد من الوقوع في الاخطاء التي قد تتسبب في التقليل من ثواب الحج ، ومن هذه النصائح  آداب الحج.


وأعلنت دار الإفتاء المصرية ، عددا من آداب الحج والعمرة ينبغي للحاج أو المعتمر التحلي بها أثناء أداء هذه العبادات، وذلك مع انطلاق موسم الحج 2024، حيث يسعى المسلمون في هذه الأيام المباركة على أداء فريضة الحج، التي جعلها الله سبحانه وتعالى من بين العبادات المربوطة بالاستطاعة المادية والصحية، قال تعالى «ولله على الناس حج البيت من استطاع إليه سبيلا».

آداب الحج والعمرة
وأضافت الإفتاء، في منشور عبر صفحتها الشخصية على فيس بوك، أن هناك آداب عامة ينبغي للحاج والمعتمر التحلي بها، ومنها:

1- يكثر من الصدقات والإحسان للغير.

2- يطلب رفيقا صالحا موافقا راغبا في الخيرات، وقد قالوا: "الرفيق قبل الطريق"

.3- يحسن إلى رفيقه ما استطاع.

4- إن مزح فلا يقولن إلا الحق، فإن الله حرم من الباطل هزله وجده.

5- يتحرى أن تكون نفقته حلالا، ليكون أبلغ في قبول عمله واستجابة دعائه.

6- يكون أكثر كلامه بما يعود عليه بالنفع في العاجل أو الآجل، وما عدا ذلك فلا خير فيه.

7- إذا أراد الشخص الحج أو العمرة فعليه أن يتعلم الأحكام الشرعية التي يحتاج إليها، بحيث تقع أعماله صحيحة شرعا، ويسأل أهل الفقه والإفتاء – خاصة المؤسسات الإفتائية – عما أشكل عليه حتى يكون على بصيرة من أمره.

8- يتخلى عن الهوى وحظوظ النفس.

9- يرد ما في ذمته للناس، فلا يسافر قبل أن يقضي كافة الحقوق المالية وغيرها، المتعلقة بالغير، ويرد الودائع والأمانات لأهلها.

دار الإفتاء تكشف حكم سجود التلاوة بدون وضوءهل يجوز الاقتراض لأداء فريضة الحج؟.. دار الإفتاء تحسم الجدل طباعة شارك آداب الحج والعمرة دار الإفتاء آداب الحج

مقالات مشابهة

  • الرئيس السيسي: وقعنا مع أنجولا عددا من مذكرات التفاهم في مجالات الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات.. أحمد موسى عن سوء حالة الطقس: خليكوا في البيت والخروج يكون للضرورة فقط | أخبار التوك شو
  • لتعزيز فوائده الصحية.. أطعمة يُنصح بتناولها مع البيض على الفطور
  • ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر؟
  • الفواكه المجففة في وجبة الإفطار… سرّ طول العمر؟
  • صحتك في خطر.. لماذا يجب أن تتوقف فورًا عن تغليف الطعام بورق الألومنيوم؟
  • آداب الحج والعمرة.. الإفتاء تحدد 9 نصائح للحفاظ على ثواب الفريضة
  • احذرها.. عادات مدمرة تمارسها يوميا تسبب إرهاقك ذهنيًا
  • عاجل- الحكومة: لن يكون هناك تخفيف للأحمال صيف 2025
  • نقابة المعلمين: 3 ملايين جنيه اعانات صحية للمعلمين خلال أبريل
  • نقابة المعلمين: 3 ملايين جنيه إعانات صحية للمعلمين خلال أبريل 2025