صدى البلد:
2025-04-30@07:46:24 GMT

لتجنب عسر الهضم في رمضان .. اتبع هذه الخطوات

تاريخ النشر: 8th, March 2025 GMT

قد يكون شهر رمضان، الذي يمثل لحظة روحانية ومشاركات، سبباً في حدوث مشكلات هضمية، فقد تتسبب ساعات الصيام الطويلة التي تتبعها فترات راحة سريعة في حدوث مشكلات مثل حرقة المعدة.

ولكن هناك طرق بسيطة لتجنب هذه المشكلات والاستمتاع بهذا الشهر المقدس على أكمل وجه.

تحمي من أمراض خطيرة .. فوائد تناول شوربة العظامنصائح عملية للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي

يعاني العديد من الصائمين من اضطرابات في الهضم خلال شهر رمضان، وإليك بعض النصائح لتجنب هذه الاضطرابات والاستمتاع بهذا الشهر الفضيل بسلام.

- اتبع نظام غذائي متوازن

للوقاية من آلام المعدة، من الضروري تناول  الأطعمة الغنية بالألياف  مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، تساعد هذه الأطعمة على الهضم وتمنع الإمساك. تجنب الأطباق الدهنية أو الحارة التي يمكن أن تهيج المعدة.

- ابقى رطبًا

يلعب الترطيب دورًا مهمًا في عملية الهضم، اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم، كما يمكن أن يكون شرب شاي الأعشاب والعصائر الطبيعية مفيدًا أيضًا.

 - تناول الطعام ببطء وباعتدال

خذ وقتك في مضغ الطعام جيدًا. تناول الطعام بسرعة كبيرة قد يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم، حاول تناول الطعام في أجزاء صغيرة لتجنب إرهاق معدتك.

- تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها

من المعروف أن بعض الأطعمة يصعب هضمها، لذا، عليك الحد من تناول البقوليات والقرنبيط والمشروبات الغازية، التي قد تسبب الغازات والانتفاخ.

المصدر expher

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: عسر الهضم الهضم الوقاية من عسر الهضم المزيد

إقرأ أيضاً:

الخطوات الأولى للفيل

الخطوات الأولى للفيل

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات: لماذا نرغب في تناول الحلويات رغم الشعور بالشبع؟.. إرشادات لكبار السن لتجنب مخاطر العاصفة الترابية
  • 10 عصائر تعزز صحة الجهاز الهضمي.. أبرزها الصبار والخيار
  • الجو هيقلب بكرة .. اتبع هذه النصائح للوقاية من الجيوب الأنفية
  • الخضيري يؤكد: مضغ الطعام ببطء يساعد على تقليل الوزن وتحسين الهضم .. فيديو
  • إذا كنت ترغب في طرد السموم.. إليك 5 عصائر تعزز صحة جهازك الهضمي
  • أمراض أصباغ الطعام والأطفال
  • هل تغلف طعامك بورق الألومنيوم؟: إليك الأسباب التي قد تدمرك
  • صحتك في خطر.. لماذا يجب أن تتوقف فورًا عن تغليف الطعام بورق الألومنيوم؟
  • الخطوات الأولى للفيل
  • استشاري: الطعام الحار يحسن المناعة .. فيديو