صحيفة عاجل:
2025-04-24@17:36:33 GMT

8 نصائح لنوم عميق للأطفال والكبار

تاريخ النشر: 23rd, August 2023 GMT

8 نصائح لنوم عميق للأطفال والكبار

يحتاج الجسم إلى النوم العميق للقدرة على إنجاز المهام والتركيز فيها، بدون الشعور بالتعب والإرهاق الذي يصيب الجسم فجأة ولتجنب الشعور بالدوار والغثيان ، لذا يجب اتباع عدة نصائح للتمتع بنوم عميق بدون آرق.

 

 

نصائح لنوم عميق للأطفال والكبار

قدمت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة، عدة نصائح للتمتع بنوم عميق:

1-     تجنب الكافيين بساعات قبل النوم.

2-     تجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل.

3-     الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.

4-     استخدام الستائر السميكة أو العائمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب بالضوء.

5-     استخدام سدادات الأذن لمنع الضوضاء.

6-     أخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة.

7-     قراءة كتاب.

8-     تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.

أهمية النوم الجيد للطلبة

وقال تجمع الرياض الصحي الثاني في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" أن النوم الجيد للطلبة يساعد على:

- يقلل نسبة الغياب عن المدرسة.

- يقلل من احتمالية التعرض للمزاج السيء.

- يساعد في الحصول على درجات عالية.

- يقلل من الاضطرابات الهضمية الغذائية المرتبطة بقلة النوم مثل السمنة.

خطوات تعديل النوم قبل بداية الدراسة

- الاستيقاظ مبكراً قبل الساعة الثامنة مثلاً.

- تجنب مشروبات الطاقة والكافيين.

- الخروج في الصباح والتعرض لأشعة الشمس خلال النهار.

- عدم ممارسة الرياضة بعد الساعة الخامسة عصراً.

- تجنب الشاشات والتلفزيون والأجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الأقل.

المصدر: صحيفة عاجل

إقرأ أيضاً:

التقدّم المحرز في مواجهة التغيّر المناخي.. الذكاء الاصطناعي يساعد على التنبؤ بالكوارث البيئية

التغيّر المناخي.. يحتفل العالم يوم 23 أبريل من كل عام بـ يوم الأرض، لكن هذا العام كان مختلفا، خاصة مع الخطوات الجبارة التي اتخذتها شركة بحجم جوجل في مواجهة التغير المناخي، فلم تكتف الشركة بالشعارات، بل قدمت حلولا فعلية تعتمد على التكنولوجيا الحديثة لحماية كوكب الأرض.

شهدت قضية التغير المناخي اهتمامًا كبيرا منذ انطلاق يوم الأرض، وأُدرجت على جداول أعمال المؤتمرات الدولية. من اتفاق باريس إلى قمم المناخ الأخيرة، وبدأ العالم يتجه نحو خطوات عملية للحد من الانبعاثات وحماية التنوع البيئي.

التغير المناخي

ولم يكن يوم الأرض مجرد مناسبة بل كان منصة للإلهام والعمل، خاصة بعد المبادرات الرائدة التي أطلقتها جوجل. وبات من الواضح أن التكنولوجيا تستطيع أن تكون حليفًا قويًا في مواجهة التغير المناخي، وإذا توحدت الجهود، يمكننا إنقاذ كوكبنا قبل فوات الأوان.

مبادرات جوجل في يوم الأرض 2025 الذكاء الاصطناعي في خدمة البيئة

ومن هنا أعلنت جوجل عن أدوات ذكاء اصطناعي متطورة تساعد الحكومات والمؤسسات على التنبؤ بالكوارث البيئية مثل الفيضانات وحرائق الغابات، من خلال تحليل بيانات الطقس وصور الأقمار الصناعية.

التغير المناخي خرائط جوجل الخضراء Green Maps

أطلقت الشركة ميزة تجريبية تظهر المسارات الأقل انبعاثا للكربون، وتشجع على المشي والدراجات والمواصلات الصديقة للبيئة، مع إظهار المساحات الخضراء والمشروعات البيئية.

مراكز بيانات تعتمد على الطاقة المتجددة

وكشفت جوجل أنها تعتمد بنسبة 90% على الطاقة المتجددة في مراكز بياناتها، وتخطط للوصول إلى 100% بحلول 2030، مع استخدام تقنيات تبريد ذكية لتقليل استهلاك المياه.

دعم المشاريع البيئية الناشئة

من خلال صندوق Google for Earth، تم تمويل مشاريع في مجالات الزراعة المستدامة، إعادة التدوير، والحد من البلاستيك، إذ بدأت فكرة يوم الأرض في 1970 إثر كارثة بيئية سببها تسرّب نفطي في كاليفورنيا، وقاد السيناتور جايلورد نيلسون والناشط دينيس هايز جهود إعلان يوم للبيئة، وكانت الاستجابة ساحقة، بمشاركة أكثر من 20 مليون شخص في أول نسخة.

التغير المناخي انتشار يوم الأرض عالميا

أصبح يوم الأرض حدثا عالميا، منذ عام 1990، إذ يُحتفل به في أكثر من 184 دولة، بمشاركة مليار شخص سنويًا، وتُقام فعاليات توعوية ومسيرات لدعم البيئة.

شعار 2025: قوتنا كوكبنا

يحمل يوم الأرض لعام 2025 شعار قوتنا كوكبنا، ويركز على التحول للطاقة النظيفة من خلال مضاعفة إنتاج الكهرباء المتجددة ثلاث مرات بحلول 2030. يُعد الشعار نداءً عالميًا لتوحيد الجهود.

التغير المناخي

اقرأ أيضاًيوم الأرض 2025.. جوجل يحتفل بـ التقدّم المحرز في مجال التغيّر المناخي

اليوم العالمي للأرض.. تفاصيل التقدّم المحرز في مجال التغيّر المناخي 2024

التغيّر المناخي يفجّر غضب الكوكب

مقالات مشابهة

  • برلمانية تطالب الحكومة بالاستعداد الجيد لموسم الحج.. وتحذر من النصب على المواطنين
  • السيد القائد يقلل من أهمية وصول حاملة طائرات أمريكية أخرى
  • سايحي: الجزائر لديها كل الإمكانيات لضمان التكفل الجيد بالمصابين بالحروق
  • أضرار استخدام المروحة والتكييف في الصيف
  • التقدّم المحرز في مواجهة التغيّر المناخي.. الذكاء الاصطناعي يساعد على التنبؤ بالكوارث البيئية
  • صرخة في وجه الصمت.. غزة تنزف واليمن يُقصف والأمة في سبات عميق
  • زلزال عميق يضرب إندونيسيا بقوّة 6.2 درجات
  • ‏الرئيس اللبناني: استمرار الاحتلال الإسرائيلي لـ 5 تلال جنوبي لبنان لا يساعد على استكمال تطبيق القرار 1701
  • غالانت يكشف كذب إسرائيل: لم يكن هناك نفق بمحور فيلادلفيا بل قناة بعمق متر واحد وتم تسويقها على أنها نفق عميق
  • دراسة واعدة: خفض ضغط الدم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالخرف