ارشادات لكبار السن في الصيام ..واعراض مبكرة تتوجب الافطار الفوري
تاريخ النشر: 8th, March 2025 GMT
صيام المسنين وكبار السن ، من الامور التي تشغل بال الجميع لاسيما في ظل إصرار الكثير من كبار السن علي مواصل الصيام رغم تحمله المشقة .
وبدروه شدد المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان ، علي ضرورة متابعة الحالة الصحية للمسن الذي يصر على الصيام ومراعاة الحالة النفسية له مع تهيئة جو عائلي مبهج كلما أمكن وضمان حصوله على احتياجاته من الغذاء و السوائل وإذا كانت حالته تسمح بالصيام فيجب إتباع الإرشادات التالية: -
صيام كبار السن .. ارشادات لعدم التعرض للتعب
➢ تعجيل اإلفطار ويفضل على التمر واللبن.
➢ الحرص على تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية .
➢ تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
➢ يراعى أن يقدم الطعام فى صورة شهية ويناسب قدرة المسن على المضغ والبلع.
➢ الحرص على تناول كمية كافية من البروتين.
➢ الحرص على تناول األطعمة الغنية باأللياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
➢ مراعاة تناول األطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم و فيتامينب12)كما فى صفحة 9(. ➢ تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والمدرة للبول مثل الشاى والقهوة والكوال فى السحور. ➢ تجنب األطعمة الدسمة والمقلية. ➢ تجنباألطعمة المملحةوالسكريات .
➢ االهتمام بتناول السوائل وخاصة الماء فى الفترة بين اإلفطار والسحور.
➢ طبق الخشاف الرمضاني والمكون من تمر ومشمش وقراصيا وزبيب والمنقوع فى الماء ،غنى بالسعرات ومغذى جدا ، كما أنه طرى يسهل مضغه.
➢ يجب أن يتوقف المسن عن الصيام فورا واستشارة الطبيب عند ظهور أي عرض صحي طارئ مثل الدوخة أو الجفاف، أو هبوط حاد فى الضغط أوالسكراو حدوث تعارض بين ادويته المعتادة و ساعات الصيام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: وزارة الصحة كبار السن الصيام شهر رمضان معهد التغذية المزيد
إقرأ أيضاً:
نادي ستين تسعين في جدة
يحظى المتقاعدون بدعم كبير من الدولة. فمن بطاقات الخصومات في المتاجر الى تذاكر الطيران المخفضة. بل أن المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية أطلقت خدمة مدّ التأمين الصحي لتمكين أصحاب العمل من مد وثيقة التأمين الصحي للموظفين المقبلين على التقاعد؛ بهدف تحسين جودة حياتهم وتقديم خدمات ذات قيمة مضافة لهم في مرحلة ما بعد التقاعد.
هذا غير الجمعية الصحية لرعاية المتقاعدين والتي تعمل على تقديم الرعاية الصحية للمحتاجين من المتقاعدين و توفير الأدوية اللازمة أيضا.
ومن أجل تحسين جودة الحياة لكبار السن من خلال برامج مدروسة بعناية، قام مجموعة من الشباب الجميل من المتطوعين و المتطوعات تحت اشراف وزارة الثقافة، بانشاء نادي ستين تسعين في جدة في أواخر 2024.
و يعمل النادي على تعزيز مشاركة كبار السن المجتمعية، ودمجهم في بيئة اجتماعية داعمة تساعدهم على التواصل مع أقرانهم، وتكوين علاقات جديدة، ممَّا ينعكس إيجابيًا على صحتهم النفسية والجسدية.
ويقوم النادي بتنظيم فعاليات اجتماعية تشجع على التفاعل، و تساعد على الترابط الاجتماعي، آخرها فعالية عيد الفطر، حيث جمعت الأعضاء و أحفادهم في أنشطة ممتعة أسعدت الحضور و عزَّزت التواصل بينهم.
ولا يكتفى النادي بالأنشطه الترفيهيه، بل يقيم ورش عمل تفاعلية، وجلسات نقاشية، وبرامج تعليمية، تهدف إلى تمكين كبار السن من استكشاف مواهبهم، وتطوير مهارات جديدة. كما يوفر النادي بيئة محفزة لممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة والاهتمام بالصحة العامة.
كما يهتم المسؤولون في النادي بالصحة النفسية للأعضاء و ذلك عبر تقديم جلسات استشارية وخدمات الدعم النفسي التي تهدف لتعزيز صحتهم النفسية.
و يقوم النادي أيضا بتشجيع كبار السن على مشاركة خبراتهم وتجاربهم مع فئات المجتمع المختلفة.
الشكر كل الشكر للقائمين على هذا المشروع المهم الذي يقدم خدمات كبيرة لفئة عزيزة على المجتمع قدمت عمرها لخدمة هذا الوطن العظيم. والشكر موصول لكل الشركات والرعاة الداعمين للنادي.
و نتمنى أن يتوسع النادي وأن تقام عدة أفرع حتى يتمكن من خدمة أعداد أكبر. وأن تنتشر الفكرة في جميع مناطق مملكتنا الحبيبة.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة