نصائح لعلاج انتفاخ البطن في رمضان
تاريخ النشر: 7th, March 2025 GMT
انتفاخ البطن من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص بالأخص خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة و تناول الأطعمة الدسمة و المشروبات والحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والدهون.
. تحويل الضوء إلى مادة صلبة فائقة
ما الذي يخفف الانتفاخ بسرعة في رمضان
يحدث الانتفاخ عادة عندما تتراكم الغازات الزائدة في المعدة أو الأمعاء، عندما يحدث الانتفاخ مباشرة بعد تناول الطعام خلال شهر رمضان، فإنه عادة ما يختفي من تلقاء نفسه، ولكن من الممكن غالبًا تسريع هذه العملية.
يمكن للعديد من العلاجات المنزلية أن تساعد في إدارة الألم وعدم الراحة الناتج عن الانتفاخ، قد تساعد النصائح السريعة التالية الأشخاص على التخلص من انتفاخ البطن بسرعة في رمضان:
-استخدم كبسولات النعناع
قد تكون كبسولات زيت النعناع مفيدة أيضًا في علاج عسر الهضم والغازات المرتبطة به، وعادةً ما يروج لها المصنعون كعلاج لأعراض متلازمة القولون العصبي، ولكن يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي استخدامها أيضًا لتخفيف الانتفاخ.
يعمل النعناع عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء، مما يسمح للغازات والبراز بالتحرك بشكل أكثر فعالية، يجب على الأشخاص دائمًا اتباع التعليمات الموجودة على العبوة، قد يحتاج أي شخص معرض لحموضة المعدة إلى تجنب النعناع.
-جرب كبسولات تخفيف الغازات
أقراص و سيميثيكون هي أدوية مضادة للغازات يمكن أن تساعد في إخراج الهواء الزائد من الجهاز الهضمي، من الضروري دائمًا تناول الدواء وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق.
- تدليك البطن
يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحريك الأمعاء، التدليك الذي يتبع مسار الأمعاء الغليظة مفيد بشكل خاص، يمكن للأشخاص اتباع الخطوات التالية للقيام بذلك:
وضع اليدين فوق عظم الورك الأيمن مباشرةً.
الفرك بحركة دائرية مع ضغط خفيف لأعلى باتجاه الجانب الأيمن من القفص الصدري.
الفرك مباشرة عبر منطقة البطن العلوية باتجاه القفص الصدري الأيسر.
التحرك ببطء لأسفل باتجاه عظم الورك الأيسر.
التكرار حسب الضرورة.
إذا تسبب التدليك في أي ألم، فمن الأفضل التوقف عنه على الفور.
-استبدل المشروبات الغازية بالماء
تحتوي المشروبات الغازية على غازات يمكن أن تتراكم في المعدة، كما أن ثاني أكسيد الكربون الذي يجعل الصودا والمشروبات المماثلة غازية يمكن أن يسبب أيضًا فقاعات وانتفاخ في المعدة.
يمكن أن تسبب السكريات أو المحليات الصناعية في النظام الغذائي أيضًا الغازات والانتفاخ.
-تجنب مضغ العلكة
يمكن أن تسبب كحوليات السكر الموجودة في العلكة الانتفاخ لدى بعض الأشخاص. كما أن ابتلاع الهواء أثناء المضغ قد يؤدي أيضًا إلى الانتفاخ وألم الغازات، يمكن استخدام النعناع بالزنجبيل أو النعناع لتجديد أنفاسهم بدلاً من ذلك.
-قلل من تناول الملح
يؤدي تناول كمية زائدة من الصوديوم إلى احتباس الجسم للماء، يمكن أن يسبب هذا الشعور بالانتفاخ في البطن ومناطق أخرى من الجسم، مثل اليدين والقدمين.
-تناول الطعام على فترات منتظمة
يعاني العديد من الأشخاص من الانتفاخ بعد تناول وجبة كبيرة مباشرة، ومن الممكن تجنب ذلك بتناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، مما يساعد على إبقاء الجهاز الهضمي في حالة حركة.
إن ابتلاع الطعام بسرعة يمكن أن يؤدي إلى دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي.
المصدر: medicalnewstoday
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البطن انتفاخ البطن الأطعمة الدسمة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فوائد اللبان الدكر للمعدة والجهاز الهضمي
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد اللبان الدكر للمعدة والجهاز الهضمي، بحسب الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية.
قالت أخصائية التغذية العلاجية، إن تناول اللبان الدكر يساهم في تحسين عملية الهضم، لأنه يساعد على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، ما يُسهم في هضم الطعام بشكل أفضل ويقلل من الشعور بالانتفاخ أو التخمة بعد الأكل.
وأضافت الدكتورة مروة إبراهيم، أن اللبان الدكر، يعتبر مضاد للالتهابات، لأنه يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب تساعد في تهدئة التهابات المعدة والأمعاء، مثل التهاب القولون التقرحي أو القولون العصبي.
وأكدت أنه مفيد لقرحة المعدة، لأنه يساهم في حماية بطانة المعدة وتقليل فرص الإصابة بقرح المعدة، كما يساعد على تسريع التئامها.
وأشارت الدكتورة مروة إبراهيم، إلى أن اللبان الدكر يعتبر طارد للغازات، وللانتفاخات، ما يُخفف من الشعور بالضغط أو الألم الناتج عن تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
ولفتت إلى أنه مضاد للبكتيريا الضارة، ويساعد في تقليل نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، وبالتالي تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ونوهت أخصائية التغذية العلاجية، أن اللبان الدكر يُخفف أعراض القولون العصبي، بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للتقلصات، إذ يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات القولون وأعراض الإسهال أو الإمساك المرتبطة بالقولون العصبي.
طريقة استخدامهوأوضحت طريقة استخدامه، إذ تكون بعد نقع اللبان، في كوب ماء بارد من الليل حتى الصباح، ثم يُشرب الماء على الريق، أو عن طريق مضغه كقطع خام مثل العلكة، لكن بكميات معتدلة
تحطم مروحية أثناء إخماد حريق في كوريا الجنوبية