انتبه.. 3 أسباب وراء الشعور بالتخمة في رمضان
تاريخ النشر: 8th, March 2025 GMT
يبدو أن صحة الأمعاء ومشاكل الجهاز الهضمي مشكلة شائعة لدى الكثير من الناس هذه الأيام خاصة خلال شهر رمضان، يبدو أن الأشخاص يشكون كثيرا من الانتفاخ وآلام المعدة والجفاف والإمساك خاصة عند الصيام في رمضان.
تذكر أن بعض الانتفاخات طبيعية وهي طريقة يستجيب بها جسمك للطعام الذي تطعمه.
أسباب الانتفاخ1. الإفراط في تناول الطعام
اختر أطباقا أصغر ولا تفرط في تكديس طبقك بالطعام، امضغ طعامك ببطء، حاول التوقف عن تناول الطعام قبل 10-15 دقيقة من البدء في الامتلاء، يتلقى عقلك إشارة الامتلاء والشبع في وقت متأخر قبل أن تبدأ في الشعور بالشبع، يوصى بشدة بالتوقف عن تناول الطعام قبل أن تبدأ في الشعور بالانتفاخ.
2. الأكل بسرعة كبيرة
تناول الطعام ببطء قليلا في كل مرة وتأكد من تناول الطعام بالكامل في فمك قبل تناول اللقمة التالية، سيساعد ذلك في تحسين الهضم والشعور بالامتلاء في الوقت المناسب، تذكر أن الأمر يستغرق حوالي 20 دقيقة من الوقت الذي توقفت فيه عن الأكل ، لإرسال إشارة إلى عقلك بأنك ممتلئ.
3. المشروبات الغازية والكافيين
يؤدي شرب المشروبات الغازية مثل الصودا والمياه الفوارة والشعير والكائن إلى إنتاج المزيد من الغاز، عندما يتم احتجاز الكثير من الغازات في معدتك ، خاصة إذا كنت تشرب هذه المشروبات على معدة فارغة أو شبه ممتلئة ، فإن ذلك يسبب الانتفاخ والغازات الزائدة.
بدلا من الصودا والمشروبات السكرية الأخرى (الغازية) ، حاول شرب الماء العادي أو الشاي الساخن أو شاي الزنجبيل أو النعناع أو الشوكولاتة الساخنة، يمكن أن يكون حليب الجوز أو الحليب العادي رائعا أيضا، يمكن أن يقلل شرب شاي النعناع وشاي القمع وشاي الزنجبيل مع القرنفل من تراكم الغازات والشعور بعدم الراحة.
المصدر thenourishedmuslimah
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الانتفاخ علاج الانتفاخ اسباب الانتفاخ التخمة المزيد تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
برج الميزان .. حظك اليوم الإثنين 7 لأبريل 2025: انتبه لمشاعرك
عيد ميلاد برج الميزان (24 سبتمبر - 23 أكتوبر)، من أبرز صفاته أنه شخص عادل يحكم بالحق دائما، يقف بجانب المظلوم، يرفض الواسطة، ويتفهم الأمور من جميع الزوايا.
ونستعرض توقعات برج الميزان وحظك اليوم الإثنين 7 أبريل 2025 خلال الفترة المقبلة، وذلك على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي.
مشاهير برج الميزان
محمد منير وعمرو دياب وشيرين عبد الوهاب، وعمر كمال.
قد تستفيد العلاقات من الانفتاح والتفاهم، مما يعزز الانسجام. ثق بحدسك عند مواجهة الخيارات، فقد يرشدك نحو نتائج إيجابية انتبه لمشاعرك، وخصص وقتًا لاستعادة نشاطك الذهني لتحسين التركيز والوضوح.
إذا كنتَ في علاقة، فاستغلّ هذا الوقت للتحدث عن أهدافٍ مشتركة، أو ببساطة شاركا بعضكما البعض دون ضغط قد تظهر المودة بطرقٍ بسيطةٍ ولكنها ذات معنى.
قد يساعدك المنظور الجديد على إنجاز المهام بكفاءة أكبر. حافظ على تنظيمك ورتب أولويات مسؤولياتك للحفاظ على تقدم ثابت.
قد تُشير إلى اختلال التوازن، خاصةً بعد بذل أقصى جهد دون أخذ قسط من الراحة الترطيب ضروريٌّ الآن، فجسمك يتوق إلى التنظيف واللطف حتى بشرتك قد تحتاج إلى بعض التدليل الخاص أو استراحة من التوتر.
الصبر والقرارات المدروسة ستُثمر نتائج إيجابية على المدى الطويل، مما يُساعدك على الحفاظ على الاستقرار المالي والثقة.